A bonyolult útmutató az egészséghez

ALUDNI

Töltse ki teljes 8 óráját, és jobban tudja kezelni a súlyát, több energiája lesz a napjának, és a test úgy fog futni, mint egy jól olajozott gép.

egészséghez

EGYENEK A VEGGIÁKAT

A magas zöldségtartalmú étrend csökkenti a tüdő, a vastagbél, az emlő, a méhnyak, a nyelőcső, a gyomor, a hólyag, a hasnyálmirigy és a petefészek rákos megbetegedéseinek kockázatát. A legjobbak a legmerészebb színűek - például brokkoli, káposzta, sárgarépa, paradicsom, szőlő és leveles zöldség. Szóval szerezd meg őket, ahogy csak tudod!

5 ÉTEL IDEÁLIS

Naponta három étkezés van így. Menjen el öt kisebb étkezésre a nap folyamán - az ilyen étkezés biztosítja az anyagcserét és megakadályozza, hogy bármelyik pillanatban túlfogyasszon.

GYAKORLAT NAPIG

A mindennapos edzés csökkentheti az öregedés összes biomarkerét. Mint minden egyes. Javítaná a látását, normalizálná a vérnyomást, javítaná a sovány izmokat, csökkentené a koleszterinszintet, sőt javítaná a csontsűrűségét.

EGYEN ÓVATOSAN

Végezze el a kutatását. Korlátozza a rossz zsírokat, és igyekezzen több gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavban gazdag ételt fogyasztani. Hidegvizes olajos halak heti két-három alkalommal történő fogyasztása bőséges mennyiséget fog biztosítani.

EGYSZERRE CSAK EGY DOLGOT

Könnyű elborulni, ha azon gondolkodik, hogy áttér az egészségesebb életmódra. Választani egy sor ételt, többet gyakorolni, mint valaha az életben, stb - ez sok! Ne az összképre koncentráljon, egyszerre csak egy apróságra koncentráljon. A szódavidék felét vízzel kereskedik. Ebből egy-két hét múlva talán be lehet sétálni lefekvés előtt. Mielőtt tudna róla, megváltoztatta az életét.

HASZNÁLJA NUTRIAIR DIET

A Nutriair Diet segít egy kicsit tovább ellenállni annak a csalásnak. A zöld tea kivonat és az L-theanine természetes keveréke elnyomja az étvágyat, és csökkenti a cukrok és szénhidrátok utáni vágyat. Csak 5 alkalommal inhaláljon egy pohár vízzel étkezés előtt 15 perccel, és ne haladja meg a 20 belégzést egyetlen óra alatt.

TARTSON EGÉSZSÉGES BARÁTOKAT

A barátaid nagyobb hatással vannak rád, mint gondolnád - és ha egy csomó egészségtelen étkezési szokásuk van, akkor neked is nagy eséllyel. Senki nem mondja, hogy hagyja abba a barátságot ezekkel az emberekkel, de vigyáznia kell arra, hogy a körülötted nem tartózkodó emberek étkezési időre jussanak. Keressen további barátokat, akik inspirálják az egészséges életmódot, és el akarnak ragadni egy salátát.