A cukorbetegség megelőzése

A cukorbetegség minden korosztályban növekszik az amerikaiak körében: 26 millió embernek van valamilyen formája a betegség; 78 milliónak van cukorbetegsége.

cukorbetegség

Jó hír, hogy a megelőző intézkedések késleltethetik a cukorbetegség kialakulását, a súly és a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozása pedig segíthet megelőzni a szövődményeket, ha a cukorbetegség már jelen van.

Úgy tűnik, hogy a helyes étrend és a testmozgás számos általános egészségügyi probléma előírása: magas vérnyomás és koleszterinszint, szívbetegségek, stroke és elhízás.

Valójában az egészségügyi szakemberek megfelelő étrendet és testmozgást javasolnak a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében, amely állapot szintén egyre több serdülőt érint, akik a szabadtéri tevékenységeket számítógépes játékokra cserélik, a sárgarépát és a joghurtot pedig chipsre, sütire és szódára.

Az Országos Egészségügyi Intézet áttörő tanulmányt végzett annak bizonyítására, hogy az étrend és a testmozgás késleltetheti a cukorbetegséget. A klinikai vizsgálat bebizonyította, hogy a napi fél órás gyaloglás vagy más alacsony intenzitású testmozgás alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva 58 százalékkal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Diéta és testmozgás

Az egészséges táplálkozásból és a megnövekedett fizikai aktivitásból eredő súlycsökkenés lehetővé teszi az izomsejtek számára az inzulin és a glükóz hatékonyabb felhasználását, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát. A testmozgás hiánya miatt az izomsejtek elveszíthetik érzékenységüket az inzulin iránt, amely szabályozza a vér cukorszintjét.

"Ha a testsúlya sem csökken, a testmozgás erősebbé és egészségesebbé tesz" - mondja Douglas Zlock, endokrinológus, a John Muir Health cukorbetegség központjának orvosi igazgatója. "Az egészséges szokások határozottan elhalaszthatják a cukorbetegség kialakulását, még akkor is, ha nem akadályozzák meg."

A John Muir Health igazolt cukorbetegség-oktatói határozottan hisznek abban, hogy a cukorbetegség veszélyeztetettjei rugalmas kezelési programot alakíthatnak ki egy cukorbetegség-csoport segítségével. Fontos klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a mérsékelt súlycsökkentés megakadályozhatja a cukorbetegséget. Idő és erőfeszítés szükséges a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében; ez az egészségedbe való befektetés azonban értékes!

Kerülje a szövődményeket

Bár a zsíros ételek és édességek kivágása és a napi testedzés fenntartása motiválhat némi fegyelmet, a kifizetés óriási, mert a cukorbetegség kockázatának kitett emberek sokkal hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására.

A szívbetegségek kétszer-négyszer gyakoribbak a cukorbetegeknél, és a stroke kockázata kétszer-négyszer nagyobb; a magas vérnyomás a betegségben szenvedő felnőttek többségében nyilvánul meg; és a cukorbetegség a vesebetegségek legfőbb oka.

"A vércukorszint, a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének szabályozása, valamint a rendszeres megelőző ellátás nagyban csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát" - mondja Douglas Zlock, MD endokrinológus. a John Muir Health Diabetes Központjának orvosi igazgatója.

Korai észlelés

"A cukorbetegség korai felismerése a magas kockázatú személyek szűrésével, különösen azért, mert sok embernél nincsenek tünetek, létfontosságú a szövődmények megelőzésében" - mondja Dr. Zlock.

Akik hajlamosabbak a cukorbetegségre, azok a spanyol amerikaiak, afro-amerikaiak, bennszülött amerikaiak, ázsiai amerikaiak, a csendes-óceáni szigetek lakói, idősebb felnőttek, terhességi cukorbetegségben szenvedő nők, túlsúlyosak vagy inaktívak, valamint családjukban cukorbetegségben szenvedők.

Ha ebbe a csoportba tartozik, különösen ügyelnie kell életmódjának figyelemmel kísérésére és az alábbi javaslatok betartására. Ha nagyon nagy a kockázata, elhízott és 60 évesnél fiatalabb, orvosa gyógyszert is javasolhat.

Tippek

A szakértők azt javasolják, hogy a következő javaslatokat illesszék be az egészségügyi ellátásba:

  • Gyakoroljon napi legalább 30 percet
  • Fogyasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú étrendet, amely zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag
  • Tartsa meg ideális súlyát elegendő testmozgás és kiegyensúlyozott étkezés révén
  • Évente legalább egyszer ellenőrizze a vér koleszterinszintjét. Az összes koleszterinszintnek 200 alatt kell lennie, az LDL-nek 100 alatt, a HDL-nek (jó koleszterin) 60 felett, és a triglicerideknek 150 alatt kell lennie
  • Tartsa kontroll alatt a vérnyomást 130/80 vagy annál alacsonyabb szinten
  • Kerülje a dohányzást
  • Igyál mértékkel
  • Rendszeres nyomon követése orvosával