6 dolog, ami az alsó hátfájást okozhatja, az érzés alapján

Ne tegye ezt a hátsó égőre.

Forrest Gumpot átfogalmazva, az alsó hátfájás olyan, mint egy doboz csokoládé: Soha nem lehet tudni, mit kap. Ez a fajta fájdalom lehet éles és szúró, tompa és fájó, vagy akár testének más részeibe is sugározhat. Néhány óráig, hónapig vagy évig tarthat. Sajnos előfordul, hogy sokkolóan gyakori - nagyszerű, ha a csokoládéról beszélünk, nem annyira, ha a fájdalomról beszélünk.

Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a felnőttek mintegy 80 százaléka élete egy szakaszában fájdalmat érez a hát alsó részén. Ha közéjük tartozol, valószínűleg kétségbeesetten tudtad a fájdalmad okát, hogy kezelni tudd. De mielőtt belevágnánk, mi okozhatja fájdalmait, fontos, hogy először megértsük a hátunk alapvető elemeit.

Kezdjük a gerinceddel. Az NIH szerint a csigolyák néven ismert, egymással összekapcsolódó csontok ezen oszlopa végigfut a hátad közepén, és megvédi a gerincvelődet. "Ez az, ahová a testét irányító összes idegrost megy" - mondja Lara Morgan Oberle, a Cleveland Clinic Sports Health alapellátási sport- és testgyógyász szakorvosa.

A csigolyáid között gumiszerű párnák vannak, gerinclemezek. Ezek a lemezek, amelyek lengéscsillapítóként működnek, kicsit hasonlítanak a zselés fánkokra. Belülük puhább, keményebb külsővel rendelkeznek. Számos ínszalag is kapcsolódik a gerincéhez, amelyek összekapcsolják a csigolyákat egymással és más csontokkal. Ezen túl vannak inak, amelyek csontokat kötnek a környező izmokhoz. Aztán ott vannak maguk a hátad izmai.

Mivel nagyon sok rész van a hátadban, az alsó hátfájás különböző forrásokból származhat. Ezzel a szakértők a következő kérdéseket nevezik meg, amelyek közül a legvalószínűbb az alsó hátfájás.

1. Ha a hátfájása tompa és tartós, rossz testtartás lehet.

A mozgásszegény munka számos tényezőt jelenthet a testén. "Egész nap az íróasztal mellett ülni egy rossz ergonómikus munkaállomással az egyik legrosszabb dolog általános egészségi állapotának, beleértve a hát alsó részét is" - mondja Dr. Oberle.

Az ergonomikus munkaállomást úgy tervezték, hogy a legkevesebb stresszt okozza a testének. A hát alsó részének kényelme érdekében ide tartozik egy irodai szék használata, amely támogatja a gerinc görbületét a Mayo Clinic szerint. A gyakran használt tárgyaknak, például a telefonnak és a jegyzettömbnek, kényelmesen elérhető helyen kell lenniük, így nem kell megerőltetnie minden alkalommal, amikor szüksége van rájuk. A számítógép monitorának közvetlenül előtted kell lennie, a képernyő felső részével vagy a szem magasságában, vagy kissé alacsonyabban, hogy ne kelljen görnyednie munka közben.

Ergonomikus munkaterület kialakítása fájdalomnak tűnhet, de jobb, mint a fájdalom, amelyet anélkül tapasztalhat. A leesett vagy nem támogatott helyzetben ülve nagy nyomás nehezedik a hátadra, különösen az alsó régióra - mondja Alpesh Patel M.D., az Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának ortopéd gerincsebészeti igazgatója. Idővel ez a nyomás tompa, tartós fájdalomhoz vezethet. Ráadásul az egész napos ülés megrövidítheti a csípőhajlítóit, emiatt meghúzhatják a hát alsó részét. Ez azt eredményezheti, hogy a hát alsó része és a feneke feszes és fájó érzés lesz, mondja Dr. Patel.

Ha nem tudja felállítani az ergonómikus munkaállomást, Dr. Oberle azt javasolja, hogy rendszeresen tartson szüneteket a nyújtáshoz és a mozgáshoz. Bár ez természetesen egyénenként változik, azt javasolja, hogy ezt 15 percenként tegye. (Ez az ő ajánlása általában egészséges emberek számára - ha olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek ezt nem teszik lehetővé, forduljon orvosához konkrét útmutatásért.) Még ha nem is tudja ezt gyakran mozgatni, ellenőriznie kell a testtartását. rendszeresen, és ennek megfelelően módosul.

2. Ha éles a hátfájásod, és izomgörcsök vagy merevséged van, ez helytelen edzésforma vagy túlzott testedzés lehet.

Ha a hátad a testmozgást követő napon fáj, az késleltetheti az izomfájdalmat (DOMS). Ez a fajta edzés utáni fájdalom normális következményként jelentkezik, amikor a test helyrehozza az edzés közben elszakadt izomrostokat. Az edzés után általában 12–24 órával kezdődik, és legfeljebb 72 órán át tart az amerikai sportorvosi főiskola szerint. De ha a fájdalma ennél tovább tart, vagy szélsőségesebb, mint a szokásos edzés utáni fájdalom, az edzés több kárt okozhat a hátadnak, mint hasznod.

Ez különösen akkor valószínű, ha új gyakorlatokat próbáltál ki - mondja Dr. Patel. Nyilvánvaló, hogy ez nem azt jelenti, hogy nem szabad bővítenie a testedzési látókörét, csak azt, hogy először elő kell készítenie magát.

Ha örömmel tölt el egy új edzést vagy sportot, feltétlenül olvassa el azt, próbáljon meg informatív YouTube-videókat találni tanúsított oktatóktól vagy hasonló szakértőktől, vagy kérjen hozzá egy hozzáértő barátot. Ha új mozdulatokat próbál az edzőteremben, nézze meg, van-e kéznél edző, aki útmutatást adna. Ha új osztályt veszel fel, tudasd az oktatóval, hogy vigyázzon az űrlapodra. Mindenekelőtt vegye lassan és hallgassa a testét - ha valami hirtelen fáj, hagyja abba.

A Cleveland Clinic szerint nem megfelelő formában vagy túlzottan megterhelve megerőltetheti az izmokat vagy az inakat a hátában, vagy megrándíthatja az egyik szalagját. Ez lényegében azt jelenti, hogy ezeket az alkatrészeket megcsavarják, kifeszítik vagy elszakítják. Az ilyen típusú sérülések hirtelen fájdalomként jelentkezhetnek, amely súlyosbodik az aktivitással, izomgörcsökkel vagy görcsökkel, merevséggel vagy korlátozott mozgással.

3. Ha a hátfájása éles, és átmegy a lábába vagy a karjaiba, sérvkorong lehet.

Ha az egyik gerinclemezének kemény külső felülete szakad, a belső oldalán lévő puha dolgok egy része kifelé dudorodhat. Ezt az állapotot herniated, megcsúszott vagy megrepedt lemeznek nevezik, és éles fájdalmat okozhat, amely a lábadon vagy a karjaidon haladhat - mondja Dr. Patel. Ezekben a testrészekben is zsibbadást vagy gyengeséget tapasztalhat.

A herniált porckorong általában a normális, az életkorral összefüggő kopás miatt következik be a Mayo Klinika szerint. A gerinclemezei elveszítik a vizet, ahogy öregszenek, így kevésbé hajlékonyak és hajlamosabbak a felszakadásra kisebb megterhelés vagy csavarodás után. De ez bármely életkorban megtörténhet, ha hirtelen hatást vagy sérülést tapasztal; Dr. Patel azt mondja, hogy általában olyan porckorongsérveket tapasztal, akik nagy hatású sportokat űznek, például kosárlabdáznak vagy fociznak.

Ha porckorongsérvvel lép fel, az súlyosbíthatja a test többi részét érintő közeli idegeket, ezért a hátfájás mellett a véletlenszerűnek tűnő láb vagy kar tüneteket is tapasztalhatja. Ha hirtelen zsibbadást, gyengeséget tapasztal, vagy akár a húgyhólyag vagy a bél kontrolljának elvesztését tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz - ez súlyos gerincsérülés jele lehet - mondja Dr. Oberle.

4. Ha a hátfájása vagy tompa vagy éles, és csak az egyik csípőjébe vagy lábába terjed, akkor isiász lehet.

Az ülőideg az alsó hátadból a csípődbe és a lábadba ágazik a tested mindkét oldalán - írja a Mayo Clinic. Baj merülhet fel, ha az ideg összenyomódik. Ez olyasmi következménye lehet, mint egy csont-sarkantyú (ez egy éles vetület, amely a csont szélén alakul ki) vagy a porckorongsérv, és idegfájdalomhoz vezethet, amelyet isiásznak hívnak. A fájdalom lehet tompa vagy éles, és egy helyen összpontosulhat, vagy az idegen keresztül a csípőjébe és a lábába juthat, de általában csak a test egyik oldala egyszerre, a Mayo Clinic szerint.

5. Ha a hátfájása hasi fájdalommal és súlyos menstruációkkal jár, akkor ez endometriózis lehet.

Valószínűleg sokat hallottál már az endometriózisról, egy reproduktív egészségi állapotról, amely hihetetlenül gyengítő kismedencei fájdalmat okozhat. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ezt az endometrium szövete okozza - amely a méh bélését alkotja - a méhből más szervekbe vándorolva. Mások szerint a szövet nem endometrium sejtekből áll, hanem valami hasonlóból, amely saját ösztrogént képes létrehozni. Akárhogy is, ezek a sejtek gyulladást okoznak, amely befolyásolhatja a hát alsó részét.

"Az endometriózis bizonyosan megnyomhatja a kismedencei idegeket, fájdalmat adva a hátára - és [a fájdalom] szúró, fájó vagy sugározhat a lábakon" - Mary Jane Minkin, MD, a szülészeti osztály klinikai professzora, nőgyógyászat és reproduktív tudományok a Yale Egyetem Orvostudományi Karán - mondja az ÖN. Ez a szövet prosztaglandinokat, hormonszerű vegyi anyagokat is termelhet, amelyek görcsöt okoznak, ami tovább súlyosbítja a problémát.

Ez az állapot fájdalmas szexet, fájdalmat okozhat a fürdőszoba használatakor, túl erős hüvelyi vérzést, függetlenül attól, hogy van-e menstruációja, és olyan kérdéseket, mint a hasmenés és a székrekedés.

6. Ha a hátfájása éles, szúró, és olyan problémákkal jár együtt, mint hányinger és hányás, akkor ez vesekő lehet.

Ha valaha volt veseköve, úgy érezheti, mintha a teste elárulta volna. Ezek a kis, kemény ásványi anyagok és sók lerakódások képződhetnek a vesében, és teljes pusztítást okozhatnak, éles, szúró fájdalmat okozva a hátadban vagy az oldaladban, más tünetekkel együtt, például émelygéssel és hányással. Fájdalmat is tapasztalhat, amikor megpróbál bepisilni, és rózsaszínű, vörös vagy barna árnyalatot lát, ha végre vizeletet szed.

Természetesen a derékfájás legjobb kezelése attól függ, hogy mi okozza.

Mind Dr. Oberle, mind Dr. Patel egyetért abban, hogy ha az alsó hátfájás viszonylag kisebb problémákból ered, például az irodai székből vagy a túl sok testmozgásból, akkor nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel, hő- vagy jégcsomagokkal, fizikoterápiával és speciális kezeléssel célozhatja gyakorolja vagy nyújtja az orvos tanácsának megfelelően.

A dolgok kissé bonyolultabbá válnak, ha a listán szereplő többi kérdés a hátfájást okozza, mert mindez rengeteg kezelési lehetőséggel jár. Ezek közé tartoznak a kortizon injekciók a lemez okozta gyulladás megnyugtatására, a laparoszkópos műtétek az endometrium elváltozásainak eltávolítására, a sokkhullám-terápiára, amelyek kisebb darabokra törhetik a vesekövet, így kipisilheti őket. Ha gyanítod, hogy ezek közül a problémák közül az egyik hátul a hátfájásod gyökere, akkor nem fogod tudni egyedül megoldani. Hurkolja az orvost, így elkészíthet egy szakértő által jóváhagyott kezelési tervet, amely talpra állítja.

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni