A DIÉT LEBRON JAMES BEMUTATOTT A BAJNOKSÁG SZEZONJA ELŐTT

Steve Collins

2018. május 24. · 3 perc olvasás

A ketogén vagy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend manapság divat.

lebron

A gyakorlatban azonban az idő múlásával nem jelent nagyobb súlycsökkenést, mint a mérsékeltebb szénhidráttartalmú tervek.

Tehát miért nehezíti meg önmagát a kelleténél?

LeBron James módosított paleo stílusú étrendet alkalmazott, hogy hatékonyan leadjon 40 kilót 8 hét alatt.

A sovány fehérjék, esszenciális zsírok, zöldségek és gyümölcsök kombinációját ette.

Ezért volt sikeres, hogy ragaszkodott hozzá.

  1. Ne lőj szénhidrát nélkül, lőj alacsony szénhidrátért.

Kísérlet enni a szénhidrátot lényegében nem jelenti azt, hogy szörnyű ideig fog szenvedni - nem is beszélve az erősen gyulladásos étrendről. A közhiedelem ellenére a szigorú ketogén (nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend) gyulladáscsökkentő, hacsak nem kíséri őket nagy mennyiségű zöldségfélével, például leveles zöldséggel, brokkolival és hajtásokkal.

LeBron és alapvetően mindenki sikeresebb az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, amikor az összes kalória körülbelül 15–20 százaléka még mindig szénhidrátból származik. Ez lehetővé teszi, hogy megegye az összes kívánt zöldséget, valamint egy kis gyümölcsöt, és megkerülheti a „nem elegendő rostot” problémákat.

2. Ne tévedjen feltétlenül az alacsony szénhidráttartalommal az alacsony kalóriatartalommal

Egy dolog a magasabb zsírtartalmú étrendben az, hogy fennáll a lehetősége annak, hogy továbbra is túlzottan belemerüljön a kalóriákba.

Ha a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a fehérje vagy a szénhidrát, akkor is figyelnie kell étrendjét.

A legtöbb embernek van egy jó helye a fogyókúrás kalóriákhoz. Egyél túl keveset, és fennáll annak a veszélye, hogy egész hétvégén sokat eszik, és leesik a kocsiról.

Egyél túl sokat, nos, tudod, mi történik akkor.

Egy olyan srác számára, mint LeBron, képes naponta több ezer kalóriát megenni, és megvan a bajnok akarata.

Nem mindannyiunknak van kalóriaköltségvetése (napi kalóriamennyiség, amelyet zsír nélkül elfogyaszthat), vagy egy LeBron James akaraterője. Tehát valószínűleg eleinte egy olyan alkalmazás segítségével kell nyomon követnie a kalóriákat, mint a myfitnesspal, így képet kap a hatékony súlytalan kalóriákról.

3. Ha jól mennek a dolgok, kísérletezzen a szénhidrátokkal, és térjen vissza a tervéhez, különösen ha súlyzós edzéseket végez.

LeBron csak 2 hónapig ragaszkodott ehhez a diétához.

Gyakran túl sok a kísértés a frissen sült kovász, vagy a sült burgonya mellé.

A szénhidrátok nem az ellenségei, ha okosan használják őket. A zöldségeken vagy gyümölcsön kívüli szénhidrátok étrendbe történő visszavezetésének jó módja a szabály betartása: szénhidrátot keresni.

Ez azt jelenti, hogy edzés közben szénhidrátot és fehérjét fogyaszthat, mielőtt vagy utána, vagy mindkettő előtt. Megszerezte ezeket a szénhidrátokat, és ezek segítenek az edzésben.

LeBron visszaállította az edzés és a játékidő körüli szénhidrátokat, hogy ugyanolyan módon elősegítse teljesítményét.

Biztos vagyok benne, hogy kiérdemelte a szénhidrátját.

Szívesen segítek az étrendben és az edzésben.

Május 30-án ingyenes LIVE 60 perces internetes szemináriumot tartok a kívánt test megtervezésének és a szeretett életmód megalkotásának 3 egyszerű lépéséről. Részletesen megbeszéljük ezeket a lépéseket, és beszélgethet velem arról, hogyan lehetne az életében megvalósítani a legjobb módokat.

Kattintson ide, hogy éjszakára lefoglalja a helyét, mert korlátozott a hely.