A Pacific Saury nyers és grillezett Sanma táplálkozási tényei

Az étrendben az esszenciális telítetlen zsírsavak jó forrását keresi?
A csendes-óceáni saury-nál minden megtalálható.
Ismerje meg a kezdéshez szükséges táplálkozási tényeket.

A nyersen sushi-ként vagy grillezett sanmaként elfogyasztott csendes-óceáni saury ízei eltérhetnek az elkészítés módjától, de következetesek azok a békés saury táplálkozási tények, amelyek soha nem jelentik a címkét. A csendes-óceáni saury étkezés jót tesz a testnek. Gyors táplálkozás >>

A békés saury étkezése jó neked?

A legtöbb ember számára rejtély, hogy mi a békés saury, különösen, ha nem a Csendes-óceán körül lakik Cololabis sairaMakréla csuka, vagy japánul más néven Sanma. Ennél is fontosabb lehet, hogy érdemes tudni, hogy a csendes-óceáni saury étkezés jó-e az étrendjéhez. A kezdéshez nézzük meg a nyers és grillezett szanma táplálkozási tényeit.

Ha diétázik, egy dolog jut eszembe, hogy figyeli a zsír bevitelét. Nagyon gyakran előfordulhat, hogy az ételében a zsírt a hízáshoz felhasznált zsírral társítja. Azonban a pacific saury étkezéséből származó zsír eltér, és azt mondják, hogy még az elhízási tényezőket is megszünteti, amelyek potenciálisan nem kívánt súlygyarapodást okozhatnak. Nyerjen stresszmentes étrendet a sanma pacific saury fogyasztásával.

Ebben a táplálkozási Slism-ben bemutatjuk a grillezett és nyers sanma pacific saury táplálkozási tényeit, kiemelve az egészségre és a fogyásra vonatkozó tápanyagok előnyeit.

Gyors Sanma táplálkozás

Táplálkozási tények a csendes-óceáni Saury nyersen vagy grillezve

Állítólag egy közepes méretű nyers békés saury súlya körülbelül 150 gramm. Másrészt a grillezett békés saury 130 gramm. Annak ellenére, hogy a súlya kissé eltér, az összes csendes-óceáni saury fajta nagyjából 100 gramm ehető halat tartalmaz.

Táplálkozási tények

PACIFIC SAURY (nyers)	PACIFIC SAURY (grillezett)
ENERGIA (kalória)		310Cal	299Cal
VÍZTARTALOM		55,8 g	53,2 g
FEHÉRJE		18,5 g	24,9 g
ZSÍR		24,6 g	20,6 g
TELÍTETLEN ZSÍRSAV	OLESAV	1100mg	950mg
	LINOLESAV	270mg	210mg
	ALPHA-LINOLESAV	210mg	150mg
	ARACHIDONSAV	87mg	62mg
	DHA (DOCOSAHEXAENOSAV)	1700mg	1400mg
	EPA (EIKOSAPENTAENOSAV)	890mg	650mg
SZÉNHIDRÁT		0,1 g	0,1 g
B2 VITAMIN		0,26 mg	0,29 mg

※ 100g ehető békés saurynak az értéke
Amint az a fenti táblázatból kiderül, a csendes-óceáni sauria kiváló telítetlen zsírsavak, például olajsav, DHA és EPA forrása, amelyek kiválóak, ha diétázik vagy életmódbeli betegségeket próbál megelőzni.

Olajsav

Az olajsav, amelyet olyan élelmiszerekben is találnak, mint az olívaolaj, állítólag segít csökkenteni a vérben a rossz koleszterinszintet (LDL-koleszterin). Ez megakadályozza az artériák megkeményedését, elősegítve az egészséges szív működését.

Alfa-linolsav

Az alfa-linolsav egy esszenciális zsírsav, amely állítólag a szervezetedből DHA-val és EPA-val alakul át. Állítólag javítja az agy és az idegrendszer működését. Mivel esszenciális zsírsav, a szervezet nem tudja előállítani, ami azt jelenti, hogy az étrendben csak úgy lehet hozzájutni. Az agy teljesítményének növelése mellett állítólag segít az allergiában, a rák megelőzésében és a magas vérnyomásban.

Arachidonsav

Az EPA-hoz hasonló DHA segít csökkenteni a triglicerideket a vérben, segítve az életmódbeli betegségek megelőzését. Ezenkívül állítólag kapcsolódik az agy neuronjainak működéséhez. Az étrendben lévő DHA elősegíti az egészséges agyműködést.

Az EPA egy telítetlen zsírsav, amely állítólag segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a vér trigliceridszintjét, segít megelőzni az életmódbeli betegség kialakulását.

A hisztidin a túlevés megelőzésére és a zsírégetésre étrendjében

A csendes-óceáni saury kiváló esszenciális aminosav-hisztidin forrása, amely szerint a szervezet több zsírt éget el, valamint kielégíti az étvágyat, megakadályozva a túlevést. Azok számára, akik fogyókúráznak a fogyásért, több hisztidin megszerzése segíthet csökkenteni a BMI-t.

Az ősszel elkapott csendes-óceáni Saury táplálékban gazdag

Japánban az ősszel kifogott csendes-óceáni saury-t gyakran kiemelkedő tápértékével dicsekedik.

Nemcsak az étrend kiegyensúlyozásához szükséges hisztidint és telítetlen zsírsavakat kapja meg, hanem vasban is gazdag az anaemia megelőzésére, a kalcium a csontsűrűség fenntartására, a B2-vitamin pedig a zsírégetésre ösztönzi az egészséges táplálkozás által támogatott erős anyagcserét.

A csendes-óceáni saury ismert, hogy tele van zsírral. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szükségképpen kövér lesz. Valójában a csendes-óceáni saury-ben található zsír, az esszenciális zsírsavak és aminosavak, például a hisztidin, állítólag segítik az elhízást és csökkentik a koleszterinszintet.

Most, hogy tudja, mennyire jó az étkezés a pacific saury számára a diéta során. Ne csak olvassa el a táplálkozási tényeket, és nézze meg, mennyi zsír van az ételében. A csendes-óceáni saury jó példa egy zsíros ételre, amely nem túl kopott az étrenddel kapcsolatban.

A csendes-óceáni Saury táplálkozási tényeihez kapcsolódó nyers és grillezett Sanma-hoz kapcsolódó bejegyzések, amelyeket úgy gondoltunk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, amelyeket érdemes elolvasni

5 legjobb étel a koleszterinszint csökkentésére természetesen

Tudja, hogy a legjobb koleszterinszint-csökkentő ételek szerepelhetnek az étlapon, amikor legközelebb kimegy japán ételeket enni? Egyél polipot a koleszterinszint csökkentése érdekében.

Az őszi szezonális ételek táplálék-összetevői Japánban

Vannak olyan táplálkozási összetevők, amelyekről nem tudtad, hogy léteznek az őszi szezonális ételekben. Megtudhatja, miért kell a gesztenye, padlizsán, gomba és kék hal, amire szüksége van.

A koleszterin-étrend csökkentése: 7 étel, amelyet most enni, nem később

Van jó és rossz koleszterin. Nem minden koleszterinszint-csökkentő kezelés, mint például a koleszterinszint csökkentése vagy a testmozgás, ugyanúgy működik.

Chia-diéta, amely segít az étvágy teljes irányításában

A chia mag hatalmas a gyomrában, vagyis. Úgy tűnik azonban, hogy az emberek nem hagyják abba a chia mag fogyasztását az éhség fájdalmak megölése érdekében. A Chia előnyei a fogyás és a fogyókúra.

A D-vitaminban gazdag ételek tápértéke a legmagasabb

A D-vitaminban gazdag ételek listája, amely megmondja, hogy milyen ételekben van D-vitamin, így többet tehet az étrenddel, hogy optimális kalcium felszívódást kapjon a napi étkezés során.