Egy új tanulmány szerint miért fontos a diéta első három hete

Által Katherine Scott | 3hónappal ezelőtt

első

Lassú és egyenletes győzelem a versenyen? Egy új tanulmány szerint nem a KG-k eldobásáról van szó.

Megszoktuk, hogy a gyors, korai fogyás veszélyes és fenntarthatatlan, de a CSIRO új kutatása kimutatta, hogy az étrend első három hetében tett előrelépés a hatékony fogyás hosszú távú eléréséhez kapcsolódik - valamint beállítja Önt a nagyobb teljes fogyásra.

A tudományos ügynökség elemzése a CSIRO Total Wellbeing Diet több mint 22 000 tagjának előrehaladását vizsgálta, és megjegyezte, hogy azok, akik a legerősebben kezdtek, három és félszer nagyobb teljes fogyást tudtak elérni a 12 hét végén programhoz képest, akik lassabban kezdtek.

Az erősebb indulók átlagosan 5 kg-ot meghaladtak többet, mint a lassabb indulók, és 3 kg-mal többet, mint a mérsékeltek.

Dr. Gilly Hendrie, a CSIRO vezető kutatója szerint a felépítés, az előkészítés és az önellenőrzés kulcsfontosságú tulajdonság a legsikeresebb fogyókúrázók között.

"Azok a személyek, akik az első három hétben a legnagyobb súlyt vesztették és hosszabb távú eredményeket értek el a CSIRO Total Wellbeing Diet alatt, átlagosan két napot engedtek maguknak a programra való felkészüléshez, és az online tervezési és önellenőrzési eszközöket 50 centtel több, mint más felhasználóknál "- mondta a 9Honey-nak.

A sikeres résztvevők hetente majdnem kétszer is mérlegeltek - jegyezte meg, valamint napi háromszor használták a program menütervét és naplóját.

Talán az a legfontosabb, hogy az erős felkészülés közös tényező volt a legtöbbet fogyott tagok között - mondta Dr. Hendrie.

"Hagyjon két napot arra, hogy megszervezze magát, mielőtt elkezdené a fogyókúrás programot, beleértve az ételvásárlást és az étkezési tervek megismerését. Ez rendszeres bejelentkezésre ad okot" - mondta.

"Azt találtuk, hogy a legsikeresebb fogyás akkor következett be, amikor az emberek megtekintették étkezési tervüket, használták az ételkövetőt, naponta keresték az ételeket és rendszeresen mérlegeltek, hogy elkötelezettek és elszámoltathatók maradjanak."

Az erős felkészülés kulcsfontosságú volt a legsikeresebb fogyókúrázók között. (iStock)

Dr. Hendrie hozzátette, hogy örülnek annak a bizonyítéknak, amely azt mutatja, hogy megfelelő keretek, taktikák és hozzáállás mellett az emberek hatékony testsúlycsökkentésre képesek.

"Az erősen kezdő ausztrálok erősebbek lesznek a fogyás útján - ami különösen értékes tanács azok számára, akik jelenleg bizonyítékokon alapuló motivációt keresnek."

A legújabb kutatásokat szem előtt tartva Dr. Hendrie megosztja a legjobb tippeket a kilók leadásához és távol tartásához.