A Candida ABC-k

2014. december 30-án Cara

Miután itt, a Fork and Beans-nél tudomásul vettem, hogy diagnosztizáltam a Candida overgrowth nevű gombás fertőzést, rengeteg kérdést kaptam arról, hogy mi is pontosan a Candida, hogyan diagnosztizálhatók vele és mit ettem a fertőzés leküzdése érdekében. Ebben a hónapban megválaszolom minden kérdését, megoszthatok néhány receptet, amelyet létrehoztam és élveztem, valamint kitöltöttem Önt az étrenddel kapcsolatos tapasztalataimmal, bárki számára, akit még szeretne hallani róla.

Kezdjük azzal, hogy beszéljünk arról, mi ez. A Candida egy normálisan előforduló élesztőszerű gomba, amely az emberek belében virágzik. A cél nem a candida megszabadulása, csak akkor válik problémává, ha az élesztő túlnövekszik. Amikor ez megtörténik, a bélben lévő jó baktériumokat a rossz uralja, sokféle szörnyű tünetet okozva, amelyeket a helytelen étrend (beleértve a feldolgozott ételeket, cukrokat és alkoholt), az antibiotikum-fogyasztás az élelmiszer-ellátásban és a stressz vált ki . A túlnövekedés negatív hatást gyakorol testünkre a következő módszerekkel, de nem kizárólag:

Puffadás/gáz
Hasmenés/székrekedés
IBS
Ködös agy
Fáradtság
Bőrirritációk (pattanások, ekcéma, dermatitis, pikkelysömör)
Gyenge koncentráció
Szédülés
Hangulatingadozás
Hasi fájdalom
Folyadék visszatartás
Nyálka a székletben
Hüvelyi viszketés/szag
Jock viszket
Fehér rigó a nyelvén
Következetes sinusproblémák
Erős vágy a cukor vagy a magas szénhidráttartalmú ételek iránt
Ételallergiák

Jó két éve szörnyen érzem magam, és szeptemberben Candida túlnövekedést diagnosztizáltak nálam természetgyógyász orvosom révén, aki számos tesztet végzett rajtam, beleértve a vér- és székletmintákat. Tesztjeim visszatértek, mondván, hogy alultáplált vagyok, és a májszintem alacsony volt, ezért a diagnózisom után rögtön elkezdtem egy szokásos Candida diétát, ahol az összes cukrot, a legtöbb gyümölcsöt, a feldolgozott ételeket, az alkoholt és az élesztőt kizártam az étrendből, és megtaláltam megkönnyebbülés a kérdéseim többségében.

A almaborecet

A nyers almaecet lesz az új legjobb barátod. Bár az ecet nem engedélyezett, míg az anti-candida étrend mellett, Bragg nyers almaecete történetesen természetes kandida taszító, és arra ösztönzik, hogy naponta fogyasszon. Az adagolást úgy kapom, hogy vacsoránál (avokádóolajjal együtt) egy oldalsó salátára csepegtetem, de ihat 1 teáskanál 1/2 csésze szűrt vízzel keverve.

B e Támogató emberek veszik körül

Keresse meg azokat az embereket az életében, akik a legjobban érdekli, és tartsa őket közel ez idő alatt. Komoly vagyok. Ha meg is tudja győzni szeretteit, hogy csatlakozzanak ehhez az étkezési tervhez, az könnyebbé teszi az életét. Ha van valami, szüksége lesz a barátok és szeretteinek támogatására és ösztönzésére, így ha van ilyen, vegye tudomásul azokat, akik szabotálni akarnak és mindenáron elkerülni őket ez idő alatt.

C andida szakácskönyvek

Nagyon ajánlom, hogy megvásárolja Ricki Heller legújabb útmutatóját, az Living Candida Free -t. Nemcsak 100, hús nélküli ÉS ízletes receptet kínál Önnek, hanem egy háromfázisú programot is bemutat Önnek arról, hogyan lehet sikeres (és könnyen követhető) Candida tisztítást végezni azok számára, akiknek diagnózisa van. Nagyon sok különböző információ van odakint, így jó, ha megbízhat a forrásban, és Ricki az, akiben megbízom. Bővebben itt olvashat a könyv áttekintésén.

D viszket az alkohol

Bármennyire is fájdalmat okozhat neked, az alkoholfogyasztást teljes mértékben el kell kerülni a diéta ideje alatt, mivel képes cukorrá átalakulni, miután elérte a rendszeredet, ezáltal súlyosbítva a candida-t. Egy pohár teljesen hátráltathat, ha túl korán adják hozzá a diétához. Hidd el, ezt a nehéz utat megtanultam.

E nagyon a Test más

Legyél a tested legjobb bajnoka, és tudd meg, mi működik a legjobban, mert ami nekem működik, az nem biztos, hogy neked fog menni. Noha a candida diéta körvonala mindenki számára azonos, ne feledje, hogy a végrehajtás nektek kicsit más lesz, főleg a rajta töltött idő. Vannak, akik meglehetősen gyorsan felépülnek, és pillanatok alatt jobban érzik magukat, másoknak (például nekem is) hosszabb időre lesz szükségük a eliminációs szakaszban. Néhányan jól fogják kezdeni a bab és a szemek gyorsabb elfogyasztását, míg mások (például én is) nem. Nem a te helyed megítélni bárki döntéseit vagy cselekedeteit a gyógyulás alatt, valójában ez egy remek emlékeztető arra, hogy általában emlékezzünk. Nem mindenki kulcsának kulcsa van, csak a sajátja.

F tönkre a Korlátozásban

Annak ellenére, hogy a gyümölcs tele van finom, természetes eredetű cukrokkal, a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, különösen az étrend első szakaszában az első pár hétben. Ha szeretne egy darab gyümölcsöt, ragaszkodjon egy nagyon kicsi adaghoz, és ragadjon meg olyan gyümölcsökért, amelyekben a legalacsonyabb a cukortartalom, például áfonya, kivi, kókuszdió vagy akár fanyar zöld alma.

G et Felfelé és Mozgás!

Hasznosnak találja az aktív tevékenységet a diéta alatt, mivel stimulálja az agyát és a testét. Tényleg, nem kell itt meggyőznöm a testmozgás előnyeiről - csak csináld, de légy figyelmes a tested érzésére, és ne terheld túl magad az első szakaszban. Menj el egy szép sétára, és hívd naponta.

H erbal teák kávé helyett

Váltson gyógynövényteára, vagy legalább nagymértékben csökkentse az elfogyasztott kávé mennyiségét napi egy csészére, majd kortyolgasson teát a nap hátralévő részében. Néhány kedvenc teám a borsmenta (emésztésre kiváló), a sült pitypanggyökér és a csalánlevél (tökéletes azok számára, akik szeretik a fekete teát), és különösen szeretem a Traditional Medicinals tea márkát.

én leltározza a tüneteit

Figyeljen a tüneteire, és figyelje azok javulását a diéta ideje alatt. Tartson étkezési naplót, és vegye figyelembe, ha bizonyos ételek hozzáadásával bizonyos tünetek visszatérnek, és ennek megfelelően módosulnak. Tedd ezt lassan, elegendő időt adva a testednek, hogy reagáljon az új ételekre, és lássa, hogyan jelenik meg a rendszerben. Számomra, amikor túl gyorsan visszatettem a bort az étrendbe, egy pohár utáni napon azt tapasztaltam, hogy rendkívül ügyetlen vagyok, képtelen vagyok a tárgyaimat megragadni a kezemmel, és vérmérsékletem derűsből nagyon dühössé vált - valami, amit nem megelőző két hónapban tapasztalt.

J Ne feledje, hogy ez nem a tökéletességről szól

A javítás nem itt a cél, a gyógyulás az, és bár az étkezési játék tetején kell lennie, akkor rendben van, amikor „leesik a kocsiról” (és „rendben van” alatt azt értem, hogy ez nem verseny arról, hogy ki gyógyul gyorsabban, és nincs olyan időkeret sem, amikor jobban kellene éreznie magát). A növekedés jellege soha nem egyenes vonalú. Sok a „2 lépés előre, 2 lépés hátra” típusú növekedés, ezért soha ne verd meg magad, amikor hátralépsz; tanuljon a hibáiból, és haladjon előre.

K eep egyszerű

Maga a diéta kezdetben nagyon elsöprőnek tűnhet, de ne feledje, hogy a lehető legegyszerűbb legyen. Reggelire tojást, zöldségeket, sőt alkalmanként még egy szelet paleo kenyeret is megeszek; ebédre az előző este maradványaiért vagy egy nagy salátáért megyek; vacsorára pedig igyekszem egy nagyon kis fehérje adagot, jó adag zöldséget felszolgálni, és a vacsorámat mindig egy nyers almaecettel és avokádóolajjal meghintett oldalsó salátával tálalom. Ez egy alapvető és egyszerű szerkezet az étkezéseimhez anélkül, hogy túlterheltem volna magam.

L emon víz első dolog reggel

A citrom kiválóan alkalmas az emésztésre, lúgos a szervezet számára, és langyos vízzel kell párosítani. Általában azok, akik a candidával küzdenek, általában valamilyen formában emésztési problémákkal küzdenek, ezért a citromvíz bevezetése reggelre, mielőtt bármi mást eszik vagy iszik, nagyszerű szokás.

M ake Veggies a reflektorfényben

Minden étkezéskor tegye zöldséggé a csillagot, elkerülve a magas keményítőtartalmú zöldségeket kezdetben az első hetekben, mint a sárgarépa, kukorica, borsó, burgonya és édesburgonya. A zöldségfélék magas rosttartalmúak, tele vannak jó vitaminokkal és jóllaknak.

N atural Candida Repellents

Szép számmal vannak olyan élelmiszerek, amelyek valójában természetes candida riasztók. Keresse meg a módjait, hogy beépítse őket a napi étrendbe, még a korlátozó szakasz lejárta után is:

kókuszolaj
fokhagyma
citrom
szegfűszeg olaj
nyers almaecet
oregano
keresztesvirágú zöldségek

O rganikus és antibiotikumoktól mentes ételek

Mindent megtesz (ne feledje, hogy a tökéletesség nem a cél) bio gyümölcsök és zöldségek, valamint hormon- és antibiotikummentes tojások és hús vásárlásához (ha húsevő). A túl sok olyan élelmiszer fogyasztása, amelyben antibiotikumok vannak, része a Candida túlnövekedésének, ezért tegye meg, amit csak tud. Igen, drágábbak a megvásárlásuk, de pénzt fog megtakarítani, ha nem vásárolnak feldolgozott ételeket, így ez win-win.

P Figyelem a sóvárgásra

Azok az ételek, amelyekre a legjobban vágyakozik, miközben az étrend legkorlátozóbb részén tartózkodik, általában azokra az ételekre van szükség, amelyekre a legnagyobb figyelmet kell fordítania, mivel ez egy olyan élelmiszer jele lehet, amelyre az élesztő túlnövekedése valóban vágyik. Számomra őrült vágyam volt a kukorica iránt, főleg tortilla chips formájában. Kukorica, burgonya és alkohol, ó, a súlyos testkárosodás Szentháromsága, miután visszatért az étrendembe.

Q uiz magad

Ez a fantasztikus vetélkedő eszközként szolgál (bár nem az orvos diagnózisával történik) annak nyomon követésére, hogy milyen súlyos lehet a candida, valamint figyelemmel kíséri a diéta során elért előrehaladást. Nagyon ajánlom.

R est és Relax

A kandida túlnövekedésének oka és folytatása a stressz, ezért itt az ideje megtanulni, hogy könnyebben vegye. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást kapjon a testéhez, és ne terhelje túl magát. Nagyon hasznos lehet, ha meditációs rutinba kezd.

S tevia az új cukor

Mivel a cukor minden formáját (ideértve a mézet, a melaszt, a barna cukrot, a szacharózt is - ezt nevezzük) kerülni kell a diéta során, a stevia kiváló helyettesítő. Én személy szerint nem vagyok rajongó, azonban a kétségbeesett idők kétségbeesett intézkedéseket követelnek.

T Ake Snack veled, bárhová is mész

Gondoskodom arról, hogy az erszényem jól legyen tele finomságokkal, valahányszor kilépek a házból. A zöld almától kezdve a dióig, mint a mandula vagy kesudió, a feldarabolt zöldségekig vagy akár egy zöld léig, tudom, hogy éhes vagyok, rossz döntéseket hozok, így elkerülve, hogy a lehető legtöbb kulcs.

U ndo Rossz szokások

Rossz szokásaink miatt kerültünk ide elsősorban, és itt az ideje, hogy foglalkozzunk velük. Legyen szó túl gyors evésről, rossz ételválasztásról, stresszelésről vagy akár egy csokoládé vagy sörösdoboz megragadásáról az érzelmeink kezelése helyett, most itt az idő, hogy belemennénk és kitaláljuk a nagy MIÉRT. Ha nem foglalkozunk az alapul szolgáló kérdésekkel, akkor állandóan ugyanabban a helyzetben leszünk újra és újra.

V itaminok, kiegészítők, gombaellenes szerek, Oh My!

A következő a napi rezsim vitaminoktól, étrend-kiegészítőktől és még a gombaellenes szerektől is, amelyekkel a természetgyógyász orvosom által előírt candida túlnövekedés ellen küzdök. Ez egy útmutató segítséget nyújt Önnek, és nem korlátozódik a következőkre:

Ez az a gombaellenes, amelyet használok, és nagyszerű eredményeket értem el vele: Thorne Research Formula SF722. 5 tablettát szedek, naponta háromszor, amíg az üveg el nem fogy (valamivel több mint két hétig tart, amíg elkészül). Hosszabb lehet az adagolás, amit másodszor is fogok csinálni, főleg akkor, amikor kitörés esetén elkezdi beépíteni a híreket az étrendbe. .

A Gaia oregán sapkákból származó olajat is beveszem, hogy párosítsam a gombaellenes tablettákkal (egy kupak naponta háromszor), amely, mint korábban tárgyaltuk, az oregano természetes kandida taszító, és segít a rossz baktériumok csökkentésében annak érdekében, hogy cserélje ki a jó baktériumokra.

Az Ultra Flora Spectrum kiváló minőségű probiotikum, több mint 1 millió milliárd élő baktériummal, amelyek jól végzik a munkát. Reggeli elfogyasztása után minden nap beveszek egy kapszulát.

A Triphala az egyik legértékesebb kiegészítõm. Időnként rettenetes emésztésemnek köszönhetően ezek a dolgok segítenek a vastagbél mozgásában. Éjszaka általában két sapkát veszek be, így reggelre megcsinálja a piszkos munkát. Ez nem candida-specifikus, de a napi rendszerem része.

A Thorne Research a nők számára egy nagyszerű Nutivit Fem nevű multivitamint tartalmaz. Minden reggel három tablettát veszek be, miután megreggeliztem, és az összes szükséges tápanyagot eltekintem az ételtől.

Azokban a napokban, amikor dagadtnak vagy gázosnak érzem magam, attól függően, hogy mit fogyasztottam be, ezek az Aktívszén-tabletták csinálják a trükköt! Általában megkönnyebbülést kapok 15 percen belül 1 sapka bevétele után. Ne feledje, hogy a szén elnyeli bármi mást, amit magával vesz, így a legjobb, ha ezt elfogyasztja más gyógyszereken kívül.

W atch Fed

Szüksége van még jó inspirációra (mintha nem lenne elegendő az egészsége a sziklákon) olyan okok miatt, amelyek miatt kezdetben érdemes cukrot árasztania? A Fed Up című dokumentumfilm csak megteszi a trükköt. Remek film és áttekintés arról, hogy miért fontos friss, teljes ételeket fogyasztani és a lehető legnagyobb mértékben kerülni a feldolgozott ételeket. Megvizsgálja azokat a káros hatásokat is, amelyeket a cukor túlzott fogyasztása esetén okozhat testünkön (értesítés, amit túlzottan fogyasztottam - nem támogatom a cukor teljes elkerülését).

x rengeteg új recept

A változatosság kulcsfontosságú ebben az étrendben. Váltson annyit, amennyit csak tud, és próbáljon új ételeket adni a forgatáshoz. Menjen a Pinterestre, hozzon létre egy titkos táblát az étrendhez, és gyűjtsön új receptötleteket, amelyeket kipróbálhat. Minden étkezéshez van tábla, valamint uzsonnás kategória.

Y ou elkészíti!

A legjobb az egészben annak tudata, hogy ez az étkezési mód NEM örök. Életed során nem kell kerülnöd a gyümölcsöt (vagy más finomságot), ezért emlékeztesd ezt magadra, amikor a dolgok eldurvulnak (mert így lesznek).

Z ip fel azokat a rossz gondolatokat

Az egész a fejedben kezdődik, így bármi mellett döntesz, és gondolkodsz rajta, valósággá válik. Egészségügyi és súlyproblémáinak leküzdése (ezzel fogyni fog) lehetetlennek tűnhet, a jobb ételek fogyasztása elképzelhetetlennek tűnhet, és ennek a több hónapnak a teljesítése véget nem érőnek tűnhet, de ezt megteheti mindaddig, amíg tisztán tartja ezt az agyat negatív gondolatok.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, hasonlót él át, akkor nem szeretné kihagyni a hónap hátralévő részét. Beszélni fogok az adott étrend-tervemről, a személyes tapasztalataimról, és ízletes candida-barát recepteket fogok megosztani.