A 9 legjobb YouTube jóga csatorna, amelyet felfedeztem, miközben 6 évig otthon gyakoroltam a jógát

Ingyenes és pizsama által jóváhagyott.

Egészen a legutóbbi időkig totális jóga-elvonult voltam. Hat évig szinte napi szinten gyakoroltam a jógát - mindezt a hálószobám kényelméből. Nem volt igazi bulija: jól kopott szőnyegem és magánoktatóm, a YouTube, állandó szövetségesek voltak. De ritkán és szórványosan vállalkoztam más emberekkel élő osztályokba.

Aztán 2018 decemberében úgy döntöttem, hogy valami igazán jellegtelen dolgot csinálok: feliratkoztam egy 200 órás jógatanár képzésre.

Valami bennem tudta, hogy ideje elmélyítenem a gyakorlatomat. Nem egészen a tanítás iránti vágy (ez akkoriban túlságosan nagynak tűnt), hanem inkább az egyre növekvő éhség, hogy jobban megérthessem a gyakorlatot, hogy eredetileg kezdtem javítani fittségemet, de sokkal értelmesebbé váltam élet. Miután évekig felfalta a YouTube-órákat, ideje volt a jógatársadalomba merészkedni. még akkor is, ha legbelül mélyen hamisnak éreztem magam.

Mint kiderült, a rettenetesen rosszul felkészült félelmem megalapozatlan volt. Gyorsan rájöttem, hogy valóban hasznot húztam a YouTube oktatóival folytatott privát "egy az egyben" évek során, amelyekkel továbbra is valódi kapcsolatot érzek. Szó szerint hallottam a fejükben a hangjukat: Ne omolj bele a földbe, nyomódj el tőle. Tényleg érezze a hegy erejét. Ezt megkapta! Jegyeik és bölcsességük beszivárgott az öntudatlanba. Egyedül (de nem egyedül) képes voltam felépíteni egy személyes gyakorlatot egy öntudattól vagy összehasonlítástól mentes alapon, amelyet néhányunk számára nehéz megtenni egy zsúfolt osztályban.

Ma nagyon szerencsésnek érzem magam, hogy egy gyönyörű IRL jóga közösség tagja lehetek, amelyet nem cserélnék semmire. Ennek ellenére a YouTube-gyakorlatom erősödik. És miért nem? Nem kell harcolni a forgalommal, eligazodni egy zsúfolásig megtelt órán, vagy akár csillogni a jóga nadrágban, amikor nincs kedvem hozzá. Számomra a saját téren jógázás szépsége luxus, és ebben ingyenes.

Mivel az online videók ezreinek szitálása kissé elsöprő lehet, a piszkos munkát elvégeztem helyetted. Az alábbiakban kilenc jóga YouTube-csatornát talál, amelyeket érdemes kipróbálni, mindegyiknek megvan a maga különféle íze és megközelítése. Akár teljesen kezdő vagy gyakorlott gyakorló vagy, ez a lista jó kiindulópont, ha egy jógacsatornára vadászol, amely megfelel személyiségednek és gyakorlatodnak.

1. Jóga Adriene-vel

Több mint 4,8 millió előfizetővel Adriene Mishler a YouTube jóga vitathatatlan királynője. Mókás, földhözragadt ember és nagyon olyan ember, akivel a legjobb barátok akarsz lenni, nem meglepő, hogy Mishler hevesen hű követői vannak. Amikor „kedélyem van”, ő az én válogatóm; könnyed, üdítő jelenléte általában perceken belül feloldja az említett hangulatot.

A masszív népszerűség másik oka? Mishler a „Találja meg a jót” mottóval él és lélegzik. Mind a több mint 400 videója hangsúlyozza az összehasonlítás megszüntetésének fontosságát és az egyes pózok saját egyedi kifejezésének megtalálását. A teljes újoncok, vagy bárki, aki képes frissítést használni, szintén részesülni fog a „Jóga alapjai” sorozatából, amely lebontja a rengeteg póz alapvető összehangolását és előnyeit.

2. Lila-völgyi ashtanga jóga

Az ashtanga a jóga stílusa, amely összeköti a lélegzetet a mozgással, hasonlóan a vinyasa flow osztályhoz, de gyorsabban mozgó, pontosabban felépített, és kissé intenzív hírnevet szerzett magának. Emiatt az ashtanga félelmetes lehet néhány ember számára.

Nincs jobb módja annak, hogy az ashtangával beavatkozzunk, mint egy-egy utasítással a világ néhány vezető tanárától, akik az indiai Purple Valley Ashtanga jóga elvonuláson gyűlnek össze. A Purple Valley csatornán rendszeresen tartanak órákat olyan neves oktatókkal, mint Deepika Mehta, David Robson és Kino Macgregor. Érett általános wellness tippekkel, kántáló és meditációs videókkal, valamint az ayurvéda alapjait lebontó videókkal is.

3. Test pozitív jóga

A Body Positive Yoga alapítója, Amber Karnes „nagy jógának,„ nagy ászanával ”és nagy szívvel” jellemzi magát. Karnes videói sok hasznos tippet és módosítást tartalmaznak mindenféle gyakorló számára, a chaturanga megfelelő elvégzésétől a nap üdvözletének ragacsos foltjainak legyőzéséig. Nagy rajongója a kellékek használatának, de mindig ügyel a ház körül könnyen megtalálható helyettesítők (például öv vagy nyakkendő szíj helyett) kínálására.

Karnes emellett nagyon nyitott a saját testével való kapcsolatával kapcsolatban, és olyan témákkal foglalkozik, mint például a negatív gondolatok kezelése és az étrend-kultúra nyomásának ellenállása, hogy ösztönözze követőit arra, hogy nagyobb önérzetet és önbizalmat fejlesszenek ki a szőnyegen és azon kívül is.

4. Szellemutazás

Míg az ashtanga hírében áll, hogy fizikailag megterhelő, a kundalinit a jógának olyan stílusának tekintik, amely lelkileg jobban összpontosít. Mélyen az olyan dolgokra összpontosít, mint az elme és a test összekapcsolása, a tudat bővítése, a tudatosság növelése és az energia aktiválása az egész testben (az ayurvédikus orvostudományban csakrákként vagy energiaközpontokként ismertek révén). Annak ellenére, hogy az USA-ban egyre növekszik a jóga stúdiók száma, a kundalini órák sokkal ritkábban fordulnak elő, mint a flow órák.

Ha érdekel, hogy a jóga spirituálisabb aspektusaira összpontosítson, mint például a lélegzetvétel, az éneklés és a kézmozdulatok, a Spirit Voyage egy csodálatos csatorna, amely segít megismerkedni a kundalinivel. A végső cél a spirituális átalakulás, de mindeközben minden lélegzetvétel hihetetlenül energizáló. A Spirit Voyage csatornán különféle kundalini nagyok szerepelnek, amelyek egyedi órákon és meditációkon vezetik végig.

5. Jóga Timivel

Minden héten Tim Sensei új, a fizikailag kihívást jelentő oldalra támaszkodó vinyasa-folyamot tesz közzé, így mindenképpen részt vesz az óráin, ha a jóga fizikai részére kíván koncentrálni. Sensei nyitott arról, hogy a jóga hogyan segítette az egészségesebb önkép kialakítását és az életmód teljes átalakítását, így jó látni, hogy a jóga gyakorlása milyen messzire vitte.

Óráinak többsége a félórás tartományba esik, és nagyszerű 30 napos kihívása is van, ha ambiciózusnak érzi magát az otthoni jógagyakorlat elindításával kapcsolatban. Akkor járok Sensei óráira, amikor meg akarom tisztítani a fejemet a gyakorlatom testisége révén; szinte mindig verejtéktől ázva érzem magam, és érzem az utóhatásokat a karomban és a magomban.

6. Mysore Tanárképző Intézet (szamjak jóga)

Az indiai Mysore-ban található Samyak Yoga Ashram egy elismert jógaiskola, amely hatha, vinyasa és ashtanga órákat tesz közzé, amelyek általában egy órától másfél óráig tartanak. Az itt szereplő videók nem egy az egyben, hanem valójában bepillantást engednek egy másik szobába, akik a Mysore Tanárképző Intézetben gyakorolnak.

És ha mindig is arról álmodtál, hogy megszerezd a jóga tanúsítványodat egy indiai hagyományos jógaiskolában, rengeteg rövid, inspiráló videó található, ahol a hallgatók apróságokat osztanak meg arról, milyen az élmény.

7. Jóga Candace-től

Ha további technikai utasításokat keres, és segítséget szeretne nyújtani az egyes pózok megfelelő fizikai összehangolásában, imádni fogja a jógaoktatót, Candace Moore-t. Mindegyik videójában feltűnő egyszerűség van - Moore-nak tömör stílusa tökéletes, ha időre kényszerül vagy egyenesen a lényegre akar törekedni. Rendkívül megnyugtató hangja van, amely azonnal nyugodt helyzetbe hoz.

Komplett gömbölydedként, aki könnyen elvonja a figyelmét, vonzódom Moore nyugalmához, és remélem, hogy a YouTube ozmózisán keresztül egy kicsit felszívom. Hatékonyságát tükrözi a honlapja is, amely minden lehetséges szervezeti mérő szerint lebontja az osztályokat: napszak, testrész fókusz, hossz stb.

8. Hitvadász

A Faith Hunter a béke és a nyugalom mély érzését árasztja ott, ahol nem lehet csodálkozni az élet titkán. Úgy tűnik, a válasz meditáció - sok minden! Hunter számos irányított meditációs videót kínál a jógaóráin kívül, amelyek a pihentető és helyreállító oldalra támaszkodnak.

Nagyon ajánlom, hogy nézze meg Faith csatornáját, ha lélekminőségű nyugtató áramlásra vágyik, nem csak fizikai edzésre. Személy szerint a Faith órák reggel vagy este jutottak el hozzám, amikor a gyakorlatomra egy kicsit csendesebb és jobban reflektáló szükségem van.

9. A jóga szoba

A jóga szoba teljesen hangulatos helynek tűnik, ahol szeretne lógni, és ez a meleg és fuzzy érzés határozottan kiterjed a YouTube-csatornájára is. A stúdió tulajdonosa, Zelinda Yañez mindannyiunkat fogad texasi székhelyű stúdiójában oktatóprogramokkal és jógaáramokkal azok számára, akik gyengéd, terápiás gyakorlatot keresnek. Zelinda rendkívül nyugodt, és célja az, hogy minden formájú és méretű jógagyakorlónak biztonságos, kényelmes gyakorlást nyújtson. Nézze meg legújabb, 30 perces videóját: „A jóga erősítése nagyobb testek számára”, valamint székjógás sorozatát.

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni