4 A koplalás veszélyei a fogyáshoz

A gyors fogyás érdekében fontolóra veheti a lehetőséget böjtölés. Tudnia kell azonban, hogy a legtöbb orvosi szakértő és dietetikus figyelmeztet a fogyás éhomi gyakorlatára. Bebizonyosodott, hogy az elhúzódó böjt nem hatékony módja a fogyásnak, és egészségére is káros lehet.

A böjt egy természetes folyamat, amely akkor fordul elő, ha 3-5 órán át és alvás közben nem fogyaszt semmilyen ételt. A természetes böjt elengedhetetlen folyamat, és nem káros a testére. Az elhúzódó böjt minden nap 16–24 órán át tartó étkezéstől való tartózkodást jelent, és ezt folyamatosan gyakorolják bizonyos napok vagy hetek alatt. Az absztinencia szintje egyénenként változik. Míg egyesek csak a szilárd ételektől tartózkodnak, megengedve a gyümölcsleveket és a vizet, mások ragaszkodnak ahhoz, hogy több napig egymás után ne egyenek és ne igyanak semmit. Íme egy pillantás a fogyás böjtjének néhány veszélyére:

1. A súlyvesztéshez való böjt növeli a stresszt

Ha böjtöl, teste önmegőrzési módba lép, hogy ellensúlyozza az éhezést. Ez lassítani fogja az anyagcserét és növeli a kortizol termelését. A kortizol egy stressz hormon, amelyet a mellékvesék termelnek. Ha betegségben vagy stresszben szenved, a szokásosnál nagyobb mennyiségű kortizol lesz a testében. A magas kortizolmennyiség testi, szellemi vagy érzelmi stresszt érezhet.

2. A koplalás károsítja izmait

Ha nem vesz elegendő ételt, a testében található kortizol megpróbál bizonyos aminosavakat felszabadítani az izmokból, és cukorrá alakítani. Ezután a cukrot az agy, a vesék és a vörösvértestek táplálják. Az agy felhasználhatja a zsírokat vagy a cukrot üzemanyagként, de általában a cukrot részesíti előnyben, a vörösvérsejteknek pedig cukorra van szükségük a túléléshez. Az aminosavak felszabadításával a kortizol valójában lebontja az izomszöveteket. Az izmok elvesztése lelassíthatja a fogyást, mert izmokra van szükség ahhoz, hogy felesleges zsírégetést tegyen a szervezetben.

3. A böjt fokozott éhséghez vezet

Ha nem fogyaszt hosszabb ideig ételt, akkor a test kevesebb pajzsmirigyhormont termel. A pajzsmirigyhormonok elvesztése és az izomszövet lebomlása jelentősen lelassítja a szervezet általános anyagcseréjét. Ez a következmény akkor válik nyilvánvalóvá, amikor abbahagyja a böjtölést és visszatér a normális étkezési szokásokhoz. Ha elkezd böjtölni, az étvágyhormonok elnyomódnak, de a normál étkezés folytatásakor teljes sebességbe kapcsolnak, ami fokozott éhséget okoz. Lassabb anyagcsere és megnövekedett étvágy esetén gyorsan elkezd hízni.

4. A koplalás egészségügyi problémákat okoz

A hosszan tartó éhgyomri kimerítheti az alapvető tápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, zsírsavak, ásványi anyagok és elektrolitok mennyiségét a szervezetben. Ez különféle egészségügyi problémák kialakulásához vezethet, beleértve a fáradtságot, fejfájást, kiszáradást, szédülést, székrekedést, hipoglikémiát, vérszegénységet, izomgyengeséget, epeköveket és mentális zavart. Ha valamilyen egészségügyi problémában szenved, ajánlatos nem böjtölnie, mert fogékonyabbá válik a böjt káros hatásaira.