A CLA és az L-karnitin segíthet a zsírégetésben?

Írta: Brooke Dragon | Publikálva 2017. július 31-én

neki

Tehát új edzésprogramot indított és megtisztította étrendjét - de mindent megtesz azért, hogy hatékonyan fogyjon a testzsír? Mielőtt a legújabb és legnagyobb zsírégető tablettát kutatná, fontolja meg CLA és L-karnitin hozzáadását a kiegészítő veremhez.

A CLA (konjugált linolsav) egy természetben előforduló zsírsav. Sok zsírégető tabletta tele van „saját keverékekkel”, stimulánsokkal és felesleges töltőanyagokkal, de a CLA biztonságosabb megoldás. Jó okból a CLA a testzsír csökkenésével jár, ha rendszeresen szedik. A CLA csökkenti az őszi sejtekben (adipocitákban) tárolható zsír mennyiségét. A nem raktározott zsír ezután felhasználható üzemanyagként. Ezenkívül a CLA csökkenti az adipociták méretét.

A CLA-kiegészítők adagjai általában 800-1000 mg között változnak, és a legjobb eredmény érdekében naponta háromszor is bevehetők étkezés közben. A CLA vásárlásának nagyszerű tulajdonsága, hogy ugyanaz a kiegészítő, függetlenül attól, hogy melyik márkát választja.

A CLA nagyban befolyásolja a test felhasználási és zsírraktározási módját. Gondolj arra, mint a tested saját zsírzáró rendőrségére! De mi történik most a szabad zsírmolekulákkal? A válasz az L-karnitinben rejlik.

Az L-karnitin nem esszenciális aminosav, vagyis a szervezet képes előállítani. A természetes szint kiegészítése növelheti a testben éghető zsír mennyiségét, mind edzés közben, mind nyugalomban.

A zsír transzportereként működik a sejt mitokondriumaiba. A mitokondriumokban zajlik az energiatermelés - tehát az L-karnitin pontosan oda futtatja a zsírt, ahová el kell jutnia, hogy üzemanyagként felhasználhassa! Csak annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testének szüksége van-e erre az üzemanyagra. Az L-karnitin még mindig képes nyugalmi állapotban végezni munkáját, de tanulmányok kimutatták, hogy sokkal nagyobb hatással van a zsírégetésre edzés közben.

Az L-karnitin sokféle formában megtalálható - porok, kapszulák, folyadékok stb. Nincs sok bizonyíték arra, hogy az egyik forma jobb lenne, mint egy másik, ezért válassza ki az önnek leginkább megfelelő formát. Ha nem szeret sok vitamintablettát lenyelni, akkor ragaszkodjon a porhoz vagy a folyékony formához. Adjon hozzá L-karnitint az edzés előtti rituáléhoz, hogy növelje a zsírégetés sebességét az edzés során.

A CLA és az L-karnitin egy-két ütésként működik, amikor a testzsír ellen küzdenek. Feltétlenül adja hozzá ezeket mind a kiegészítők arzenáljához, hogy fokozza kemény munkáját mind a konyhában, mind az edzőteremben!