A diéta, amelyet mindenki megszállott 2019-ben, a Google My Best Medicine szerint

Kezdőlap »Szépség és egyensúly» A diéta mindenkit megszállott 2019-ben - írja a Google

2019-ben

Ma a Google közzéteszi éves Year In Search jelentését, amely tartalmazza az év legfelkapottabb étrend-kereséseit az Egyesült Államokban. Valószínűleg hallott a többségükről, ha nem próbáltad ki magad. Vannak, akik valóban egészségesek, mondják a táplálkozási szakemberek, míg másoknak nincs feltétlenül sok tudományos hátterük ... és néhányan kissé nincsenek a falon. Itt található a 2019-es év legfelkapottabb étrendjének teljes listája, a tetejétől kezdve.

Szaggatott éhomi étrend

A szakaszos böjtölő étrend mindenki figyelmét felkeltette a közelmúltban, amikor Jennifer Aniston elárulta, hogy megteszi. Ennek a diétának különböző változatai vannak, amelyek szilárd táplálék nélkül történő elmozdulást jelentenek - Aniston a 16: 8-as verziót támogatja, ami azt jelenti, hogy 8 órás ablakon belül eszik, majd 16 órán át böjtöl. De valóban működik? Az tud.

"A gyanú szerint a fogyásnak az az oka, hogy a 8 órás ablakon belüli étkezés egyszerűen korlátozza az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák teljes mennyiségét" - mondta korábban a New York-i táplálkozási szakember, Lauren Harris-Pincus, RD.

Dr. Sebi diéta

A Dr. Sebi-étrend ellentmondásos. A fickó a néhai Alfredo Darrington Bowman, más néven Dr. Sebi, aki nem orvos volt, hanem saját nevelésű gyógynövényes. Nem segített abban, hogy azt állította (amíg egy 1993-as per elrendelte, hogy hagyja abba ezt), hogy étrendjével olyan betegségek gyógyíthatók, mint az AIDS, a sarlósejtes vérszegénység, a lupus és a leukémia. Alapvetően a Dr. Sebi-étrend elősegíti a növényi eredetű élelmiszerek és kiegészítők fogyasztását, amelyek állítólag csökkentik a betegségeket okozó nyálkát, mivel a testet lúgos állapotba hozzák.

Noom diéta

A „Noom diet” az egyik legfelkapottabb étrend-keresés volt 2018-ban, és idén is magasan szerepel a listán. A Noom valójában egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi a felhasználók számára az étkezés naplózását, az edzéstervekhez való hozzáférést, a testmozgás nyomon követését, a célok kitűzését, a motiváció szintjének értékelését és a hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolatfelvételt. Ezenkívül cikkeket, recepteket és személyes egészségügyi edzők támogatását is tartalmazza (bár nem RDN-ek).

Ha ez nem elég, ha megpróbálják kezelni az érzelmi étkezést, és megvizsgálják, hogy az olyan tényezők, mint a stressz és az unalom, hogyan befolyásolhatják az étkezési döntéseket. Mindennek azonban ára van: havi 50 dollár körül, és a terv négy hónapig tart. "Bár az alkalmazás támogatást nyújt, a felhasználónak végül meg kell hoznia a saját étkezési és testedzési döntéseit" - mondta korábban az Egészségügynek Cynthia Sass, az MPH, RD, az egészségügyet segítő táplálkozási szerkesztő.

1200 kalóriás étrend

Ahogy e diéta neve is mutatja, ez egy étkezési terv, amely a fogyókúrázókat napi 1200 kalóriára korlátozza. Számos variáció létezik, és az étrend nem korlátoz egyetlen élelmiszercsoportot vagy típusú ételt sem. Bár a napi 1200 kalória betartása rövid távon megvalósíthatónak tűnhet, ne feledje, hogy az USDA amerikai étrendi útmutatója azt tanácsolja, hogy a közepesen aktív, 26-50 év közötti nőknek napi 2000 kalóriát kell bevenniük az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Az 1200-ra történő visszavágás túl korlátozó lehet a fenntartáshoz.

Keto ultra diéta

A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto étrend a Google tavalyi legfelkapottabb étrend-listájának élén állt. Gyors frissítés: a diéta célja, hogy a testét ketózis állapotba juttassa, ahol a zsírégetés helyett energiát és nem szénhidrátot éget el, ami fogyáshoz vezet. A szuper népszerű keto étrendnek ez a változata alapvetően a kiegészítőkkel keto, amelyek azt állítják, hogy ketózisos állapotba hozzák a testedet, vagy fokozzák a zsírégetést, miközben már ketózisban vagy.

GOLO diéta

A GOLO diéta előfeltétele, hogy a hormon egyensúlyhiány stresszhez és szorongáshoz vezet, ez pedig éhessé és fáradtá tesz… ami túlzott evést vált ki. Míg az étrend és a testmozgás a GOLO-terv része, a felhasználóknak azt is javasoljuk, hogy vegyenek egy Release nevű kiegészítést, hogy segítsék ezeket az egészséges szokásokat és fokozzák a fogyást. "A kiadásról szóló független adatok nélkül nehéz megmondani, hogy valóban jobb eredményekhez vezetnek-e, és hogy mindenki számára biztonságos-e" - mondta korábban Sass az Egészségügynek.

Dubrow diéta

Heather Dubrow, az Orange megyei háziasszonyok és a férj, Terry Dubrow, MD, a Botched egyik sztárja készítette. A Dubrow-étrend három szakaszból álló szakaszos éhomi terv, amely teljes ételekre és a kalóriák korlátozására összpontosít. Az étrend minta étkezési terveket tartalmaz, és nem szünteti meg a szénhidrátokat. De az összes fázis és az éhgyomri ablakok kissé bonyolulttá tehetik a követését - mondta korábban Sass az Egészségügynek.

Sirtfood étrend

A Sirtfood étrend a „Vajon túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?” Azt állítja, hogy ez az egyetlen étkezési terv, amely aktívan ösztönzi a vörösbort és az étcsokoládét, amelyek egyaránt magasak a sirtuin aktivátorokban. (A sirtuinok olyan fehérjetípusok, amelyek megvédik a test sejtjeit a pusztulástól és a gyulladástól, és a kutatások szerint ezek segíthetnek az anyagcsere szabályozásában, az izmok növelésében és a zsírégetésben.) Ez a diéta valójában már egy ideje a főcímeken szerepel (megalapozatlan) azt állítja, hogy Adele énekes követte a fogyás érdekében.

Nincs szénhidrát, nincs cukor diéta

Úgy tűnik, hogy ez a terv Jennifer Lopez és Alex Rodriguez részéről származik, akik még januárban jelentették be az Instagram-on, hogy megpróbálnak 10 napos szénhidrát- és cukortevékenységet megkísérelni. Nyilvánvalóan J. Lo felfedezte, hogy egy egész makrotápanyag kivágása nem volt egyszerű, és erről beszámolt a közösségi médiában: "Szóval kiderült, hogy amikor nincs cukor és nincs szénhidrát, akkor valóban éhes vagy Szóval megpróbálunk kitalálni egy csomó jó harapnivalót. "

Endomorph diéta

Ezt az étrendet az 1940-es évek kutatásai ihlették, amikor egy pszichológus három testtípusba sorolta az embereket: ektomorfok, mezomorfok és endomorfok, utóbbiak zsírfelesleggel és kevésbé izomtónusúak. Állítólag az endomorfok lassabban metabolizálódnak, és testük nagyobb valószínűséggel alakítja át a felesleges kalóriákat zsírrá. Javasoljuk, hogy egyenek több fehérjét és zsírt, miközben figyelik a szénhidrátbevitelt.

Ha a Google 2019-es listája arra ösztönözte Önt, hogy kipróbálja ezeket a diétákat, ne feledje, hogy a legtöbb diéta nem működik, amennyiben nem vezet tartós fogyáshoz. A legrosszabb eset az, hogy a strukturált étkezési terv (bármennyire is „egészségesnek” vallja magát) rendezetlen étkezési szokásokhoz vezethet.

Ha úgy gondolja, hogy le kell fogynia, vagy egyszerűen csak több egészséges ételt szeretne enni, akkor először beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével. "Sokan sikeresen lefogytak és megtartották azt azzal, hogy egyszerűen több teljes étel alapú, kiegyensúlyozott ételt fogyasztottak, figyelmesen étkeztek, támogatást kaptak és aktívak voltak" - mondta Sass.

Ha további táplálkozási és diétás tippeket szeretne kézbesíteni a postaládájába, iratkozzon fel a Kiegyensúlyozott harapások hírlevél