Bikini Prep - 4 hét - A csúnya igazság a fogyásról

"Egy bikini versenyre edzek, és ez egy nehéz hét volt" - mondtam egy ügyfelemnek szombaton a spin osztályomban, amikor a lelki keménységre vonatkozó néhány motiváló mondatról kérdeztem, amelyeket aznap reggel adtam. Az egyik törzsvendégem meghallgatott minket, és közbeszólt: „Nem egy bikini versenyre készülsz. Arra készülsz, hogy megnyerj egy bikini versenyt. ” Átkozott. Képzés nyerni? Soha nem gondoltam rá igazán, de gondolom, hogy igen.

bikini

Az e heti blogbejegyzés írása közben szigorú előkészítő étrendem 3. étkezését fogyasztom az április 29-i műsorom előkészítéseként. A 3. étkezés (6-ból a napra) tartalmaz 4 uncia csirkét, egy fél csésze zöldet és 4 uncia édesburgonyát. Ez az édesburgonya lesz az utolsó szénhidrátom a napra, és délután 1: 40-kor élvezem őket.

A fogyás nehéz.

Ez a felkészülés sok okból sokkal különbözött az utolsótól. Először is, nagyobb céljaim vannak ezekre a bemutatókra. Nem igazán akarom őket itt hangosan mondani, mert a félelem visszatart. Mi van, ha nem sikerül? Akkor az a 3 ember, aki olvassa a blogomat, tudni fogja. Nem ez az a dolog, amit elmondunk magunknak, visszatart minket? FÉLELEM. FÉLELEM. FÉLELEM. Oké, elmondom a céljaimat. Az első kiállításon, az OCB Catonsville Conquer-ben a célom az összesített top 3. A május 14-i második kiállításon, az NPC Natural Capital Classic-on a célom a Masters top 3-a. Oké, ott mondtam, most lépjünk tovább.

Tehát most, hogy ezek a nagyobb, félelmetesebb céljaim vannak, egy jobb csomagot kell vinnem a színpadra idén tavasszal. Karcsúbbnak kell lennem, fejlettebb farizomnak és combizomnak kell lennie. Kiegyensúlyozottabb karokkal kell rendelkeznem. És be kell szögeznem a pózolást. Nincs nagyi igaz? Ja és TÖBB lány lesz, akik ellen versenyezhetnek, és a legtöbbjük húszas lesz. Menj nagyot vagy menj haza, ugye?

Íme az öt legfontosabb dolog, amit megtanultam ezen a 16 hetes előkészítés során, és amelyek segíthetnek Önnek a fogyásban (és egy kicsit sem fognak tetszeni nekik).

Fotó: Brian Schneider Photography

Nos, valóban megvan a saját igazsága. A fogyás nehéz. Ha ez könnyű lenne, akkor a káposztaleves-diéta és a nedvtisztítás valóban működne. Nem lehet a könnyebb, lágyabb utat választani, ha hosszú távú, fenntartható fogyást szeretne. Idő, kemény munka és szorgalom kell hozzá. Tehát továbbra is keményen dolgozzon rajtad, és mindig tartsa szemmel a nyereményt.