Ételek, amelyek segítenek a bőrproblémák javításában

Legyen az egy bosszantó száraz bőrfolt, vagy pattanások szórása az állkapocs mentén, a legtöbben időnként küzdenek a bőrünkkel. Látogasson el bármelyik gyógyszertárba, és rengeteg olyan terméket talál, amely ígéretes, hogy kívülről átalakítja a bőrét - de mi a helyzet a bőr egészségének javításával belülről?

beteg

Beszélünk a szakértőkkel, hogy megtudjuk, hogyan befolyásolhatja étrendünk bőrünket.

Szerző: Gillian Harvey ·
Dr Sarah Jarvis MBE felülvizsgálta
07-november-17 · 4 perc olvasás

Gyulladás

A gyulladás - testünk természetes védekező mechanizmusa - kiválóan alkalmas az influenza leküzdésére. De sokan felesleges gyulladásban szenvedünk testünkben, mivel immunrendszerünk reagál egy észlelt fenyegetésre, például a stresszre. Ez a haszontalan gyulladás számos bőrbetegséghez kapcsolódott, többek között pattanásokhoz és pikkelysömörhöz.

Felkapott cikkek

Míg a stressz vagy az immunrendellenességek okozhatják ezt a gyulladást, az étrend is szerepet játszhat.

"Kerülni kell a magas glikémiás indexű ételeket, például a cukorral feldolgozott szénhidrátokat, kenyereket, chipseket, süteményeket és süteményeket, mivel ezek gyulladást váltanak ki" - magyarázza Dr. Suchitra Badvey, a Harley Street huszonöt ötödik bőrgyógyász tanácsadója.

"Az éjszakai árnyékot, például a paradicsomot, a paprikát, a padlizsánt és a burgonyát is kerülni kell."

Szerencsére más ételek segíthetnek a gyulladás visszaszorításában. "A kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő ételek, és segíthetnek a pikkelysömör tüneteinek enyhítésében is" - magyarázza Badvey. "Az antioxidánsokban gazdag ételeknek szintén fontos szerepet kell játszaniuk a gyulladáscsökkentő étrendben."

Bármilyen természetes gyógymód valóban működik a pattanások ellen?

A saját otthonában megtalálható természetes bőrkezelések egyre népszerűbbek, de igen.

Bármilyen természetes gyógymód valóban működik a pattanások ellen?

Mikor kell aggódnia a bőrcímkék miatt?

Súlyosabbá teszi-e a stressz a bőrproblémákat?

Mi okozza a bőrünk kitörését csalánkiütésben?

A zsírok egyensúlya

Manapság élelmiszerekkel kapcsolatos információkkal bombáznak minket, vagyis a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy a modern, feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend általában túl sok telített zsírt tartalmaz. A „rossz zsírok” csökkentése mellett növelni kell az omega-3 „jó zsírok” bevitelét az egészséges egyensúly érdekében.

"Az omega-3 zsírsavak az egyik legnagyobb hiányosság az Egyesült Királyságban" - magyarázza Laura Clark, a Well Aware dietetikus szakorvosa. "Az emberek jobban járnak, ha egyensúlyuk van, ahol étrendjükben nincs lényegesen több omega-6 (növényi olajban található), mint az omega-3 (olajos halakban, diófélékben és magvakban található)."

Dermatitisben szenved?

Foglaljon ma egy privát időpontot egy helyi gyógyszerészhez a kezelési lehetőségek felfedezéséhez

Hormonális problémák

Aki a havi időszakában tör ki, vagy pubertáskor bőrproblémáktól szenved, tisztában lesz azzal, hogy a hormonok befolyásolhatják bőrünk megjelenését. De tudta, hogy az étrend befolyásolhatja a hormonjait?

Például a magas cukortartalmú étrend hatására a vércukorszint ugrásszerű lehet, emelve az inzulinszintünket.

"A megemelkedett inzulinszint közvetetten serkenti bizonyos hormonok szekrécióját" - magyarázza Badvey. "Ez megnöveli a faggyútermelést, ami rontja a pattanások állapotát."

Ezenkívül, amikor a tejtermékek fogyasztásáról van szó, „közvetett hatása lehet a tehenek terhesség alatt termelt hormonjainak köszönhetően” - mondja Badvey. "Ezek közvetetten stimulálhatják a faggyú felszabadulását. Néhány pattanásos betegnek nagy előnye származott a tej és más tejtermékek bevitelének csökkentéséből. "

Vitaminhiány

Nagy eséllyel ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt sok gyümölcsben és zöldségben, amelyek gazdag színekben vannak, akkor valószínűleg jó adag vitamint kap.

Egyes kiegészítők azonban előnyösek lehetnek a szenvedők számára, ha hiányosak vagy kevésnek érzik bizonyos ételek fogyasztását. "A tőkehalmájolaj vagy a krillolaj-kiegészítők segíthetnek a gyulladás csökkentésében, és pozitív hatással lehetnek a pikkelysömör, az ekcéma és a pattanások súlyosságának csökkentésére" - magyarázza Badvey.

'Vannak olyan vizsgálatok, amelyek összefüggéseket mutatnak a D3-vitamin hiánya és az ekcéma és a pikkelysömör között; ennélfogva egy jó D3-vitamin-kiegészítés segíthet javítani ezeket a körülményeket, ha az ember nem kap elég napfényt ”- magyarázza Badvey, aki azt is javasolja, hogy a betegeket vizsgálják meg cink- és C-vitamin-hiány esetén.

Azonban a vitamintabletták felbukkanása nem vonja vissza az ebédidő fánk által okozott kárt. "A kiegészítők a bizonytalanságunkat vonzzák" - ért egyet Clark. - De végső soron nem egészítheti ki a rossz étrendet.

A bél egészsége

Kicsit lassúnak érzi magát? A gyenge emésztés rombolást okozhat az arcodon.

"A bél egészségének javítása olyan gyulladásos bőrbetegségekben, mint a pikkelysömör, az ekcéma és a pattanások, segít enyhíteni a tüneteket" - magyarázza Badvey.

Ha étrendünket úgy alkalmazzuk, hogy rengeteg rostot tartalmazzon, ez javítja az emésztést és javítja a bőr egészségét. Ezenkívül „a magasan feldolgozott élelmiszerek általában a bélbarát baktériumok egyensúlyhiányát okozzák” - magyarázza Badvey.

A feldolgozott élelmiszerek csökkentése mellett "egy probiotikus kiegészítés szedése segít helyreállítani a bélbarát baktériumok egyensúlyát, és enyhítheti a gyulladásos bőrbetegségek tüneteit".

„Az erjesztett élelmiszerek, mint például a savanyú káposzta, hasznosak lehetnek a bélflóra kiegyensúlyozásában azáltal, hogy egészséget elősegítő baktériumokkal látják el őket; azonban; az ilyen ételeket óvatosan kell bevenni ekcémás betegeknél, mivel súlyosbíthatják a tüneteket. ”

Nincs mágikus megoldás

Valljuk be: mindannyian szeretnénk megállapítani, hogy egy napi banán elfogyasztása bosszantó, száraz bőrt gyógyít meg, vagy a dátumokkal való törés javítja az ekcémát. Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a diéta szerepet játszik az egészségünkben, a megfelelő étkezés és annak biztosítása, hogy elegendő vitamint kapjunk, nem garantálja a problémamentes bőrt. - Ez a rejtvény része - ért egyet Clark. - De ez egy hatalmas rejtvény.

- Nincs mágikus megoldás - de mindannyian keressük!