11 étel, amelyek segíthetnek a hasi zsírégetésben

Gondolkozott már azon, miért olyan nehéz a hasi zsírégetés? Mindennap végezhet felülést, és a hasa még mindig ugyanúgy néz ki.

Az a tény, hogy a hasizomépítés kb. 80% étrend és 20% edzés.

Emiatt az elfogyasztott étel nagy szerepet játszik abban, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.

Akkor is meg kell tartania a kiegyensúlyozott étrendet, hogy sikeresen megkapja ezeket a hasizomokat.

Most, hogy megtanulta a megfelelő étel fogyasztásának fontosságát. Itt található a hasi zsírt égető ételek listája, amelyek segítenek abban, hogy elkezdje leadni ezeket a fontokat!

1. Zab

A zab az egyik legegészségesebb gabona, amely segít elveszíteni ezeket a zsírokat!

Fontos vitaminokkal, rostokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal vannak tele. Csak egész zabot fogyasszon, például acélból vágott zabot vagy hengerelt zabot, a feldolgozott zabot nem.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zabnak számos egészségügyi előnye van. Segíthetnek a vércukorszint csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében, csökkenthetik a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.

Az emberek által elkövetett hibák egyike az, hogy cukrot adnak hozzá. Ez csak megnehezíti a fogyást.

Ha édesre vágysz, keverheted a dolgokat egy kicsit úgy, hogy bedobsz néhány gyümölcsöt vagy bogyót a finom zabpehelybe. Így az ízlelőbimbói elégedettek lesznek, és a pocakja tele lesz egész reggelre!

Alternatív megoldásként hozzáadhat chia magokat, dióféléket, cukrozatlan tejtejet, fehérjeport és fahéjat.

2. Egész tojás

Hallottál már tanácsról, hogy fogyás közben csak a tojásfehérjét és a sárgáját ne együk?

Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben hallottak erről.

Csak a tojássárgája rossz hírnevet szerzett, mert magas a koleszterinszintje.

A legújabb tanulmányok azonban azt bizonyították, hogy a petesejtek emelik a jó koleszterint és csökkentik a rossz koleszterint.

A tojás teljes elfogyasztása előnyös lehet. Magas a biotin tartalma, amely javítja a hajat, a bőrt és a szemet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy kiváló fehérjeforrás azok számára, akik edzenek.

Sőt, a tojásos ételek növelik a teltséget, ami csökkenti a táplálékfelvételt a későbbi étkezések során.

A legegészségesebb peték a legelőn nevelt tyúkoktól származnak. Magas az omega-3 tartalma, tele vannak fontos vitaminokkal.

3. Cayenne Peppers

A hasi zsírt égető élelmiszerek egyike a cayenne bors. A Cayenne paprika felgyorsíthatja az anyagcserét, visszafoghatja az étvágyat és elősegítheti a kalóriák elégetését.

Ez a pirospaprika kapszaicin nevű anyagot tartalmaz. Ez felelős azért a forró és fűszeres érzésért, amikor megeszi őket. De ennél többről van szó.

A kapszaicin étrendbe való felvétele segít elnyomni az étvágyat. Ez a kalóriabevitel csökkenését okozza, ami súlycsökkenéshez vezet.

A cayenne paprika fogyasztása emellett az anyagcsere sebességét akár 30 percig is emeli fogyasztása után. Ha az anyagcseréd gyorsabb, a tested felgyorsítja az élelmiszer energiává alakításának folyamatát. Ez megakadályozza, hogy a felesleges étel zsírként tárolódjon.

4. Avokádó

Az avokádóban magas a zsírtartalom, így természetesen a legtöbb ember úgy véli, hogy kerülnie kell az avokádó fogyasztását, amikor fogyni próbál.

Természetesen nagyon magas a zsírtartalma, vagyis:Egészséges zsír’. A kiegyensúlyozott étrendhez feltétlenül egészséges zsírra van szükség, ráadásul ezek valóban segítenek a zsírvesztésben is.

Hogyan segít a zsírvesztésben?

Az avokádó az egészséges zsírok, rostok és folsav kombinációja, amely hosszabb ideig jóllakhat. Tehát nem fog vágyni az ételre, és ez megakadályozza a túlevést.

5. Mandula

A mandula nagyszerű egészséges zsír- és fehérjeforrás, és hosszú ideig tele tartja a gyomrát is.

Gazdagok omega-3-ban, ami növeli az anyagcserét és zsíréget.

A mandulának rengeteg egészségügyi előnye van, mint például a rossz koleszterinszint csökkentése, a szívbetegségek megelőzése és a csontok erősítése.

Az uzsonna ideje alatt válassza a sózatlan mandulát. Sokkal egészségesebb, mint chips vagy más ócska étel.

6. Citrom

A citrom segíthet a fogyásban és a szervezet méregtelenítésében. A szervezetben lévő méreganyagoktól való megszabadulás valójában könnyebb utat jelent a test számára a fogyáshoz és a zsírégetéshez.

A citrom felét nyomja össze, és keverje össze a levét egy meleg pohár vízzel. Igya ezt reggel, amikor felébred, és közvetlenül azelőtt, hogy lefeküdne.

Gyakorold ezt, és a tested tiszta emésztőrendszerrel rendelkezik, amely minden jó tápanyagot megkap az elfogyasztott ételektől.

7. Sovány húsok

A sovány hús jó fehérjeforrás, viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és elengedhetetlen a súly leadásához.

A sovány húsok legjobb lehetőségei a következők:

Csirke
Füvesített marhahús
Darált pulykahús
Lazac

A lazac az egyik legjobb hal a fogyáshoz. A vörös húsok halakkal való cseréje valójában csökkenti a kalória- és a telített zsírtartalmat is.

Tálalja őket néhány zölddel vagy teljes kiőrlésű gabonával egy finom, kiegyensúlyozott étkezéshez!

8. Sötét leveles zöldségek

Sötét leveles zöldségek, például spenót, római saláta, kelkáposzta, mángold és még sok más segíthetnek a fogyásban. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalom.

Inkább növelik az anyagcserét, mintsem éheztetnék a kalóriákat. Ez az étel mindenképpen jó hír azoknak, akik fogyni szeretnének.

Főzheti őket tetszés szerint, levezheti őket, vagy csak nyersen fogyaszthatja őket!

9. Brokkoli

Az egyik legjobb étel, amely hasi zsírt éget - brokkoli. Ez a szuperétel kalciumot, vitaminokat, rostokat, fehérjét és folsavat tartalmaz. Ezen tápanyagok miatt számos egészségügyi előnye van, többek között az elhízás csökkentése, a rák elleni küzdelem és a szívbetegségek megelőzése.

A brokkoli elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből és az anyagcsere fokozását. Ez segít a testének a fogyásban.

Számos finom módon is tálalhatók. Megkaphatja őket kevergetve, keverheti salátákba vagy adhatja hozzá a leveséhez.

Pillanat alatt tónusú és lapos pocakot kap!

10. Alma

Kétségtelen, hogy ennek szerepelnie kell a listán.

A föld egyik legegészségesebb gyümölcsének ismert. Nem csak, hogy tartalmaz egy csomó vitamint, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, hanem azt is, hogy van pektinje, remek dolgok a fogyáshoz.

A pektin a fogyás egyik módja az, ha jóllakik.

Az alma szintén nagy energiát fokozó. Amikor a délután folyamán fáradtnak érzi magát, ahelyett, hogy harapnivalókat keresne, megpróbálhatja az almát váltásra!

Azonnal felkészülhet!

11. Chia magok

A chia mag egészséges zsírokat, fehérjéket és rostokat tartalmaz.

A chia mag fogyasztása javítja az emésztést, növeli az anyagcserét és megakadályozza a túlevést. Mindezek nagyszerűek a fogyáshoz.

Felveheti turmixokba, joghurtokba, reggelitálakba vagy salátákba.

Egyszerűen több rost fogyasztása segít a fogyásban, még akkor is, ha más étrendi változtatásokat nem hajt végre, és a chia mag jelentősen növeli a rostbevitelt.

Végső tipp

A hasi zsírt égető ételekkel teli étrend mellett fontos elkerülni a cukros és ócska ételek fogyasztását.

Ezek az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek mind káros összetevőkkel vannak tele. Hízlalnak és mindenféle más egészségügyi problémát okoznak.

Tehát nézze meg étrendjének minden területét. Tartsd meg a jókat. Megszabadulni az egészségtelenektől.

Ha érdekel egy étrend, kipróbálhatja a keto étrendet!

Úgy gondolja, hogy kimaradt néhány más étel, amely segíthet a hasi zsír elvesztésében is? Hozzászólás az alábbiakban, és ossza meg velünk! Szívesen hallanánk róla!