Derék-csavaró gépek működjenek?

egészséges

kapcsolódó cikkek

  • Derék csavarása a fogyáshoz
  • A Twist gyakorlat segít-e a gyomrodnak?
  • Hogyan készítsük el az obliques görbét befelé, mint egy homokóra
  • Mi a jobb gyakorlat a fenéken és a combon, az elliptikuson vagy a kerékpáron?
  • Gyakorló gyakorlatok a derékvonal számára
  • Hogyan simítsuk el gyorsan az alsó gyomrot

A televízió és az internet tele van hirdetésekkel, amelyek megmutatják, hogy mennyire könnyű elveszíteni a nem kívánt hasi zsírt. A tónusú és szegélyezett derék igényei kíséri a derékhúzó gépeket, amelyeket otthon vásárolhat, vagy kereskedelmi célú gépeket, amelyekkel minden fitneszközpont vagy edzőterem rendelkezik. Mielőtt elküldené az otthoni eszköz befizetéseit, vagy rohanna csatlakozni a helyi edzőterembe, kérdezze meg, hogy valóban működnek-e ezek a csavarógépek.

Törzs-csavaró gépek

Dr. Nina Cherie szerint azok a kereskedelmi törzscsavaró gépek, amelyekben ülnek egy ülésen, V alakú betétekkel a lábak között, és egyik oldalról a másikra forognak, miközben az előtted lévő súlyok fel és le mozognak, nem csökkentik a derékvonal. A közhiedelemmel ellentétben ezek a gépek valóban megnövelik a derekad vastagságát, mert a ferdén haladnak. Hacsak nem egy fejjel lefelé mutató háromszög megjelenését célozza meg, hagyja ki az edzőteremben a kereskedelmi célú derék-csavaró gépeket.

Lemezek

Az interneten és a TV-n keresztül hirdetett olcsó korong alakú csavartáblák ellentmondásos információkat kínálnak hatékonyságukról. Néhány fogyasztó szereti őket, míg mások utálják őket. A derék csavarása, miközben az egyensúly megmarad a korong platformján, növelheti a derék izmainak erejét, és növelheti az egyensúlyát is. Ezek a sodró táblák nem segítenek a fogyásban, és nem nyújtanak kardió edzést.

Hasi forgatógép

A hasi forgatógép sok fitneszközpontban általános gép. Ül a hátával a párnázott széknek nyomva, és a markolatokkal a felsőtestét előre-hátra forgatja, miközben az alsó teste mozdulatlan marad. A gerincbiomechanika szakértője, Stuart McGill kutatta ennek a gépnek az emberi testre gyakorolt ​​hatásait. Vizsgálata szerint az ilyen típusú sodrógép az egyik legveszélyesebb edzőberendezés a gerincre kifejtett nyíróerő miatt. Dr. Krista Scott-Dixon egyetértett ezekkel a megállapításokkal. Dr. Dixon is úgy véli, hogy a csavarásnak a csípőből kell származnia, nem pedig a derékból.

Alsó vonal

Akár torzó-csavaró gépet, akár hasi forgatógépet használ az edzőteremben, képes lehet meghúzni a ferdéit, de nem fogja elveszíteni a tetejükön levő zsírt, és túl sok stressz miatt megsértheti a hátát a gerincén. Ezenkívül növelni fogja a derékvonal körüli ömlesztést, ahogy az izmok megnőnek. Kapaszkodókkal, ellenállási zsinórokkal vagy csak a sodródeszkával ellátott tárcsa használatával a derekát más intenzív testmozgás nélkül elcsavarhatja, nem kap kisebb derekát. A szakértők egyetértenek abban, hogy nem lehet izolálni egy adott testrészt, és csak azt a részt csökkenteni. Amikor teste elveszíti a zsírját, zsírvesztése az egész - nemcsak a dereka. Bár a derék-csavaró gépek egy pontig működhetnek, a hirdetésekben megjelenített eredményeket csak akkor látja, ha intenzív teljes testedzési rutint alkalmaz.

A Las Vegas-i székhelyű Sandy Vigil 1980 óta író és oktató. 11 évig tanított középiskolai és középiskolai angolt és drámát. Vigil a Nova Southeastern Egyetemen szerzett okleveles oklevelet és a Közép-Oklahomai Egyetemen bölcsészdiplomát szerzett az angol középfokú oktatásban.