A búzadara táplálkozási tényei: 3 egészségügyi előnye az étkezésnek

Testsúlycsökkentő étrend: Ha fogyni próbál, javasoljuk, hogy az étrendjébe vegye fel a búzadarát vagy a sujit. Gyorsan csökkenti a súlyát.

Búzadara egészségügyi előnyei: A mai korszakban az ételek sokfélesége megnehezíti az egészséges táplálkozást. Manapság annyi ízletes étel közül választhatunk, hogy nem tudjuk megállítani magunkat (még ha akarjuk sem). De tudod, hogy ez az ízletes étel néha súlyos betegségeket okozhat? Az egyik az elhízás, amely járványszerűen terjedt el. Ma szinte mindenkit (legyen az fiatal vagy idős) az elhízás zavar. Ha fogyni próbál, akkor dilemmában van, hogy "mit szabad enni és mit nem enni".

Ha túl zavart, akkor hozzáadhatja a „suji” -t az étrendjéhez. Mivel a búzadara őrölt teljes kiőrlésű búzából készül, könnyű és könnyen emészthető (ami miatt egészségesnek tekinthető). A legjobb az, hogy sokféleképpen elkészítheti ízlésének megfelelően. Készíthet búzadara dosa, upma, uttapam, cheela, ami szintén hasznos a súlyának csökkentésében.

Egészséges reggeli

Búzadara vagy Suji a fogyásért

A tápanyagokban gazdag búzadara segít abban, hogy a fogyás erőfeszítései sikeresek legyenek. Igen, ezt megerősítették az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatai, amelyek szerint 100 gramm búzadara csak 360 kalóriát és nulla koleszterint tartalmaz. Ennek köszönhetően segít teljes mértékben és súlyosan kordában tartani.

Nem csak ez, a búzadara fehérjében és rostokban gazdag, ami elősegíti a fogyást. 24 másik tanulmány szerint a búzadara magas fehérjetartalmú étrend, így annak bevitele segít az embernek 0,79 kg-kal nagyobb súlycsökkenésben, mint azokban, akik alacsony fehérjetartalmú étrendben vannak. Az étrendben a növekvő fehérje megőrzi az izomtömeget és gyorsan égeti a zsírt a fogyás során. Ezért különféle ételeket készíthet úgy, hogy rostban gazdag zöldségeket kever össze búzadarával, és társává teheti a fogyás útjának.

Búzadara Tápérték

A búzadara magas fehérje- és rosttartalmú, nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamint, tiamint és folátot is. A suji jó magnézium- és vasforrás, amely segíti a vörösvértestek termelését, a szív- és érrendszeri egészséget, valamint a vércukorszint szabályozását.

A búzadara egészségügyi előnyei

Búzadara vagy Suji a szív egészségére

A szudzsit rostokban gazdag tartalma miatt jónak tartják a szív számára. Csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, és hozzájárul az egészséges egészség megőrzéséhez azáltal, hogy csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, a magas vérnyomást és a belső gyulladásokat.

Búzadara vagy Suji a vércukorszint szabályozására

A magnéziumban és rostokban gazdag búzadara a vércukorszintjének szabályozásában is hasznos. A rost segít szabályozni a vércukorszintet étkezés után, és csökkenti a szénhidrátok felszívódását a vérkeringésében.

Búzadara vagy Suji az emésztőrendszer egészségéért

A búzadara hozzájárul az általános egészségi állapot javításához. Mivel a legtöbb betegség a gyomrunkban fellépő zavarok miatt születik, és a búzadara segít megőrizni emésztőrendszerének egészségét. A benne lévő rost serkenti a barátságos baktériumok szaporodását a belekben.

További cikkek a Súlykezelésről