Az egészséges táplálkozás: az alapok

A desszert fogyasztása jó vagy rossz neked?

A desszertek a jó étkezés és az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. A desszert egészséges étrend részévé tételének kulcsa az, hogy a desszerteket életének különleges részének kell tekintenie. A desszert nem olyan dolog, amelyet minden nap meg kellene enni.

Ha a fogyáson dolgozik, akkor a desszertet olyan adagnak kell tekinteni, amelyet hetente egyszer pótolhat egy másik adaggal. Amikor desszert recepteken dolgozom, az a célom, hogy adagonként 200 kalória vagy kevesebb legyen. Igyekszem minimalizálni az egyszerű cukrokat, ahol csak lehetséges. Gyakran használok különböző mesterséges édesítőszereket, de csak a cukor mennyiségének minimalizálása egy adott receptben nagyon hatékony lehet.

Például az egyik legegyszerűbb és legfrissebb desszert a jó friss gyümölcs. Bármi is legyen a szezonban, az mindig a legjobb választás lesz. Nincs jobb, mint friss szeletelt eper, őszibarack, málna, szeder vagy áfonya. Ha gyümölcsöt dobunk egy kis cukorral (adagonként kb. Fél teáskanál), és hagyjuk legalább egy órán át hűlni, remek szirup lesz. Használjon egy kis spray tejszínhab konzervet, és ez a tökéletes desszert. A gyümölcs körülbelül 100 kalóriát fog tartalmazni, és a tejszínhab 1/4 csésze csak 30 kalóriát tartalmaz (kevesebb, ha zsírmentes verziót vásárol). 150 kalória zsírmentes jóság.

Ugyanez vonatkozik néhány gyermekkori kedvencedre, beleértve a pudingcsészéket és a Jellót. Nagyszerű termékek vannak a piacon, körülbelül 100 kalóriával, és egy fröccs tejszínhabbal jólesik.

Mindig a legjobb, ha a desszertet valami ilyen egészségesebbnek gondoljuk, mert más étkezéskor csökkentheti az adagokat, hogy egyensúlyba hozza a kalóriákat.

Nagyon sok remek, fogyasztásra kész desszert kapható, amelyek jóval kevesebb mint 200 kalóriát tartalmaznak, és azonnal elérhetőek a polcról. Íme néhány ötlet:

Egészséges választás, cukor nélküli jégkrém
Turkey Hill cukormentes fagylalt
Edy's Light cukormentes jégkrém
Breyer cukormentes jégkrém
Häagen Dazs zsírmentes szorbettek
Jello pudingcsészék
Häagen Dazs csokoládé szorbet bár
Fudgesicle cukor nélkül Fagyasztott rúd
Häagen-Dazs málna és vanília fagyasztott joghurtbár
Nabisco 100 kalóriatartalmú zseton Ahoy vékony chips
Nabisco 100 kalóriatartalmú ültetők földimogyoróvaj süti chips

Azok számára, akiknek kevesebb az akaraterejük, hasznos megvásárolniuk a különálló csomagolású desszerteket, vagy elmennek desszertért - például a fagyasztott joghurt boltba. Egyél egy desszertet, győződjön meg róla, hogy ezt szereted, és élvezd!