A Banting-étrend: Mi szerepel a zöld listán?

A Banting-étrend továbbra is rendkívül népszerű Dél-Afrikában. Több száz éve létezik, és minden eddiginél több erőforrás áll rendelkezésre annak biztosítására, hogy jól csináld a dolgokat, ha ezt az étkezési módot választod.

banting

Azokat az ételeket, amelyeket enni és nem enni lehet, néhány különböző listára osztják, a zöld listától kezdve, amelyet itt megvitatunk, egészen a valóban piros listáig - olyan ételeket, amelyeket soha nem szabad enni.

A zöld banting lista „minden, amit megehet”. Egyáltalán nem kell aggódnia ezen ételek szénhidrát-száma miatt. Ez nem azt jelenti, hogy túl kellene enni - csak enni, amíg jóllakik, és hallgatni a testére.

Állati fehérje esetében próbáljon meg ragaszkodni olyan adagmérettel, amely megegyezik a tenyér méretével és vastagságával. Itt találhatók a csúfolódó zöld listán szereplő ételek, kategóriákra lebontva.

Állati fehérje

Minden tojás, minden hús, baromfi és vad, minden természetes és pácolt hús (pancetta, pármai sonka, coppa stb.), Minden természetes és pácolt kolbász (szalámi, chorizo ​​stb.), Minden belsőség, minden tenger gyümölcsei (kivéve a kardhalat és a tilefish-t - magas higany tartalom) és húslevesek

Tejtermék

Túró, tejszín, krémsajt, teljes tejszín görög joghurt, teljes tej tej, kemény sajt és lágy sajtok.

Bármilyen kiolvasztott állati zsír, avokádóolaj, vaj, sajt - szilárd, természetes, teljes zsírtartalmú, érlelt sajtok (nem feldolgozott és természetesen nem tartalmaznak sajtos kenést), kókuszolaj, kacsazsír, ghee, zsír, makadámiaolaj, majonéz csak zsír (nem magolajokból) és olívaolaj.

Diófélék és magvak

Mandula, lenmag (vigyázzon az előre őrölt lenmagra, gyorsan avasodik és mérgezővé válik), makadámiadió, pekándió, fenyőmag, tökmag, napraforgómag és dió.

Sweetners

Eritritol granulátum, stevia por és xilitol granulátum.

Zöldségek

Minden zöld leveles zöldség (spenót, káposzta, saláta stb.), A föld felett termesztett egyéb zöldség (kivéve a butternutot). Articsóka szív, spárga, padlizsán, avokádó, brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, zeller, cukkini, póréhagyma, gomba, olajbogyó, hagyma, paprika, tök, retek, savanyú káposzta, újhagyma és paradicsom.

Alexis újságíró és író, aki több mint egy évtizede dolgozik az iparban. Különféle tantárgyakat tárgyal, de szenvedélye tudományos tanulmányok olvasása, amelyek segítenek elemezni az emberi állapotot - az alkalmasságtól a pénzügyig.