A boksz jó a nők számára, miért kellene a hölgyeknek bekerülniük a Gloveworx gyűrűbe

A boksz látszólag agresszív és harcias jellege miatt gyakran férfias sportnak tekintik. Azonban egyre több nő veszi fel a bokszkesztyűt, és ütéseket szerez be, és jó okkal!

bekerülniük

Az ökölvívás a zsírégetéstől az erő növelésén át a stressz csökkentéséig és még sok minden másig hihetetlen előnyöket nyújt a test és az elme számára. Tehát, ha olyan nő vagy, aki még nem lépett be a stúdióba, érdemes kipróbálni!

Ez nem minden a harcról

Sokan tévhitben vallják, hogy az ökölvívás csak harcról szól. Ha versenyben vagytok, folytassátok a rossz önmagait és lépjetek ringbe. A bokszolásnak azonban nem követelmény a harc.

A boksz mindennél jobban hihetetlen mozgásforma. Ez az egész testet és elmét szinkronban működik együtt. Valójában az ökölvívás számos különféle edzőteremben és fitnesz stúdióban mutatkozott meg zsírrobbantó és testformáló előnyei miatt. Ez azonban nem minden, amire jó. Az ökölvívás egy holisztikus testmozgási forma, amely az egész embert magára vonja, és a Gloveworxnál látjuk, hogy a boksz átmenetének az ügyfeleinkbe való áttérése milyen előnyökkel jár a ringen kívül. Tehát, függetlenül attól, hogy versenyezni szeretne, vagy egyszerűen csak egy fantasztikus edzésen szeretne részt venni, az ökölvívás lehet a hiányzó fitnesz link.

A boksz előnyei a nők számára

Az ökölvívás nem csak „az ember sportja”. Íme néhány ok, amiért a nőknek meg kell engedniük!

1. A boksz zsírt éget és növeli az állóképességet

Sokan tévesen feltételezik, hogy csak egy órán át ugorhat a futópadon, és kielégíti az edzés összes igényét. Sajnos (vagy talán szerencsére) nem egészen így működik. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében mind az aerob (pl. Séta, kerékpározás vagy kocogás), mind az anaerob (pl. Sprintelés, súlyemelés vagy ugrás) gyakorlatokat be kell vonni.

Az aerob gyakorlatok kiválóan alkalmasak az állóképesség növelésére és a vér áramlására. Az anaerob gyakorlatok lehetővé teszik az izomtömeg fenntartását és a zsír gyors leadását! A kettő kombinálása lehetővé teszi a lehető legjobb eredmény elérését: gyors zsírégetést, az izmok megőrzése mellett, valamint a szív- és érrendszeri állóképesség növelését.

A boksz állítólag körülbelül 70-80% anaerob és 20-30% aerob. Tehát ahelyett, hogy megpróbálna több edzéstípust beépíteni a rutinjába (pl. Pilates plusz spinning plusz HIIT órák stb.), A boksz mindkét világ legjobbjait nyújtja.

2. Az ökölvívás hangot ad azoknak az izmoknak

A nők gyakran félnek az erőnléti edzéstől, egy általános mítosz az, hogy ez „terjedelmes” megjelenést kölcsönöz nekik. Bár a súlyzós edzés valójában nagyszerű a nők számára, és természetesen nem változtatja meg a hihetetlen tömegben, az ökölvívással nem kell izgulni.

Az ökölvívás ismétlődő jellege miatt természetes erőt épít, amely megadja a „tónusú” izmokat, amelyeket sok nő keres.

3. Felépíti a funkcionális erőt

Az izmokról szólva, tudta, hogy vannak különböző típusú erő? Nos, vannak. Az erőemelés például hatalmas mennyiségű izomerőt épít fel, az izomállóképességet azonban nem. Az izomállóképesség az a képesség, hogy hosszabb időn keresztül újra és újra megtehessünk valamit.

A való világban mindkét típusú erőre szükség van. Mivel az ökölvívás sokféle erőnléti technikát tartalmaz, beleértve a súlyzós edzéseket, a testtömeg-gyakorlatokat és az ismétlődő mozgásokat, nem csak meghatározott izmok maradnak meg, hanem funkcionális erő és erő, amelyet a mindennapi életben felhasználhat.

4. Ez egy teljes test edzés

Az ökölvívás ütéseiről és a felsőtest munkájáról ismert, de ez még nem minden. Akár hiszi, akár nem, az ökölvívás hihetetlen teljes testedzés. Ezek a kacsák, bobok és tüdő nagyszerűek a combjainak és a farizomnak. Az ön magja mindig részt vesz a bokszedzések során is. Ez egy olyan terület, amelyet sok nő általában elhanyagol. Ez nem csak a hasizomról szól: az erős mag szó szerint mindennek a lényege.

Mint már említettük, a boksz sokféle mozgásformát tartalmaz. Ez magában foglalja a szív- és érrendszeri edzéseket, a nagy intenzitású edzéseket és az erőnléti edzéseket, ezáltal egy teljes körű, teljes testű edzés.

5. Megtanulja az önvédelmi készségeket

Sajnálatos, de a benned élő világban soha nem lehet túl felkészült. Nőként koncentráltnak kell lenned, ébernek és felkészültnek kell lenned bármire, ami utadba esik.

Az ökölvívás nagyszerű az önvédelmi készségek elsajátításához. Megtudhatja, hogyan kell gyorsan, erősen ütni. Megtudhatja, hogyan kell kacsolni és blokkolni a mások által elért találatokat. A jobb állóképesség miatt gyorsabb lesz. Megtudhatja azt is, hogyan lehet éberebb és koncentráltabb, figyelve minden olyan mozdulatra, amelyet az ellenfél el tud vetni.

6. Az ökölvívás jót tesz a mentális egészségének

A nők természetes gondozók. Figyelmük mindig arra irányul, hogy mindenki másnak adják; szülőknek, gyermekeknek, házastársaknak és barátoknak. Olyan gyakran visszadobjuk magunkat, megfeledkezve arról, hogy gondoskodunk magunkról ebben a túlmunkált, rendkívül elfoglalt és nagy stresszt jelentő társadalomban, amelyben élünk.

Lehet, hogy nem tűnik első pillantásra, de a boksz hihetetlen öngondoskodási eszköz. A fizikai aktivitás általában segít elősegíteni a jó hangulatot, csökkenti a stresszt és javítja az alvást, amit valószínűleg mindannyian többet használhatunk.

Az ökölvívásnak egyedülálló mentális egészségi előnyei vannak. Legyünk őszinték: egy-egy ponton mindannyian szerettük volna az öklünket a falon áthúzni haragból, csalódottságból vagy stresszből. Nos, egy boxzsák és egy pár kesztyű sokkal jobb és biztonságosabb módszer. A boxzsák eltalálása segít csökkenteni a dühöt és egészséges módon engedni a frusztrációt. Szimbolikus formaként vagy stresszoldásként is működhet, amikor a boxzsákot a stressz forrásának képzeljük el.

7. Ez egy nagyszerű edzés a hormonjaid számára

A nők rengeteg hormonális változáson mennek keresztül, a havi menstruációs ciklusoktól a terhességen át az életkorral összefüggő menopauzáig, sok tényező elvetheti őket a pályáról, és tetvesnek érezhetjük magunkat.

A kiegyensúlyozatlan hormonok esetében a testmozgás bizonyos formái jobbak, mint mások. Az anaerob és az erőnléti edzés egyaránt kiváló az egészséges hormonok számára, mivel aktív felépülési fázisokat tartalmaznak, amelyekre hormonjainknak szükségük van. Említettük, hogy az ökölvívás magában foglalja mind az intenzitást, mind az erőnlétet, így a hormonális egészség számára kiváló edzés.

Az ökölvívás az egyik legholisztikusabb és legátfogóbb edzés. Minden izomcsoportot megdolgoz, és éppúgy szellemi, mint fizikai. Rengeteg olyan képességet nyújt számodra, amelyeket kétségtelenül magaddal viszel a ringen kívül. Ez mindenki számára előnyös lehet, akár férfi, akár nő, akár fiatal, akár idős. Az első Gloveworx edzés során meggyőződhet róla!