A dakotai étrend

A dakotai síkságról származó ételek fogyasztása egészségre tehet szert.

A dakotai étrend egészségügyi titkokat kínál az Alföldről. Ezt a könyvet Dr. Kevin Weiland írta, és megoldást kínál a jo-jo fogyókúra befejezésére. A Dakota diéta olyasmit kínál, amit más étrend nem - táplálkozásilag megfelelő ételek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják a koleszterinszintet. Azt is tapasztalhatja, hogy az étrend egészségesebb éveket adhat az életéhez. Ez a diéta azon élelmiszereken alapul, amelyeket a síkság indiánjai ettek. Az ételek gazdagok és magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek ellensúlyozzák az omega-6-ok egészségtelen hatásait. Az elfogyasztott ételek megtalálhatók a Dakotas síkságain.

A Dakota diéta segíthet kihasználni az egészséges zsírok előnyeit, és élvezheti a kiadós ételeket, miközben továbbra is fogy. Az étrend tápanyag-sűrű és alacsony kalóriatartalmú ételekre összpontosít. Néhány olyan étel, amelyet enni kell e terv szerint, a lenmag, a szója, a bivaly, a friss hal, a vad, a friss gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona. Ez az étrend az olyan élelmiszerekben, mint a bab, a zab és az árpa, szintén magas az oldható rosttartalma. A könyv tartalmaz még bivaly, vadvad, zöldségfélék, gabonafélék és saláták felhasználásával készített ételek receptjeit is.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

A Dakota-diéta elveinek megfelelően történő étkezés rengeteg egészséges zsírt, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, és minden a Dakotas síkságáról származik. Az egészséges zsírok és az omega-3 élelmiszerek magasak a listán a fogyasztható dolgok listáján ezzel a programmal. Javasoljuk, hogy fogyasszon sok friss zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonával, babgal, zabbal, árpával, vadakkal és friss halakkal együtt. Hangsúlyt fektetnek a bivalyhús fogyasztására, mivel annak egészségügyi előnyei vannak. Néhány recept, amelyet a dakotai étrendben látni fog:

Grillezett bölény steak
Buffalo Osso Bucco
Buffalo sült au jus-szal
Buffalo hamburgerek
Árpa saláta medvehagymás vinaigrettel
Curried vörös lencseleves
Romantikus vacsora két fő részére báránybordával
Mediterrán báránypörkölt
Makk tök leves
Bab curry
Tofu lasagna
Angyal haj tészta penész
Áfonyás len palacsinta
Grillezett bivalyborda
Szarvas/őz chili
Elk shish kebob

GYAKORLAT

A dakotai étrenden minden nap mérsékelt testmozgást kell beépítenie. A könyv megemlíti, hogy jelentős eredményeket érhet el anélkül, hogy életmódot változtatna, mint például a testmozgás. Mindazonáltal jobb eredményeket fog elérni, ha a testmozgást is beleszámítja. Nem kell semmit túl megterhelőnek tennie. A mérsékelt gyakorlatok azok, amelyek észrevehetően megnövelik a pulzusát és a légzési ritmust. A mérsékelt testmozgás kategóriájába sorolható néhány dolog:

Tempós séta
Könnyű kocogás
Elliptikus edző
Biciklizés
Úszás
Vízi aerobik
Báltermi tánc
Röplabda
Tenisz

KÖVETKEZTETÉS

A Dakota diéta egészséges és sovány fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag étkezési módot kínál. Ez a program valóban életmód, nem pedig diéta abban az értelemben, hogy gyors megoldás a fogyáshoz. Ez a program arra ösztönzi, hogy rengeteg egészséges zsírt, gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Kerülni fogja a cukrot és a feldolgozott ételeket. Azok a dolgok, amelyeket megeszel, abból a diétából származnak, amelyet a síkság indiánjai sok évvel ezelőtt fogyasztottak. Az összes élelmiszer megtalálható a Dakota-síkságon. Sokan azt tapasztalták, hogy ez a program hasznos számukra a fogyás és a távollét érdekében. A dakotai étrend ésszerű és tápláló étrendet és egészséges edzéstervet tartalmaz. Nincs más vesztenivalója, mint a súlya és az egészségtelen szokásai.

Gyakori elírások

dakotaas diéta, dikota diéta, Dakota deit, dakotah étrend

Hogyan hasonlítja össze a dakotai étrend?