Diéta és skizofrénia: A kapcsolat fontosabb, mint gondolná

A PsychCentral mai jelentése, hogy a gluténérzékeny anyáknál gyakrabban fordul elő skizofréniában született gyermek, nem meglepő.

Sok éven át a holisztikus terapeuták, orvosok és mások összefüggéseket észleltek a glutén, a tej és a cukor fogyasztása (és allergia és/vagy intolerancia), valamint a skizofrénia és más agyi állapotok között, beleértve az autizmust.

Ebben a tanulmányban, a „Schizophrenia Bulletin” 1988-as számából, Dr. F. Curtis Dohan észrevette, hogy a skizofrének nagy számának (a normának több mint 50-szeresének) van coeliakia.

Azt is észrevette, hogy alacsonyabb a skizofrénia előfordulása, ahol a tej- és búzafélék, valamint egyéb gluténtartalmú gabonák fogyasztása alacsony volt. Egyesek szerint a glutén (gabonafehérje) és a kazein (tejfehérje) felelős a betegségért. Ahogy a tudósok egyre többet megtudnak az agy-bél kapcsolatról, jobban megértik az összefüggést az emésztőrendszerünkben és az agy működésére gyakorolt hatás között.

A glutén és a kazein mellett a cukrot problémásnak tartják. Legalább egy tanulmányban, amelyet Stephen Ilardi, a Psychology Today Ph.D. cikkében idézett, a magas cukortartalmú étrend szerepet játszik a mentális betegségekben.

Más tudósok egyensúlyhiányt találtak az Omega zsírsavakban (pontosabban az Omega 3 hiánya) a skizofrén vagy más mentális betegségekben szenvedő betegeknél. Még a személyiségtípusok vagy a személyiségzavarok is kapcsolódhatnak az emésztési funkciókhoz és az Omega zsírsavakhoz.

És bár ez anekdotikus, a legtöbb mentálhigiénés szakember elmondja, hogy a cukorbetegség nagyobb problémának tűnik a skizofrén betegeknél. A vizsgálatok ezt a gyógyszerek által kiváltott inzulinrezisztenciának tulajdonítják, de tapasztalataink szerint a cukorbetegség és különösen a cukorbetegség előtti (hipoglikémia) a jelek szerint gyakran befolyásolja az újonnan diagnosztizált, nem gyógyszeres betegeket is.

A metabolikus képességek egyensúlyhiánya vagy hiánya, vagy egyszerűen más tápanyagok hiánya szintén szerepet játszik a mentális betegségekben. A skizofrén betegek alacsonyabb folsavszintje (B9) arra utal, hogy a B-vitamin anyagcsere is szerepet játszik a betegségben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a skizofrén betegeknél nagyobb a C-vitamin-szükséglet.

Van néhány tanulmány (és sok sejtés) az agy-bél kapcsolatról. Nemcsak skizofrénia, hanem szorongás, depresszió, kétpólusú rendellenesség, sőt egyes személyiségzavarok is emésztési és táplálkozási problémákkal járnak.

A súlyos mentális betegségekben, például skizofréniában szenvedő betegeket kezelő programok többsége nem holisztikus. Egyszerűen figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy a diéta fontos az agy működéséhez általában, nemhogy a mentális betegségben szenvedőknek. Néhány orvos, például Martha Herbert, az autizmus szakértője, akiről hamarosan blogot fogunk írni, észreveszi, hogy az autizmus tünetei és a skizofrénia tünetei gyakran egybeesnek, és észreveszik, hogy javulás érhető el bizonyos esetekben, amikor diétával foglalkoznak.

A kép bonyolultnak tűnik, de amikor összerakod a kirakós darabokat, fontos az étrend. Íme néhány gondolat (nem orvosi tanácsként értelmezhető):

1. Javasoljuk, hogy probiotikumokat (baráti baktériumokat) és esetleg probiotikus kiegészítéseket tartalmazó erjesztett ételeket fogyasszon naponta kis mennyiségben. A házi készítésű, természetesen erjesztett savanyúság és savanyú káposzta például kiváló probiotikumok és C-vitamin forrás. De sósak, ezért ne egyenek túl sokat. És csomagolt savanyúság és savanyú káposzta? Felejtsd el, a boltban megvásárolható legtöbb dolog főtt vagy pasztörizált, ami megöli a barátságos bélbaktériumokat.

2. Korlátozza a cukrot (kemény, cukor van mindenben; ketchup, szószok, salátaöntetek, kenyér, ebédhús, keksz, tésztaszósz stb.). A cukor gyulladást és savas állapotot okoz a bélben. Ez extrém inzulinválaszt is okoz. Egyesek azt mondják, hogy a kopás a mellékveseire hat. És vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a cukorpótlók nem sokkal jobbak!

3. Hagyja ki a gluténtartalmú gabonákat, például a búzát, a tönkölyöt, az árpát stb. A legtöbb zab ma glutént tartalmaz, úgy gondolták, hogy vannak olyan gluténmentes márkák, mint a Bob's Red Mill. A quinoa egy gabona, amely nem tartalmaz glutént. Van néhány vita arról, hogy az erjesztett szemek (például savanyú tésztás kenyér) jobb választás. Egyesek úgy vélik, hogy ezek az előre megemésztett szemek nem károsítják az agy-bélrendszert. Néhány ember elviseli a kihajtott szemeket. Ha gluténmentes csomagolt ételeket vásárol, például kekszet és kenyeret, olvassa el a címkéket - ezek általában cukorral és alumíniumalapú sütőporral vannak feltöltve.

4. Kerülje a tejtermelést. Előfordul, hogy a tejtermék teljes kivágása számos tünetet enyhít, például torlódásokat, alacsony fokú lázakat, mentális „ködösséget” stb. Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy a fermentált tejételek, amelyek probiotikumokat is tartalmaznak, és nem homogenizált teljes tejből készülnek (például természetes, cukrozatlan, teljes tejből, nem homogenizált joghurtból), nem annyira irritálóak a rendszerre. Lényegében előre megemésztettek neked.

5. Próbáljon ki halat, vagy halolajjal egészítse ki az Omega 3 szintjét. Ne vegyen halolajat, ha vérhígítót szed. Ne feledje, hogy irritálhatja a belet, egyesek érzékenyek rá. Ha igen, próbáljon ki egy növényi Omega 3-forrást, például lenolajat, borágóolajat vagy vízbe áztatott chia magot. Ne feledje továbbá, hogy különböző típusú Omega 3-ok léteznek, és hogy az Omega 3-ok és az Omega 6-osok aránya fontos.

6. Töltsön fel zöldségeket, jó minőségű fehérjét, mint a bio quinoa, amarant, nem szójabab, hal, baromfi vagy fűvel táplált marhahús, és adjon hozzá gyümölcsöt, valamint mandulát és tökmagot.

7. Beszéljen orvosával az egyes kiegészítők hozzáadásáról (vagy legalább egy jó minőségű több vitaminnal - kerülje a vitamin-ásványi anyag kombinációkat, ezeket különböző időpontokban kell bevenni).

Ha a fenti javaslatok elsöprőnek tűnnek, de úgy érzi, hogy változtatni szeretne, beszéljen egy holisztikus/természetes táplálkozási szakemberrel vagy orvosával. Kérjen segítséget családjától és barátaitól. És kezdje el lassan megszüntetni az egyik gyanús ételt egy hónapig, hogy lássa, van-e valamilyen hatása a jó kezdetnek.

Ne feledje: a fenti javaslatok egyike sem tekinthető orvosi tanácsnak.