Egészséges-e reggelente banánt enni?

A banán hihetetlenül tápláló, könnyen fogyasztható és jót tesz az egészségének. De jó-e minden reggel éhgyomorra enni a banánt?

Főbb jellemzők

A banán rendkívül finom és magas tápanyagtartalmú, és jelentős előnyökkel jár a szív egészsége, a vérnyomás és a fogyás szempontjából
Jó kálium- és magnéziumforrás, a két tápanyag, amelyek nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez
De vajon egészséges-e a banánt egyedül éhgyomorra enni?

New Delhi: A banán a világ legnépszerűbb gyümölcsei közé tartozik. Rendkívül finomak és magas tápanyagtartalmúak, és jelentős előnyökkel járnak a szív egészsége, a vérnyomás és a fogyás szempontjából. A trópusi sárga gyümölcs könnyen fogyasztható és jót tesz az egészségének. De vajon egészséges-e reggeliben banánt enni?

Legtöbbünknek, akiknek mindig kevés az idő, amikor munkára készülünk, a banán remek reggelit kínál. A banán éhgyomorra való elfogyasztása azonban nem biztos, hogy jó ötlet. Valójában egy híresség táplálkozási szakértője azt állította, hogy a tápanyagokkal töltött sárga gyümölcs önmagában való fogyasztása az egyik legrosszabb reggeli.

Mi történik, ha éhgyomorra eszel banánt?

Dr. Daryl Gioffre szerint a reggeli önmagában fogyasztása nem a legjobb megoldás, mert 25% cukor és mérsékelten savas, bár úgy tűnik, hogy tökéletes megoldás reggel megfogni és elmenni.

"Gyors lendületet adnak neked, de hamarosan fáradt és éhes leszel" - mondta Dr. Gioffre, aki a banánt "a természet édességének" nevezi. Hozzátette, a gyümölcs valójában vágyat okozhat, ami később túlevést eredményezhet.

A banánban magas a kálium-, rost-, magnézium- és egyéb nélkülözhetetlen tápanyag, amely sok szempontból elősegíti az egészséget, de önmagában nem elegendő ahhoz, hogy ebédig tartson fenn, mivel savasak.

Kerülje a banánt reggelire?

Nos, a híresség táplálkozási szakértője nyújt valamilyen megoldást. Míg a banán önmagában való fogyasztása nem bölcs választás, Dr. Gioffre szerint a gyümölcsöt úgy fogyaszthatja el, ha egészséges zsírral párosítja, például mogyoróvaj, természetes joghurt vagy zabkása, néhány fűszer vagy gyógynövény, amely semlegesíti a savakat, lassítja az anyagcserét cukor és megakadályozza az inzulin tüskét.

"Anélkül, hogy ezt a banános reggelit egészséges zsírral egyensúlyoznánk, a banán számos előnye elvész, miközben a vércukor- és savcsúcsok növekednek" - mondta Dr. Gioffre, az alkalikus étrend és a ketogén étrend szakértője, az Alkamind megalkotója.

Tehát, ha banánt szeretne enni reggelire, érdemes párosítania egy egészséges zsírral vagy valamivel, ami ebédidőig jóllak. A banán sokoldalú, könnyen felvehető az étrendbe, és kiválóan kiegészíti a joghurtot, a gabonapelyheket és a turmixokat. A jó kálium- és magnéziumforrás, a szív táplálékához nélkülözhetetlen két tápanyag mellett a banán meglehetősen gazdag élelmi rostokban, amelyek javíthatják az emésztés egészségét és elősegítik a fogyást sok más mellett.