Az éhezés önmagában nem fogja elveszíteni a hasi zsírt a truppr Medium által

A hasi zsír híres gondjairól. Az általa okozott fizikai kényelmetlenség mellett az egészségét is hosszú távon veszélyezteti.

A gyomor kinyúlik, és bármit is csinál néha, nem hajlandó mosódeszkaként laposodni.

Valamikor regisztrálhatott egy fogyókúrás programra, kipróbálhatott több fogyókúrás étrendet, meglátogathatta az edzőtermet, vagy akár edzésbe is kezdett, a YouTube-ot használva útmutatóként, de heteken belül fel kellett adnia, mivel a hasi zsír nem eltűnésének jeleit mutatják.

A frusztráció a Google-hez vezet, és felfedezi azt az aranytitkot, hogy a zsír az ételből származik.

Gondolataid: "Ha abbahagyom az evést és éhen halom, ez a zsír elmúlik."

Ne hagyd éhen magad

Az étel kulcsfontosságú a túléléshez. Az élelmiszer ellátja testét a működéséhez szükséges energiával és tápanyagokkal. Az éheztetés azt jelenti, hogy megfosztja testét a teljesítéshez szükséges energiától és tápanyagoktól. Olyan ez, mintha kirabolnánk Pétert, hogy fizessen Pálnak.

És nem csak.

Amikor éhen halsz, a tested éhezési módba kerül, mint az ősember túlélési napjaiban. Ahelyett, hogy energiát használna zsírégetésre, a teste úgy érzi, hogy hiány van, ez lelassítja az anyagcserét és megőrzi a zsírt.

Harmadszor, a tested másképp dolgozza fel az éhezés során elfogyasztott ételt. Mivel az éhínség miatt az anyagcseréje lelassul, a test nem használja zsírként az ételt. Így végül elraktározódik és nagyobb súlyt kap.

Miért nehéz a gyomorzsírtól megszabadulni

Az étel a test üzemanyaga. Ha eszel, a tested energiává alakítja, és a felesleget zsírként tárolják. Ezeket a zsírokat az úgynevezett lipolízis során égetik el.

A testzsíroknak kétféle sejtje van - az alfa és a béta sejtek.

Az alfa-sejtek felgyorsítják a zsírégetési folyamatot, míg a béta-sejtek lassabban reagálnak a zsírégetési folyamatra.

A test különböző részein ezekből a sejtekből különböző mennyiségű - van, ahol magasabb az alfa-sejt, míg másnak magasabb a béta-sejtje. Fogyáskor könnyen észreveheti a karok, a lábak és az arc változását. Ezeken a helyeken több alfa-sejt van. De olyan területeken, mint a csípője, a combja és a hasa, több béta-sejt van, ezért sokkal nehezebbé válik a fogyás.

Mit tegyek helyette

A gyomorzsír elégetése olyan, mint egy másik testrész zsírégetése. Az egyetlen különbség az, hogy a hasi zsírban több a béta-sejt lerakódása, és átlagosan 12 hétbe telik megégetni őket. Ez azt jelenti, hogy nem sietheti el magát a hasi zsír elvesztésével. Hosszú távon kell megközelítenie az apró változtatásokat.

Kezdje azzal, hogy csökkenti az étel adagját, és elosztja ételeit a nap folyamán. Az ülésen elfogyasztott kalóriákkal töltött nehéz ételt nehezebb lebontani; ehelyett fogyasszon kisebb adagokat az egész napra elosztva. Ez tartja az anyagcserét működőképes és korlátozza a szükséges kalóriák hozzáadását.

Vágja a szénhidrátokat és cserélje le fehérjére. A magas kalóriatartalmú szénhidrátokkal ellentétben, amelyek növelik a test zsírraktárát, a fehérje nagyon hasznos a testsúly kezelésében. Azoknál az embereknél, akik több fehérjét fogyasztanak, kevesebb a hasi zsír, mert a fehérje emeli az anyagcserét, és a benne lévő rostok hosszabb ideig töltik meg. Tehát csökkentse a szénhidrátfogyasztást, és cserélje ki olyan egészséges lehetőségekre, mint a fehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek.

A túlzott alkohol és cukorral édesített italok fogyasztása a hasi zsír hajtóereje. Annak ellenére, hogy kis mennyiségű alkohol és cukor hasznos lehet a test számára, tanácsos tartózkodni vagy csökkenteni annak fogyasztását, hogy elkerülje a derékvonal és a hasi régió hozzáadását.

Kövesse nyomon az étkezés mennyiségét, és törekedjen arra, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van. A fogyás képlete a kalóriahiány létrehozása. Vagyis több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt. Ha ezt elég jól csinálja, akkor csökkenti a testzsírját.

Végül szinte az összes egészségügyi megoldás nem teljesíthető anélkül, hogy meg ne neveznénk a bűvös tablettát - Gyakorlat. Ugyanez vonatkozik a gyomor zsírégetésére is. Naponta edz, végezzen aerob gyakorlatokat, és keverje össze a közepes és a magas intenzitású edzéseket a gyorsabb eredmények érdekében.

A testmozgás mellett próbálja növelni a napi fizikai aktivitását.

Az egészséges testsúly fenntartás egy életen át tartó utazás, az életstílustól függ. Nincs benne varázslat, mint a következetes változtatások.

Ha azonban sikerül végrehajtani a fenti cikkben javasolt változtatásokat - a hasi zsír távoli álom lesz.

És miért kell sietve fogyni, hogy csak visszahízzon.

Csak olyan jó vagy, mint az életmódod.

Szereted, amit olvasol? Kattintson a feliratkozás linkre, ha további egészségügyi információkat szeretne kapni közvetlenül a postaládájába.

Megjegyzés: Ez a cikk csak oktatási célokat szolgál, és nem helyettesítheti a szakmai orvosi tanácsadást.