A csokoládé hatása a kisgyermekekre

2018. december 18

csokoládé

Kisgyermekének egészséges ételekre van szüksége a növekedéshez és fejlődéshez, de egyszer-egyszer felajánlhat édes finomságokat. A csokoládé biztonságos desszert lehetőség a kisgyermek számára, amennyiben tisztában van a túl sok koffein és cukor potenciális hatásával.

Koffein

A csokoládé tartalmaz némi koffeint, ami gyermekének idegességét, alvási problémáit és gyors pulzusát okozhatja. A koffein vízhajtó, ami azt jelenti, hogy a gyermekét is gyakrabban vizelheti. Egy uncia csokoládé és nyolc uncia csokoládé tej csak 5 mg koffeint tartalmaz, így mindaddig, amíg gyermeke nem fogyaszt túlzott mennyiséget vagy más koffeinforrást, például üdítőt, a csokoládéban lévő koffein valószínűleg nem lesz negatív hatással.

Cukor

Ha egy kisgyermek szódát iszik?

A csokoládé tartalmaz zsírt és cukrot, ami nem mindig lehet a legegészségesebb választás a kisgyermek számára. Kicsi gyomrában egyszerre csak annyi étel fér el, ezért fontos, hogy az étkezések és az uzsonnák számítanak, és helyet hagyjon az egészséges és tápláló ételek számára. A KidsHealth a Nemours webhelyén azt állítják, hogy egy csokoládé körülbelül 230 kalóriát és 13 g zsírt tartalmazhat. Ha kisgyermekének van csokoládéja, akkor győződjön meg róla, hogy takarékosan kínálják. Valójában a ChooseMyPlate.gov azt javasolja, hogy a kisgyermekeknek ne legyen több, mint 135 üres kalória, például csokoládéból és más hozzáadott cukrot tartalmazó kalóriákból.

Tejbevitel

A "Journal of American Dietetic Association" folyóiratban közzétett, 2008-as tanulmány megállapította, hogy a sima vagy ízesített tejet ivó gyerekek több tápanyagot fogyasztottak, és alacsonyabb a testtömeg-indexük, mint a tejet nem fogyasztó gyermekeknél. Ha nehezen éri el a kisgyermeket, hogy minden nap elegendő tejet igyon, csokoládéaroma hozzáadásával vonzóbbá teheti azt, és segít neki elfogyasztani a napi 2-3 adag tejterméket, amire szüksége van. Tudjon meg többet az ízesített tej pontos táplálkozási bontásáról a MyPlate-en.

Ajánlások

Melyek a legjobb ételek egy kis súlyú kisgyermek táplálásához?

Bár a csokoládé mérsékelt mennyiségben biztonságos az idősebb kisgyermekek számára, valószínűleg nem szabad csokoládét vagy más koffeinterméket adnia a 2 év alatti kisgyermekeknek. Érdemes elkerülni a csokoládé kínálását, ha kisgyermeke tejallergiás vagy laktóz-intoleráns. Ha nem biztos abban, hogy csokoládét ad-e a kisgyermekének, vagy ha ennek elfogyasztása miatt intoleranciát vagy allergiás tüneteket tapasztal, például az ajkak duzzanata, hasi fájdalom vagy hányás, beszéljen orvosával.