MEGJÁTSZANI A TÖRMESZTETT SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK?

Aarti Thakur

2019. október 23. · 3 perc olvasás

Manapság mindenki formában akar maradni, mindenki karcsú akar lenni, de nem mindenki örül annak, hogy edzőterembe jár. Ilyenkor a legjobb megoldás az, ha olyan sportot űz, amelyet kedvel. Valószínűleg ez a legjobb módja annak, hogy formába lendülj, mivel profitálni fog abból, ha izzadsz és még sok minden mást. Amikor hasznát veszi egy ilyen szórakoztató tevékenységnek, akkor már nem fogja megterhelésnek tekinteni.

A tollaslabda játék a fogyás legjobb módja, mivel számos dobozt jelöl ki a szakma legkiválóbb oktatóinak szájában. Ha egy hét alatt párszor tollaslabdázik is, drámai súlyváltozásnak lehet tanúja. Látni fogja, hogy a tű a kívánt szám felé leng.

A RÉSZVÉTEL

Ennek a sportnak az egyik fényes oldala az a tény, hogy sok gyors mozgást követel meg a pályán tőled, különösen, ha egyedülállókat játszol. Ha korábban is követte a sportot, akkor biztosan észrevette az áramlást és a lábmunkát. Lehet, hogy a játékosok könnyedén kinézik, de sok apró, de nagyon robbanékony és éles mozdulatot tartalmaz, amelyet egy kis lehűlés követ a gyűlések között. Pontosan ez teszi ezt a sportot kiváló gyakorlattá, amely segít a felesleges zsírégetésben. Az Olympicsportingco.com úgy véli, hogy az egyik nagy intenzitású intervall edzés alá is sorolható, más néven HIIT, mivel ugyanazon a rövid, de alaposan elkötelezett testmozgáson követhető, amely teljes erőfeszítést igényel minden mozdulatnál.

Tegye be az erőfeszítést

Tollaslabda játék közben meg kell győződnie arról, hogy mindent belead. Szinte állandóan a lábujjain kell lenned, ez a felhívás ahhoz, hogy aktív legyél a zsinóron és azon kívül. Ez radikálisan javítja a játék színpadát és a zsírégetés lehetőségét is. Minél jobb leszel, annál jobb lesz a zsírégetés valószínűsége. Állítólag 300 kalóriát égetnek el egy óra alatt, még akkor is, ha társasan játszik. Ha növeli játékának intenzitását és sokkal gyorsabb ütemben játszik, akkor a kalóriaégés számának növekedését tapasztalhatja. A hivatásos játékosok állítólag 500 kalóriát égetnek el napi egy órás játékkal.

Ha csak egy tipikus játékot játszik le az erőfeszítéssel, az nem sok hatással lenne a testére. Másrészt, ha közepes szinten tervez sok energiát, amibe beletartozik a gyors mozgás, hogy elérje a tollat, a lövésekhez nyújtás és a pályán való futás, akkor biztosan szokatlanul sokat fog fogyni. Tehát szerezzen megfelelő partneret, aki ugyanolyan versenyképes, mint te vagy, ami még nehezebb munkára (játékra) ösztönzi. Például, ha valaki 91 kg-os (200 font), akkor várhatóan körülbelül 362 kalóriát éget el, ha az illető a szokásos tollaslabda-játékot tervezi. De ha ugyanaz az egyén középszintű vagy jobb szakmai szinten játszik, akkor ez a személy akár 666 kalóriát is megéghet.