A diéta csalása segíthet a fogyásban?

segíthet

Ha a diéta miatt más négybetűs szavakat kell kiköpni, akkor ha engedsz magadnak egy kis helyiséget, az elviselhetőbbé teheti a fogyást. Az a probléma, hogy a minden nap 24 órában működő, minden játék nélküli étkezési tervhez ragaszkodunk, az akaraterő véges. Úgy gondoljon rá, mint egy izomra - nem tudja örökké hajlítani.

--> De mit is értünk pontosan a wiggle room alatt? "A csalás napja segíthet a terv kitartásában a hét hátralévő részében" - mondja Marjorie Nolan, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Szünetet ad akaraterő-izomnak, és csökkenti annak esélyét, hogy teljesen lemaradjon a diétáról. Végül is a sikeres étrend csaknem annyira pozitív mentalitást igényel, mint a kalóriák és a hormonok kezelése.

Ennek ellenére fontos meghatározni, hogy fog kinézni egy csalónap. Az egész napos egészségtelen grubra való belehúzódás mindenképpen visszavonhat. A legbiztonságosabb megközelítés a csalási napokhoz: válasszon olyan kis kényeztetéseket, amelyek továbbra is a napi kalóriabevitelen belül tartják. Az olyan választások, mint a töltött lazac rendelése sült helyett vagy a fagyasztott joghurt megállása vacsora után, arra utalnak, hogy jó úton jársz. Vagy válasszon egy csemegét - például a vasárnapi futballszárnyakat -, és törekedjen arra, hogy ellenálljon az egész héten az irodában lógó fánkoknak és születésnapi tortának.

Napi tippeket kaphat Jennifertől a Facebookon, a Twitteren és a Pinteresten.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!