Lehet-e jelentős súlyt fogyni egy mini lépcső segítségével?

súlyt

kapcsolódó cikkek

  • Gyakorlatok a Gluteus Maximus csökkentésére
  • Breaktánc mint a fogyás módja
  • Hogyan égessük el a nyeregtáska zsírját
  • Hogyan hangoljuk be a fegyvereket ellipszissel
  • Hogyan lehet fogyni egy taposóval
  • Ne égesse el az elliptikusokat a comb?

Mint minden speciális programnál vagy edzéstechnikánál, az is, hogy tud-e lefogyni, kevésbé függ a programtól vagy a felszereléstől, és inkább attól, hogy milyen módon alkalmazza azt. Mini stepperrel annak megértése, hogy ez milyen hatással van az edzettségére és a kalóriaégésre, segít olyan megközelítés kialakításában, amely valószínűbbé teszi a fogyást.

Mini Stepper alapjai

A Mini Stepper márkanév egy hordozható NordicTrack eszközhöz tartozik, amely két platformból áll a lábak számára, amelyeket egy pár feszítő szalaggal egy kerethez rögzítenek. A platformok egy dugattyús rendszeren vannak, amely ellenállást biztosít. A Mini Stepper használatával a lábak felfelé haladva mozognak, míg a készülék karjai a feszítő szalagok nyújtásával és elengedésével szivattyúznak. A NordicTrack modell mellett számos hasonló eszköz érhető el márkáktól.

Fogyás és kalória

A súlycsökkenés több kalória elégetéséből származik, mint amennyit bevisz, és arra kényszeríti a testét, hogy a zsírégetéssel megszerezze az extra energiát. A testmozgás, akárcsak egy Mini Stepper alkalma, hozzájárul ehhez azáltal, hogy növeli az elégetett kalóriák számát. A 30 perces lépések kb. 250 kalóriát égetnek el egy 160 kilós ember számára. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek el ugyanabban a munkamenetben; a könnyebb emberek kevesebbet fognak égni.

"Jelentős" fogyás

A "Jelentős" különböző dolgokat jelent különböző emberek számára, de az egészségügyi erőforrások szervezete, a Kaiser Permanente egy heti fontot ajánl egészséges célként az értelmes, fenntartható fogyáshoz. Edzésenként 250 kalória esetén 14 lépésre lenne szükség ahhoz, hogy a font fontját képező 3500 kalória elégetésre kerüljön. Ezzel a mérőszámmal önmagában egy fokozatos edzés nem eredményez jelentős fogyást.

Diéta támogatás

Bármilyen testedzési program, függetlenül attól, hogy milyen erélyes, csak a sikeres fogyás egyik fele. Ha egy léptető programot olyan étrenddel egészít ki, amely napi 250 további kalóriát távolít el a szokásos étrendből, akkor a teljes kalóriaégetésed akár heti egy fontra is csökkenhet. Lényeg: önmagában a léptetőgép használata nem valószínű, hogy jelentős fogyást eredményez, de egy teljes fogyókúrás program edzés részeként hatékony választás.

Jake Wayne több mint 12 éve ír szakmailag, többek között üzleti írással, országos folyóiratokkal és könyvhosszú projektekkel. Oregoni Egyetemen szerzett pszichológiai diplomát, és három harcművészetben fekete övvel rendelkezik.