A diéta javíthatja-e a pikkelysömöröm?

Az egészséges étrend és az életmód fontos mind a bőröd, mind az egészségi állapot szempontjából. Sok pikkelysömörben szenvedő beszámolt jó eredményekről tüneteinek kezelésében gyulladáscsökkentő étrend és/vagy gluténmentes étrend követésével.

Hogyan hat a gyullads a pikkelysmrre
A pikkelysmr gyulladsos brbetegsg. Míg a gyulladás a test immunválaszának része a gyógyulás elősegítésében, pikkelysömör esetén valójában károsíthatja a bőrt. Egészséges bőrben a sejtek a bőr mélyén növekednek, és lassan a felszínre emelkednek, általában 23-30 naponta. A pikkelysömörrel ez a folyamat felgyorsul és csak néhány nap alatt megy végbe, amelynek eredményeként vastag, vörös, gyulladt bőrfoltok képződnek ezüstös pikkelyekkel, amelyek jellemzőek a pikkelysömörre.

Az egészséges, gyulladáscsökkentő étrend és/vagy gluténmentes ételek kulcsfontosságúak a tiszta bőr számára

Gyulladáscsökkentő - mediterrán étrend segít?

A kutatások szerint a tápanyag-szegény étrend fokozza a gyulladást, míg az egészséges táplálkozás, beleértve a gyulladáscsökkentő ételeket/kiegészítőket, segíthet a bőr javításában.

Bár nincs egyetlen étrend-terv, a Földközi-tengerrel határos országokban hagyományosan fogyasztott ételeken alapul, amelyek friss, soha nem feldolgozott ételeket tartalmaznak, amelyek színes gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges zsírokat, fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaznak.

Gyulladáscsökkentő/mediterrán étrend alapjai

Próbáljon ki egy szivárvány színű gyümölcsöt és zöldséget, annál színesebb és annál jobb. Néhány nagyszerű választás a bogyók, a citrusfélék, a paprika és az élénk leveles zöldség. Napi hat-nyolc adag zöldség és két-három adag gyümölcs az optimális. Az édesszájúak számára válasszon gyümölcsöt a cukros desszert helyett.

Egészséges zsírok és sovány fehérjék:

Jó zsír az olívaolaj, avokádó, olíva, dió, vaj, lenmag, sőt étcsokoládé.

Váltson sovány fehérjékre, például csirkére és halra. Próbálja meg enni hideg vizes halat hetente kétszer-háromszor a vörös hús helyett. A halak létfontosságú Omega 6 és Omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását.

Teljes szemek finomított lisztek helyett - nincs finomított cukor

Az olyan szénhidrátokat, mint a kenyér és a tészta, a legjobban mértékkel fogyasszuk. Válasszon helyette egészséges teljes kiőrlésű gabonákat, például teljes kiőrlésű, zabot, quinoát és barna rizst.

Korlátozza vagy szüntesse meg a cukros ételeket és italokat.

A gluténmentes étrend segít-e enyhíteni a gyulladást?

Az Országos Psoriasis Alapítvány szerint a pikkelysömörben szenvedők mintegy 25% -a szintén gluténérzékeny.

A kutatások azt mutatják, hogy a gluténmentes étrend javíthatja a pikkelysömör tüneteit azok számára, akiknek gluténérzékenységük van.

A glutén egy olyan fehérje, amely általában megtalálható az olyan gabonákban, mint a búza, az árpa és a rozs.
Az egészséges étrend és az életmód fontos mind a bőröd, mind az egészségi állapot szempontjából. Sok pikkelysömörben szenvedő beszámolt jó eredményekről tüneteinek kezelésében gyulladáscsökkentő étrend és/vagy gluténmentes étrend követésével.

Mivel a glutén a bűnös, amely emésztőrendszeri tüneteket okoz a lisztérzékenységben szenvedőknél, ma már sok gluténmentes étel kapható az élelmiszerboltokban, saját gluténmentes részleggel.

Élelmiszerek és étrend-kiegészítők, amelyeket alapító bőrgyógyászunk ajánl a saját betegeinek:

Itt van egy lista, amelyet dermatológus alapítónk, Dr. Steven Smith ajánl a saját pikkelysömörben szenvedő betegeinek. Bármilyen vitaminpótlást megelőzően, különösen gyermekeknél, terhes nőknél, szoptató nőknél vagy károsodott vesefunkciójú személyeknél, kérjük, forduljon orvosához.

Hasznos ételek/kiegészítők:
• Antioxidáns ételek - áfonya, bodza, áfonya, zöld leveles zöldségek
• B csoportú vitaminok - kiegyensúlyozott B komplex, beleértve a B12-et is - naponta
• Friss zöldségek (sárgarépa, répa, brokkoli, tök, spenót, káposzta)
• Fermentált ételek/probiotikumok - kefir, probiotikus joghurt, savanyú káposzta, savanyított zöldségek, almaecet
• Gluténmentes ételek
• Vasban gazdag ételek és kiegészítők - organikus marhamáj, étcsokoládé, szardínia, mazsola
• Lean Protein Foods - hideg vizes halak, tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, bab, borsó
• Lecitinben gazdag ételek vagy kiegészítők - teljes kiőrlésű gabonák, szójabab, máj
• Diófélék és magvak - mandula, pisztácia, brazil dió, lenmag, chia mag
Olajok - kókusz, olíva, napraforgó, szőlőmag
• Zab és rizs
• Kurkuma/maximalizált kurkumin
• D3-vitamin-kiegészítők - egész évben létfontosságú, hacsak nem tölt sok időt a szabadban

Kerülendő ételek:
• Alkohol, különösen bor
• Tehéntej
• Citrusfélék - grapefruit, narancs, citrom és lime
• Tojássárgája
• Sült ételek
• Gluténben gazdag ételek - tészta, kenyér
• Hidrogénezett olajok - kukorica-, gyapotmag-, szójaolajok
• Magasan feldolgozott ételek - szalonna, ebédhús, fagyasztott vacsorák, gyorsételek
Éjszakai zöldségek és gyümölcsök - fehér burgonya, paradicsom, mindenféle paprika
• Finomított cukrok
• A magas zsírtartalmú vörös hús

Ha még nem áll készen egy teljesen új étkezési mód megkezdésére, kezdje apró lépésekkel. Távolítson el egyszerre egy ételt, hogy figyelemmel kísérhesse, mi segíti a saját tüneteit. Használja tünetkövetőnket, hogy azonosítsa saját személyes kiváltó okait: https://www.lomalux.com/articles-pdf/Checklist-Psoriasis.pdf

Psoriasis enyhítése a Loma Lux Psoriasis