A búvárkodás kalóriákat éget?

Bár a búvárkodást sportnak tekintik, a búvárkodás kalóriákat éget?

Bárki, aki kalóriát számít, tudja, hogy figyelembe kell venni, hogy mennyit fogyaszt el étellel és itallal, valamint azt is, hogy mennyit éget el a napi tevékenységek és a testmozgás során. Bár az úszás elég sok kalóriát éget el, a búvárkodás azonban elégeti a kalóriákat?

A búvárkodás kalóriákat éget?

A fitnesznek és az egészségnek kiemelt fontosságúnak kell lennie a búvárkodás terén. A fizikai egészség nemcsak javítja tapasztalatait és teljesítményét, hanem a biztonságot is. Alakunk vagy túlsúlyunk kiszolgáltatottá tesz minket a búvárkodás számos kockázatával szemben, beleértve a dekompressziós betegségeket is. Sok búvár magától értetődik, hogy mit eszik, de hogyan számoljuk a búvárkodás során elégetett kalóriákat? A búvárkodás még jelentős kalóriákat is éget?

Fogyjon le a búvárkodásból

Ha a búvárkodásból történő fogyás gondolata túl jól hangzik, hogy igaz legyen, örülj, mert nem az. Sok tapasztalt búvár fogy a merülési szezonban anélkül, hogy életmódját más módon megváltoztatná. Amikor merülési útra indulok, és több napi merülést hajtok végre, általában egy hét múlva 5 kilóval könnyebben térek vissza. És ez a fogyás a rengeteg étel elfogyasztása ellenére következik be - a fedélzeti konyha általában bőséges és finom. Tehát igen, legalább anekdotikusan lehet fogyni pusztán búvárkodással.

Égj, kicsim, égj

Az új búvárok számára gyakran meglepő, hogy mennyire energiaigényes a búvárkodás, mert, mint mondják, nem olyan, mintha kifulladnának. Épp ellenkezőleg, a búvároktatók hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy búvárkodás közben soha ne legyen levegő. Ha nehezen lélegzik, akkor túlságosan megterheli magát, és ez nem jó. A búvárkodás a lusta ember sportja. Akkor miért égetné el a kalóriákat? A titok a test hőszabályozási folyamatában rejlik. A test arra törekszik, hogy a maghőmérséklet 98 Fahrenheit fok legyen; a naponta elégetett kalóriák többsége valóban erre a célra szolgál.

Ha ennél lényegesen alacsonyabb hőmérsékletnek vagyunk kitéve, nagyobb követelményeket támasztunk a test hőszabályozásával szemben, és a test több kalóriát éget el. És mivel a víz 800-szor sűrűbb, mint a levegő, óriási mennyiségű hőt képes elnyelni - még a víz hőmérsékletének egy kis változása is, amely szárazföldön nem lenne nagy különbség, jelentősen megnövelheti kalóriaigényünket.

Egyél merüléshez; merülni enni

Tehát csak mennyi kalóriát éget el a búvárkodás? Nos, ez jelentősen változik attól függően, hogy mennyire megterhelő a merülés és a víz hőmérséklete, valamint számos egyéb tényező. A PADI elég sok kutatást végzett ezzel kapcsolatban, és becslése szerint egy átlagos mérsékelt víz alatti parti merülés akár 600 kalóriát is éget óránként - ugyanúgy, mint a kocogás. A meleg, trópusi vizekben történő laza merülés óránként körülbelül 300 kalóriát éget el, ami egyenértékű a túrázással vagy a gyors sétával. Egy búvárnap a trópusokon, napi három merüléssel mintegy 900 extra kalóriát éget el, vagyis körülbelül 40 százalékkal több egy átlagos férfinak.

Kalóriaégetés hozzáadása a merülés naplójához

Ha kalóriákat számol, érdemes figyelembe venni azokat a merülései során. Ehhez alapszabályként használhatja a PADI számait, és számos kalóriakövető eszköz, például a FitDay, a búvárkodást is felsorolja, mint olyan tevékenységet, amelyet bevehet a napi kiadásába. A látott eszközök egyike sem befolyásolja a víz hőmérsékletét, csak a merülési idő, tehát durva becslések. Ha nem számolja aktívan a kalóriákat, csak tudja, hogy a merülési napokon rendben van egy délutáni brownie. Vagy kettőt.