A Delany nővérek tippjei az egészséges életmódért

105 és 103 éves Sadie és Bessie Delany nagyon jó "titkokat" rejthetnek egészséges élettartamukban. Az új könyvük, a "Delany nővérek mindennapi bölcsességének könyve" két részletének második részében a nővérek megosztják táplálkozási és testmozgási rendszerüket, és néhány utalást adnak az "idősebb embereknek" arra, hogyan lehet fenntartani személyes méltóságukat és uralmukat saját maguk felett. későbbi éveikben él.

tippek

Bessie Delany: Az emberek folyamatosan kérdeznek arról a "titokról", amely minket olyan sokáig életben tartott. Nos, ezt csak az Úr mondhatja! Igyekszünk a lehető legjobban megőrizni egészségünket, és ennek egyik módja az, hogy figyeljük, mit eszünk és iszunk.

A napunkat azzal kezdjük, hogy megiszunk egy pohár vizet, majd egy teáskanál tőkemájolajat és egy egész gerezd fokhagymát. Egész, nyers szegfűszeg - ez így van. A fokhagyma jót tesz a megfázás megelőzésére, és a belének is. A szegfűszeget a lehető legfinomabban apróra vágjuk, majd kanállal felkaparjuk, és egyszerre lenyeljük, rágás nélkül, a szag megelőzése érdekében. Egy pohár hideg vízzel, majd egy pohár forró vízzel lemossuk.

Aztán megjavítjuk a reggelinket. Az elmúlt években azt tapasztaltuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezésünk. Ez a nap legnagyobb étkezése, és a gyakorlatok elvégzése után azonnal megesszük. Van egy-egy rántotta, egy kemény tekercs és gyümölcs, valamint egy tál zabpehely. A házi zabpehelyre gondolok, nem pedig az azonnali cuccokra.

Délben jót eszünk. Az északi emberek hívják azt az ebédet. Mi déli galsok vacsorának hívjuk. Csirkét vagy marhahúst eszünk - bár szeretjük a halat, ma nem nagyon eszünk. Aggódunk a szennyezettsége miatt. Este nagy vaníliás turmixot készítünk magunknak. Nem jó enni a nagy ételt a nap vége felé.

Rengeteg vitamin

Minden nap vitamin-kiegészítőket szedünk: A-, B-komplex, C, D, E, cinkkel és tirozinnal együtt. Változtatjuk az összeget attól függően, hogy mit érzünk az utóbbi időben. Például, ha kezdek egy kis csiklandozni a torkomban, mintha megfáznék, akkor több C-vitamint szedek. A legjobb antioxidáns vitaminok. Úgy gondoljuk, hogy a legjobb, ha vitaminjait természetes módon kapja, az elfogyasztott ételekből, de a kiegészítők jó ötlet.

Folyton azt mondom, hogy "mi", de az igazság az, hogy Sadie felelős az egészségünkért. Arra késztet, hogy vegyem a tőkemájolajomat - nem bírom a csúnya dolgokat -, és megeszem, amit mond.

Kicsit megőrjít, de azt hiszem, valamit jól csinál! 103 évet kell megélnem.

Sadie Delany: Van egy másik dolog, amire Bessie-t késztetem, amit nem szeret túlságosan, és ez a testmozgás. Gyakorolnia kell, nemcsak a szíve és a tüdeje érdekében, hanem azért is, hogy ne merevedjen fel. Nyájas marad, és ez fontos, ha öregszik.

Körülbelül 40 évvel ezelőtt kezdtünk el jógázni. Nem kell lemenni a földre és jógázni. Testmozgást végezhet a házimunkában, a kertészkedésben és mindenféle dologban - bármi jobb, mint egész nap a hátán ülni.

Bessie: Az alkohol egy kis kényeztetés, ami rendben van, mindaddig, amíg mértékkel használja. Segíthet ellazulni, és ez jó. De nem megyünk be azért a bolti cuccért. Ehelyett saját magunkat készítjük el kertünk rózsaszirmaival.

Természetesen a víz a legfontosabb ital, ezért nagyon vigyázunk a mieinkre. Miért, soha nem gondoltunk volna arra, hogy egyenesen a csapból iszunk. Először a tisztításhoz forraljuk, majd amikor kihűl, üvegedényekben tároljuk.

Ezt tették az okos emberek napjainkban. Egy másik dolog, amit teszünk, az a perc, amikor a házban járunk, mossuk meg a kezünket, ahogyan mama tanított minket. Ő volt a legtisztább nő életben!

Tiszta élet - ebben hiszünk. A higiénia pedig csak ennek része. Igyekszünk tiszta szívben maradni.

Egy szó az idősebb embereknek:

1. Tartsa meg saját naptárát. A legfontosabb dolog az életedben az időd, és semmi sem fogja olyan tehetetlennek érezni magad, mint ha más emberek futtatnák helyetted.

2. Kezelje a saját pénzét, de vigyázzon rá. Fizesse ki saját számláit és egyenlegezze a csekkfüzetét, ameddig csak lehet. Amikor eljön az ideje, hogy valakinek kezet kell fognia a pénzügyeiben, győződjön meg róla, hogy mindent megért, amit csinál. Ha mások kezébe veszik a pénzedet, könnyen elveszíti az irányítást az életed felett.

3. Legyen saját orvosa, aki válaszol Önnek. Ha nem teszi meg, amikor eljön az ideje, hogy összekeveredjen a kórházakkal, akkor bolondként fognak kezelni. Biztosan veszít valamikor az egészségéből, de nem kell elveszítenie a méltóságát sem.

4. Ne függj túlságosan egyetlen embertől sem. Ha sok segítõje van, biztos lehet benne, hogy valaki mindig rendelkezésre áll, amikor szüksége van rá.

5. Ne légy túl büszke arra, hogy elfogadja korlátait. A legnehezebb felfedezni, hogy nem lehet mindent úgy csinálni, mint korábban. De mindenképp alkalmazzon olyan embereket, akik azt csinálnak, amit akar. Ez még mindig a te házad, és még mindig te vagy a főnök!

Sadie: Ez valami őrültségnek fog hangzani néhány ember számára, de nem aggódunk, hogy egy kicsit meghalunk. Reméljük, hogy a mennybe jutunk. És nem az lesz a legnagyobb öröm, hogy újra látom Mamát és Papát?

De tudod, még nem vagyunk készek feladni, hacsak az Úr nem dönti el, hogy végre itt az ideje, hogy felhívjon minket. Addig is, mint minden ember, mi is tovább akarunk élni. Ahogy Bessie mondja: "A mennyország az otthonom, de édesem, nem vagyok honvágy!"

Amikor eljön az időnk, a Raleigh-i családi telekbe temetkezünk. Bessie-t eltemetjük egymás mellett - közvetlenül Mama és Papa mellett.

Nem kérhettünk többet.