Működik a burgonya diéta?

Rendben, így nem szoktam diétázni, mivel egész évben próbálok (általában) egészséges életmódot folytatni, hogy mérsékelten élvezhessem a dolgokat ahelyett, hogy éheznék, vágyakoznék és barlangászni.

Miután azonban elszabadultam az ünnepek alatt (tudod, milyen ez), úgy éreztem, mintha egy évet vittem volna végbe, hogy pár hét alatt nagyon jó voltam.

Szerettem volna egy kickstartot egészséges táplálkozásomért, és láttam a burgonya diétát a 4. csatornán https://www.channel4.com/programmes/how-to-lose-weight-well

Egy hölgy 12 kg-ot fogyott egy hét alatt és azt hittem ... hmmmm, talán elveszíthetek pár kilót, majd visszatérek a szokásos étkezési szokásokhoz.

Általában kerülöm a krumplievést általában alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként. Természetesen élvezni fogom a krumplit a pizzám mellett… de ÁLTALÁNOSAN kerülni fogom őket. Tehát csak burgonyát enni kicsit rosszul éreztem magam, de nagyon szerettem volna tudni ...

Vajon a burgonya diéta beválik-e nekem?

Végeztem egy kis kutatást, és kiderült, hogy a burgonya mégsem túl rossz nekünk és sok rossz sajtójuk volt az elmúlt években alacsony szénhidráttartalmú étrend stb. stb. miatt.

A Burgonya Hack

A Burgonya-étrendet „burgonya-csapkodásnak” is nevezik, ami ennek egyik módja metabolizmusának visszaállítása és a belek, valamint az egészséges táplálkozás elindítása.

Mit ehet ?

Ehet 3-5lbs (1,3kg-2,3kg) burgonyát ... főtt, pürésített, pörkölt, párolt ... bármi tetszik. Csak semmi chips/krumpli és semmi rossz dolog, mint vaj vagy sajt. Csak fűszerezés, gyógynövények, fűszerek és egy evőkanál olaj, ha úgy tetszik!

2,3 kg burgonya fene soknak tűnt! Ez egy nagy zacskó burgonya. A fogyás alapvetően a kalóriafogyasztásról szól, ezért nem akartam több kalóriával feltölteni magam (mint amennyire szükségem volt), és hízni.

Én nagyjából kidolgozta, hány burgonyára lenne szükségem a napi ajánlott kalóriabevitelhez - Mindenkinek más egyébként ... a magasságától, testsúlyától, életkorától és testmozgásától függően - itt dolgozhat a http://www.bbc.co.uk/guides/zy7j2p3

Tehát hány krumplit fogyasszak a diétán?

Ezt tettem ... (Mentsd el ezt a cikket, és még sok máshoz férhetek hozzá, ha csatlakozom a közösséghez)

Megtudta a személyes ajánlott napi kalóriatartalmamat: http://www.bbc.co.uk/guides/zy7j2p3
Számított nagyjából hány krumplit fogyasszon a nap folyamán

Célzás 1 közepes burgonya (2,5-3,5 hüvelyk) = 163 kalória (kb.)

Akkor Ossza el a kalóriatartalmát 163-mal, hogy kiszámítsa, hány burgonya pl.

Mint ez Kalóriatartalom -> 1800 -> osztva 163 = 11 közepes burgonyával

Ennyit sem tudtam megenni őszintén szólva, és néhányan csak annyit mondanak, hogy egyél, amíg nem érzed jól magad a krumplihacken, így valószínűleg nem volt szükségem arra, hogy ilyen pedáns legyek.

Így……működik-e a burgonya diéta?

Tehát ...… itt van az a rész, amely mind érdekel. Fogytam, fenntartottam vagy felvettem.

Kezdő súly 64 kg (141 font)….

Végsúly 61,2 kg (135 font)!

Az egy 2,8 kg veszteség vagy 6 font kb. 5 nap alatt!

Ettől eléggé elcseszett voltam. Nos, örülök, hogy kipróbáltam, és úgy érzem, visszatértem az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez az év során.

Már egy hete eszem a normál ételt (egészséges és kiegyensúlyozott a pizza és a prosecco furcsa kezelésével), és fenntartotta a fogyást!

Így telt az 5 napom a burgonya diétán, ha érdekel ....

Burgonyám napló

1. nap (a súlyom 64 kg/141 font)

Reggeli 1 közepes sült burgonya (mikrohullámú sütőben) kötő só

Ebéd burgonyapüré (4 közepes) (mikróban főzve), csípős paprikamártással

Vacsora - burgonya Rosti (2 közepes reszelt és sült) sós borssal és ecettel

Hogy éreztem magam?

Meglepő módon nem éhes vagy más ételekre vágyik. Nem éreztem fáradtnak vagy energiahiányosnak. Jól aludt

2. nap

Reggeli 1 közepes burgonya

Ebéd 3 közepes burgonya sóval és csípős paprikamártással

Vacsora 3 közepes edényben kemencében sült borssal és csípős paprikával

Hogy éreztem magam?

Sok energiám volt reggel, de elég fáradtnak éreztem magam a munkába járásom után ... rendeztem egy kis koffeinnel. A nap vége felé kissé fájt a fejem, de a nap nagy részét a számítógépen töltöttem, így igyekeztem kora éjszakát kapni és sok vizet inni.

3. nap

Reggeli 1 Közepes sima edény főtt (hideg előző este)

Ebéd 3 közepes mikróban főzve. Nincs só, csak forró mártás

Vacsora 3 közepes edény, darabokra vágva, kb. 1 hüvelyk átmérőjű. Olívaolaj borssal, csipet sóval, paprikával, fokhagymával csepegtetjük. 190-200 fokos pörkölés - rázzuk meg/fordítsuk meg párszor, és főzzük aranysárgára

Hogy éreztem magam?

Enyhe fejfájással ébredtem . tegnap talán túl sok só volt…

A nap folyamán teljesen normálisnak éreztem magam ... kicsit kísértéssel küzdöttem, hogy rágcsáljak, miközben teát főztem a gyerekeknek, de sikerült erősnek maradnom!

4. nap

Reggeli közepes Főtt burgonya (hideg pár nappal ezelőtt főtt)

Ebéd 3 közepes burgonya, mikrohullámú, pépes és forró mártással (só nélkül)

Vacsora 3 közepes burgonya rostis (fűszeres reszelt és cupcake tartóban sütve)

Hogy éreztem magam?

Érezd magad reggel elég energikusnak és boldognak ... délután kevés lett az energia, de ez valószínűleg normális egy péntek délutáni munkában.

5. nap

Reggeli 1 közepes főtt burgonya (hideg)

Ebéd 3 közepes, mikrohullámú sütőben főtt burgonya, pürésítve és forró mártással meglocsolva

Vacsora - házi pizza és chips ... tudom! De szombat este van, és megérdemelte a csemegét az összes krumpliért, amit ettem 😀

Tehát mit tanultam a burgonya diéta kipróbálásából?

Meglepő, hogy a burgonya nem is olyan rossz.
Tudatosabbá tett az étkezésemben, és ezt kellene mindannyiunknak jól csinálnunk? Csak akkor ettem, amikor éhes voltam, és akkor hagytam abba, amikor jóllaktam.
Nem uzsonnáztam, mert nem igazán akartam harapni.
Több fejtéret adott, mivel nem kellett gondolkodnom azon, mit egyek!

Tippek, tippek és nehézségek a burgonya diéta alatt

A másik felem csatlakozott hozzám a krumplihackre, mivel ő a szakács (nagyon szerencsés vagyok) Azt mondta, nehéz más ételeket elkészíteni (azaz a gyerekek étkeznek), mivel az ételeik rendkívül finomnak tűntek, és a kísértés elhallgatásaként krumplizott, így jól érezte magát, amikor főzte az ételt.

Ja ... és 3,5 kg-ot (7,7 font) fogyott ezen a BTW-n!

Ő sok burgonyát főzött előre így készen álltunk arra, hogy kihűljünk (vagy melegítsük, ha úgy tetszik), és valamilyen harapnivalót fogyasztottunk
akartam valamilyen változatosság különösen, mint az esti étkezésem, mivel ez általában a kedvenc étkezésem a nap folyamán. leülni a családdal, és nem akartam, hogy ez túl sok fáradságot vagy fárasztást okozzon.

Most már tudod, hogy a burgonya valójában jó neked ... miért nem próbálja meg termeszteni a saját burgonyáját?

Honnan jött a burgonya diéta?

Chris Voigt, a washingtoni állam burgonyabizottságának vezetője azt akarta népszerűsíteni, hogy a burgonya egészséges, tápláló, alacsony költségű házi zöldségtermesztés, amelynek a kiegyensúlyozott étrend részét kell képeznie.

Üzenete bizonyítására csak 60 napig evett burgonyát. Reggeli, ebéd és vacsora, különféle módon elkészítve…. pépesítve, főzve, pácolva, megpárolva ... csak nem sült (nincs chips) 21 kg-ot fogyott ... . nem ez volt a célja ...

„Ez nem az új divat-diéta. Valójában merész nyilatkozatot kellett tenni, emlékeztetni az embereket arra, hogy a burgonya valóban egészséges és tápláló ”- mondta.

Azt szeretném mondani, hogy a „balesetes fogyókúra” vagy a gyors fogyás az általában a homlokát ráncolta ami káros lehet az egészségre, és ha bármilyen kétsége van, kérjen tanácsot orvosától vagy táplálkozási szakemberétől.

Szeretném megismerni a gondolatait, és ha kipróbálta ezt vagy valami hasonlót?

Köszönöm, hogy elolvasta

Egyéb cikkeim érdekelhetnek, például: