A chili fogyasztásának 10 legfontosabb egészséges oka

Thomas több mint 40 éves tapasztalattal rendelkező, díjnyertes szakács. Imád főzni és recepteket megosztani.

kellemesen

Nincs szükség szűrőre! A chili csak egy a tökéletes ételek közül - sok család számára hideg időjárás.

Lehet, hogy a chilit zsírosnak és egészségtelennek gondolja, de ez nem igaz. A mai chili receptek többsége tele van tápanyagokkal, amelyek hasznosak az Ön számára, és a chili az egészséges étrend és életmód része lehet.

Ha legközelebb okra van szüksége a chili elkészítéséhez, térjen vissza ehhez a cikkhez, és olvassa el újra ezt a 10 okot. Mert igen, a chili fogyasztása egészséges lehet. Akkor miért nem keresi meg kedvenc receptjét, és amint lehet, készít egy nagy fazék házi chilit?

A 10 legfontosabb ok, amiért a chili egészséges és jó neked

  1. Tele van fehérjével.
  2. A chili rengeteg rostot tartalmaz.
  3. Az összetevők C-vitaminnal vannak tele.
  4. A bab sok vasat tartalmaz.
  5. A chili segíthet a fogyásban.
  6. A chili emelheti az endorfin és a szerotonin szintjét is.
  7. A chili összetevői csökkenthetik a cukor- és zsírvágyat.
  8. Fokozza az immunrendszert.
  9. Segíthet a vércukorszint szabályozásában.
  10. A chili is megszünteti a torlódásokat.

1. Fehérje

A chiliben lévő hús kiváló fehérjeforrás, és ha babot készít a chiliből, akkor remek második forrása is van. Még akkor is, ha vegetáriánus chilit készít babgal, ez nagyszerű fehérjeforrás lehet.

Miért jó neked a fehérje? A elegendő fehérje megszerzése elengedhetetlen a bőr, a körmök, az izmok, a vér és még a sejtek egészsége szempontjából is. Napi fehérje adagként az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma a következőket javasolja:

  • öt uncia a nők, az idősebbek és a 2-6 éves gyermekek számára.
  • hat uncia férfiaknak, aktív nőknek, tinilányoknak és idősebb gyerekeknek.
  • hét uncia tizenéves fiúknak és aktív férfiaknak.

Egy adag chili körülbelül egy uncia fehérjével rendelkezik - a napi adag 20% ​​-áig!

2. Rost

Szüksége van rostra az étrendben, és az ebben az ételben található chili, paprika és bab kiváló forrásai. A rost nemcsak a rendszeresség megőrzésében dolgozik, hanem lassítja a cukor felszívódásának sebességét is, és csökkentheti a koleszterinszintet.

Ha cukorbeteg vagy, ez nagyon jó lesz neked, mert megakadályozza a vércukorszint túl gyors emelkedését és csökkenését.

A felnőttek napi 28-34 gramm rostot igényelnek az egészséges étrendhez. A chili, az összetevőktől függően, adagonként a napi ajánlás 30% -át vagy annál többet kínálhat.

3. C-vitamin

A chilibe menő paprika - még a paprika is - kiváló C-vitamin-forrás, és mindannyian tudjuk, hogy a C-vitamin valóban jót tesz a testednek.

A használt paradicsom és paradicsompüré szintén kiváló C-vitamin-forrás. A C-vitamin javítja a szervezet immunrendszerét, és hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez.

Miért jó a C-vitamin az Ön számára? Gyakran használják megfázás kezelésére vagy megelőzésére, és ki nem szereti a chilit hideg és influenza idején? Segíthet depresszió, stressz, ADHD és más rendellenességek esetén is.

Bónusz tipp: Szeretne egy kis extra C-vitamint adni a chilihez? Préseljen egy kevés lime-levet a tetején, hogy további egészségügyi előnyöket és ízt kapjon!