A derék körüli fogyás legjobb módjai

Amikor megpróbál fogyni a dereka körül, egyesek túlzásokba esnek azzal, hogy teljesen korlátozzák magukat anélkül, hogy pontosan tudnák, mi a leghatékonyabb módja ennek. Ez oda vezet, hogy megszegik étrendjüket, elhanyagolják testmozgásukat, és óhatatlanul visszaszerzik az összes lefogyott deréksúlyt. Azok számára, akik fogyatékos parkolási engedéllyel rendelkeznek súlyproblémák miatt, különösen körültekintő lehet, ha néhány kilót leadnak a derekuktól. Ha szeretné, de nem biztos abban, hogy hol kezdjen, íme néhány legjobb tippünk a derék körüli fogyás módjairól.

Kerülje a cukrot

A cukor lehet az első számú édesítőszer a legtöbb kedvenc ételünkben, de sajnos gyilkos is, ha a derék körüli fontokat halmozzuk. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik jelentős mennyiségű cukrot fogyasztanak, sokkal lassabb és kevésbé egészséges az anyagcsere, mint azoknak, akik nem.

A cukor magas fruktózszintje teszi annyira veszélyesé. A fruktóz lebomlik a májban, és amikor a májat túlterhelik a cukor, a felesleget zsírlerakódássá változtatja, amelyek a közepén helyezkednek el. Ez a lerakódott zsír teszi a cukrot annyira veszélyesé egészségére. Néhány embernél inzulinrezisztenciához, cukorbetegséghez, sőt függőséghez vezethet a hátrányos parkolási engedély használatától.

A folyadékokban oldott cukor különösen veszélyes, ha a derék súlya megnő. Úgy gondolják, hogy csak az Egyesült Államokban a cukorral édesített italok jelentik a gonoszt a gyermekkori elhízás eseteinek 60% -ában. Noha a cukor csökkentése egészében nagyon jó a fogyáshoz, különösen azt javasoljuk, hogy a cukros italok teljes lemondása legyen az egyik legjobb módszer a derék körüli fogyásra. Ez nem csak olyan üdítőket tartalmaz, mint a koksz és a pepsi, hanem a gyümölcsleveket is, amelyek megtévesztően magas cukortartalmúak lehetnek.

Az úgynevezett egészségügyi élelmiszerek akaratlanul is ártalmasak lehetnek a felesleges ételek étrendből való kiküszöbölésében, mivel gyakran hatalmas mennyiségű cukrot tartalmazhatnak más anyagoktól, például a gluténtől való megszabadulás helyett. Ezért fontos, hogy bármi vásárlás előtt olvassa el az összes élelmiszer-címkét.

Tartson alacsony szénhidráttartalmú étrendet

Bár kedvenc ételeink egy része szénhidrátból áll, sajnos ezek ugyanolyan rosszak lehetnek, mint a cukor, amiért felhalmozódunk a fontokon. A pizza, a tészta és a fánk egyaránt része lehet egy halálos ételcsoportnak, amely hízik, lassan viselkedik és rosszul érzi magát. Ha ezeket a magas szénhidráttartalmú ételeket kiveszi az étrendből, akkor észrevehető különbséget fog látni a sziluettjében.

A szénhidrátbevitel korlátozása régóta ismert, hogy hatékony módszer az étvágy csökkentésére, és így az egyik legjobb módja a derék körüli fogyásnak. Az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató emberek arra számíthatnak, hogy háromszor annyi derékzsírt veszítenek, mint alacsony zsírtartalmú étrendben szenvedők - még akkor is, ha az alacsony szénhidráttartalmú diétát fogyasztók annyi szénhidrátmentes ételt fogyasztanak, amennyit csak akarnak. A más típusú diétákkal ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú diéták kifejezetten a derék és a gyomor körüli veszélyes zsírokat célozzák meg, így valószínűleg gyorsabban észlel különbséget ezeken a területeken. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták hozzájárulnak a víz súlyának csökkenéséhez azoknál is, akik gyakorolják őket; a különbség azonnal észrevehető.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne kipróbálni, de nem tudja felfogni az összes szénhidrát lemondásának gondolatait, az rendben van. Ehelyett inkább a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a pizza és a tészta elkerülése mellett dönt. Ezek az igazi szénhidrátos rosszfiúk.

Ha Ön fogyatékos parkolási engedéllyel rendelkezik, mivel Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved, akkor több jó hírünk van. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben való részvétel hihetetlenül jó a cukorbetegség távol tartásához.

Egyél rostban gazdag ételeket

A derék körüli fogyás egyik leghatékonyabb módja - sőt a test bármely más része is - az, hogy az étrendben magas legyen a rosttartalom. A sok rost fogyasztása javítja anyagcseréjét. Mivel az anyagcseréd gyorsítja fel a dolgok emésztésének sebességét, ez nagyon jó dolog.

A rostban gazdag ételek közé tartoznak a bab, bogyók, korpa, teljes kiőrlésű gabonák, édes borsó és zöldségek, mint a spenót és a cékla. Ezeket kell megcéloznia annak érdekében, hogy a derék kövér maradjon távol. Az oldható és a viszkózus rostok egyaránt pozitívan hatnak a fogyásra, mivel vízzel kötődve gélt képeznek, amely az emésztőrendszeren keresztül halad. Ez a gél lelassítja az összes többi ételt, amely áthalad a gyomrában, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

Ha tetszik a több rost elfogyasztásának gondolata, de nem tetszik a rostban gazdagabb étel fogyasztásának hangja, akkor mindig elkezdhetne szálkiegészítést, például glükomannánt szedni. Ez egy viszkózus rost, amely drasztikusan lelassíthatja az ételt, amikor áthalad a gyomrában. Azáltal, hogy olyan kiegészítést szed, mint a glükannon, konkrét lépéseket tesz a derék körüli fogyás érdekében.

Végezzen aerob gyakorlatokat

Míg a diéta a király, amikor a derék körüli fogyásról van szó, a testmozgás minden bizonnyal a királynő - pontosabban az aerob testmozgás. Bár tetszés szerint végezhet ropogást, deszkát és csavarást, semmi sem segít a derék körüli súlycsökkenésben, mint ahogy a szíve szivattyúzna egy aerob edzéssel.

Az aerob testmozgás magában foglalja a futást, a kerékpározást és az úszást, így ehhez nem kell egy nagy divatos edzőterem tagja lenni. Egy jó módszer arra, hogy egy kicsit több aerob testmozgást töltsön be a napjába, az is lehet, ha bizonyos esetekben csak a fogyatékkal élő parkoló engedélyét használja, és inkább egy kicsit tovább sétál, hogy elvégezze a dolgait. Az aerob gyakorlatok a testen úgy működnek, hogy növelik a pulzusszámot, és az összes zsírsejtből kivonják a zsírt. Ha úgy tetszik, párosíthatja az aerob gyakorlatokat célzottabb gyakorlatokkal, például ropogással annak érdekében, hogy némi extra figyelmet fordítson a derekára.

A mozgáskorlátozott parkolási engedély birtokosai és nem birtokosai számára a derék körüli fogyás erőfeszítései szó szerint életmentőek lehetnek. Amikor kipróbálja a derék körüli fogyás módjait, javítja a szívét és az anyagcsere-egészségét, és ezáltal az egész testét jobbá és gyorsabbá teszi. Ha érdekel, hogy egészségesebbé válj, de hosszú út áll előtted, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, és konzultációt szervezünk egyik egészségügyi szakemberünkkel annak érdekében, hogy hátrányos helyzetű parkolási engedélyt kapjunk és a dolgokat közben kicsit könnyebb neked.

Népszerű blogok

A hátrányos helyzetű parkolási engedélyek más államokban is érvényesek? 2018. november 30-án
6 Mozgáskorlátozott parkolási engedély minősítési feltételei, 2018. november 26
Elvesztettem a mozgáskorlátozottak parkolási engedélyét: Hogyan szerezhetek újat? 2019. június 3-án
Lejárt a mozgáskorlátozott parkolási engedélyem: mit tegyek tovább? 2019. július 26-án
Minden, amit tudnod kell a fogyatékkal élő veterán lemezek megszerzéséről, 2018. november 24
A legfontosabb fogyatékkal élő parkolási törvények Kaliforniában 2018. november 29-én tették közzé
Fogyatékkal élő parkolási engedélyének megszerzése Dél-Karolinában: Minden, amit tudnia kell, 2018. december 2-án
Útmutató a fogyatékkal élő parkolókhoz Marylandben, 2019. június 26-án

Levéltár

2020 december
2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. augusztus
2018. július
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október

Kattintson alább az adatlap létrehozásához, rövid orvosi kérdőív megválaszolásához és fogyatékossággal kapcsolatos konzultáció kéréséhez az Ön államának engedéllyel rendelkező orvosától.

A Dr. Handicap a maga nemében elsődleges online szolgáltatás, amely közvetítőként szolgál a fogyatékossággal élő járművezetők és az állami DMV-k között a járművezetők számára hátrányos autócímkék biztosításához. A Dr. Handicap támogatja a hátrányos helyzetű járművezetőket engedéllyel rendelkező orvosok segítségével az állítások kiértékeléséhez, a receptek felírásához, és az államonkénti segítséget nyújt a járművezetőknek.