Táplálkozásterápia munkatársai

Az étkezési bölcsesség újrafelfedezése

Tippek, technikák és gondolatok az étkezés és a testsúly kezelésének figyelmes, intuitív megközelítéséről.

? A fogyókúra tényleges tapasztalata függőket hoz létre. Amint valaki diétázik, újból létrejön és érvényesül a diéta igénye. ?

Abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy "egészségesebb" ételt fogyaszt, lefogy, vagy más módon korlátozza az étel bevitelét, jól érzi magát. Bizakodó. Hatalmon. Erős. Jobb? Ez a diéta ciklus első szakasza - a fogyás szakasza. Gyakran nászútnak hívják tele motivációval, sőt eufóriával.

Fogysz és meg vagy győződve arról, hogy ez az idő más lesz. Ezúttal tartsa a súlyt. Nézd, milyen jól csinálod! Biztos, hogy képes lesz rá enni így örökké. Győzhetetlennek érzi magát.

De előbb vagy utóbb megjelenik a rettegett második szakasz. A fázis, amiben amnézia van - a visszanyerési fázis. A kutatás megerősíti, hogy csak 2–5% -unk lesz képes elkerülni a Regain fázist (és egy újabb kutatás szerint kevesebb, mint 2%!).

Mi történik a többiekkel? Visszanyerjük az elveszített súlyt. És a kutatások ezt mutatják Az újra nyerők 30% -a nehezebb lesz mint amikor elkezdtük a fogyás fázist.

A világ úgy tesz, mintha ez a második szakasz nem létezik. Vagy talán csak megfeledkezünk róla. Vagy hibáztatjuk az akaraterőnk hiányát, és arra a két emberre összpontosítunk, akiket ismerünk, és akik ezt a súlyt elvesztették (amíg vissza nem szerzik). Tehát folyamatosan próbáljuk ugyanazon régi dolog különböző verzióit. A mantrával élünk: "Korlátoztam és elvesztettem, és újra meg tudom csinálni."

A súlygyarapodás fázisában talán az a legelragadóbb a szakemberek is figyelmen kívül hagyják, és továbbra is ajánlja a fogyást, mintha náluk van a titkos szósz ez ezúttal működni fog. Valóban, a szakemberek gyakran ugyanolyan kényszeresen írnak fel diétákat, mint a diétázók!

Sajnos az te, a mindig hű diétázó, akit hibáztatnak amikor a súly visszanyeri. És valószínűleg önmagát is hibáztatja. De ez Nem a te hibád.

Tájékoztatták-e a Súlyfigyelők? hogy 2–5% esélye volt a programjuk sikerére? Ez a 100-ból 98 2 éven belül visszanyeri az összes lefogyott súlyt? És ebből a 98-ból körülbelül 33 lesz sokkal nagyobb, mint amikor beléptek az ajtókon?

Nem, ők nem. Ha alá kellene írnia a felszabadítást feltárva ezeket a statisztikákat mielőtt csatlakozott a programhoz, regisztrált volna?

Hagyd fel magad hibáztatásával! A visszanyerési fázis biológiai. És még a Súlyfigyelők sem segíthetnek elkerülni. A visszanyerési fázis a test túlélési kísérlete - a test kiáltozik ennek az ellenőrzött félig éhező öngyilkosságnak a végére.

A tested tudja nem jut elég üzemanyag a túléléshez. Ez kiborítja a testet. Elkezd koldulni az üzemanyagért azáltal, hogy étvágyat, élelmiszer-elfoglaltságot, fokozott éhséget és végül megéhezést okoz.

Egy ideig zsibbadhat a test. Sajnos, ha elkezdesz többet enni, akkor is zsibbadsz, és nem érzed finom jelzések, amelyek segítenek megállni az evésben. Ezért a súly visszanyerhető. Accckkkkkk!

Végül azt hiszed, hogy egy vagy kontrollon kívüli evő. Megkeres még egy étkezési tervet az étkezés ellenőrzésére. És rögtön visszatér a ciklusba. Valójában a ciklus meglehetősen addiktív.

? Paradox módon a krónikus fogyókúra megfosztja a nőket attól a képességtől, hogy önállóan, egészségesen válasszanak ételeket és táplálkozásukat. A fogyókúra nem az egészségről szól. Az egészségi állapotról szól. A fogyókúra önmagában rendellenesség. ?

Hárítsd el a hibádat Rólad, és kezdje hibáztatni az étkezési terveket és korlátozza az „egészséges táplálkozást” (idézőjelben, mert ez a kifejezés általában az alacsony kalóriatartalmú étkezés kódja). Jobb és nagyon eltérő megközelítés van az ételek és az étkezés kezelésére.

Ne hallgassa meg a külső hatóságokat és elkezdi hallgatni az étkezési bölcsességet. Tanuljon meg újra enni, ha éhes, és hagyja abba, ha elégedett! Évekig tartó kontrollált evés után a válaszod a következő lehet: „Mi? Ha mindent megennék, amit a testem akar, akkora lennék, mint egy ház. ”

De ez NEM a test, amely tovább akar enni. Amikor eleget ettél, a tested finom jeleket küld, hogy eleged van. Akkor mit csinál az elméd? Ez így szól: "Ó, de olyan jó volt, többet akarok." Vagy "Nos, holnap kevesebbet eszem, csak most megeszem az egészet." Vagy "tényleg lefújtam, szörnyű vagyok, csak tovább fogok enni."

Ha képes lettél volna rá hallgassa meg testének elégedettségi jeleit, és reagáljon azokra, abbahagytad volna az evést! És nem ezt akarod? Az ételek feletti irányítás és az elégséges evés abbahagyásának képessége?

Ez a folyamat meggyógyítja az étvágyat, az étel elfoglaltságát és az ömlesztést. Az éhség ezután kezelhetővé válik.

Ez az intuitív étkezési folyamat meg fogja valósítani fejezze be a visszanyerési fázist!