3 meglepő fogyás ötlet: könnyű, egészséges és holisztikus

A súly összetett kérdés. Nagyon sok tényező járul hozzá a fogyóképességünkhöz, a hízásra való hajlamunkhoz és az egészséges testsúly fenntartásához. Annyi mindent el kell olvasni ebben a témában, de csak néhány apró tényezőt szerettem volna kiemelni, amelyekről esetleg nem tud, vagy figyelmen kívül hagyta. Mindegyikük lehet játékváltó, és minden kétségtelen, hogy az eredmények életváltoztatóak lehetnek.

1. Gyönyörű keserű

Nagyon izgatott vagyok a közelmúltbeli kutatás miatt, amely elősegíti a keserű használatát mindenféle egészségügyi kérdésben, különösen a fogyásban. A keserűket a gyógynövényes szakemberek mindig az emésztési funkciók javítására használták és népszerűsítették, és mégis tudjuk, hogy ezek sokkal fontosabbak is.

Mik azok a keserűek, amiket hallok mondani? Ismeri őket ízlésük szerint- ez így van, keserű! Egyes ételek és növények keserűbbek, mint mások, és nem kérdés, hogy ezt a fontos ízt kivettük-e tipikus étrendünkből ... kárunkra!

Nyelvünkön a „keserű” ízű receptorok rengetegek, valószínűleg azért, mert ez jó módszer volt arra, hogy megértsük, mi lehet mérgező vagy káros számunkra - sok méreg keserű ízű. Ami egészen elképesztő, hogy nemcsak a nyelvünkön, hanem testünkön is vannak keserű receptorok - testünk arra hivatott, hogy reagáljon a keserűre. És ezek a válaszok milyen formát öltenek?

Fokozza az emésztési funkciókat, javítja az ételek emésztését és felszívódását, enyhíti a puffadást és a kényelmetlenséget, növeli az emésztőrendszer nedvét, mint a gyomorsav, az epe és az emésztőenzim mennyisége.
Növelje a máj méregtelenítési folyamatait.
Csökkentse az élelmiszerek reakcióképességét és érzékenységét.
Hatással van a vércukor-egyensúlyunkra és az inzulinérzékenységünkre.
‘Csökkentse a kalóriabevitelt’, azaz. kevesebbet akar enni!
Segítsen a fogyásban. Alapvetően a kutatások kimutatták, hogy a keserű íz iránti alacsony érzékenység az elhízáshoz kapcsolódik.
Segítsen nekünk teltebbnek érezni magunkat, ezáltal csökkentve az étvágyat és az ételfogyasztást
Javítsa a vitalitást és a jólétet ezen kulcsfontosságú folyamatok fokozásával

A gyógyszergyárak keserű tabletták védjegyes gyártásán dolgoznak a fogyás érdekében. Nem kell annyira bonyolultnak lennie. A természetnek rengeteg keserű van kéznél, amelyek közül néhány a kertedben nő (még akkor is, ha nem akarod!). Olvasson el néhány egyszerű módszert az étrend keserűségének növelésére.

2. A megfelelő ételek az Ön számára

Bár zillió különböző étrend létezik, amelyek a háztetők előnyeit kiabálják, a legtöbb ember tudni fogja, hogy mivel mindannyian egyének vagyunk, különböző ételeink és étkezési módjaink vannak, amelyek a legjobban megfelelnek nekünk. Annak kiderítése, hogy mely ételek okozhatnak reaktivitást a testében, valódi hasznot hozhat, ha olyan táplálkozási programot alakít ki, amely a legjobban illeszkedik a testéhez és az anyagcseréhez. Ha rendszeresen olyan ételt fogyaszt, amelyet a szervezete nehezen tud feldolgozni, vagy amely bármilyen reakciót vált ki, ez negatívan befolyásolhatja általános közérzetét, beleértve a kiegyensúlyozott és egészséges testsúly fenntartásának képességét.

3. Rost háromszoros meséssége

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az élelmi rostok csak a belek mozgásának megőrzésére szolgálnak, és bár ezt megteszik, mindenféle egyéb előnye van a test számára, beleértve a fogyás támogatását is. A rost nemcsak hosszabb ideig tartja teltebbnek érzését, ezáltal visszafogja a vágyat és csökkenti az étvágyat, hanem elősegíti a jó bélbaktériumok elterjedését is, amelyek szintén hasznosak az egészséges testsúly fenntartásához. A rost harmadik módja a súlycsökkenés az, ha növeli az acetát szintjét a bélben, amely azután a hipotalamuszunkat az agyba irányítja, hogy szabályozza étvágyunkat és éhséghormonjainkat. Zseniális cuccok?

Tehát összefoglalva, itt van néhány tipp az egészséges testsúly megőrzéséhez:

Válogasson össze olyan ételeket, amelyek nem értenek egyet veled - mitől dagadt, letargikus, morcos? Mi váltja ki ezeket a heachache-eket? Mi lángra lobbantja ekcémáját? Ha ezek az ételek nem működnek az Ön számára, akkor valószínűleg nem segítenek a testsúlyban sem. Ha kétségei vannak, kérjen támogatást, hogy segítsen ennek kiderítésében.

Növelje a keserű étrendet. Ennek lehet az az oka, hogy étkezés előtt keserű zöldséggel salátákat esznek - néhány saláta, cikória, endívia, permetmentes pitypanglevél (a jóság kedvéért győződjön meg róla, hogy először megfelelő növény van-e), a puha pedig jó lehetőség. Mehet egy gyógynövény-gyógyszertárba, vagy meglátogathatja egy gyógynövényes gyógynövényt a saját keserű tonikjáért, amelyet étkezés előtt lőhet vagy kortyolhat vízzel. Néhány keserű gyógynövény közé tartozik a Gentian, a Globe Articsóka, a Pitypang és a Milk Thistle. A svéd keserűek olyan növények, amelyek sok növényt tartalmaznak, és csak egyfajta keserű tonik, amelyet tiszta vagy vízben lehet kortyolgatni. Ha bárban tartózkodik, vagy vacsorázik, kérjen egy „keserű és szódás” szót, a bárban feltöltik az Angostura keserűket (mint például a „Citrom, lime és keserű” részben, de minden cukor nélkül), és elkészítheti ezt az Ön számára. (Az alkoholos változat természetesen a Campari! Nem mindenki kedvence és valószínűleg nem a legjobb a fogyáshoz, de mégis finom és elég keserű)

Növekedés összes féle rost az étrendben: oldható rost, oldhatatlan rost és ellenálló keményítők. Tegye ezt úgy, hogy az összes kenyeret és kekszet teljes kiőrlésű változatokra cseréli, minden étkezéshez babot és lencsét ad, fehér rizs vagy tészta helyett barna rizst vagy quinoát, reggeli őrölt lenmagot ad hozzá, feldolgozott gabona helyett zabot vagy müzlit fogyaszt, és növeli az összes zöldséget és vegetáriánus ételt. Elég nehéz alacsony rosttartalmúnak lenni, amikor vegetáriánus vagy, de néhány embernek mégis sikerül! A zöldségfélék növelése amúgy is mindig jó dolog a fogyás szempontjából, célozzon napi 6 csésze gyümölcsöt és zöldséget.

Élvezze ezeket az egyszerű módszereket az egészség, a súly és a közérzet optimalizálására 2017-ben!