A diéta súlyosbíthatja az allergiás nátha tüneteit?

Tudja meg, mely élelmiszercsoportok befolyásolhatják az allergiás náthát

Attól kezdve, hogy mit választasz vacsorára, és mire harapsz egész nap, a diétának nagy szerepe van az allergiás nátha tüneteinek súlyosságában. Amint ebben a blogban taglaltam, különféle ételek létezhetnek, amelyek még rosszabbá tehetik a helyzetet, de ugyanúgy sok olyan is lehet, amely jobbá teheti. Tehát, hogy segítsen megbirkózni azzal, mit kell és mit nem szabad enni, ha allergiás náthában szenved, itt ajánlok néhány tippet!

Allergiás nátha és étrend

Megállapíthatja, hogy bizonyos ételekre reagál, miközben allergiás rhinitisben szenved, amely általában nem okoz problémát. A tested ugyanis több adrenalint termel, amikor megpróbálja leküzdeni az allergéneket, és ez a vegyszer nem tesz jót az emésztőrendszernek. Tehát, amíg az allergiás nátha nem csillapodik, előfordulhat, hogy kerülnie kell az ételeket, amelyek problémákat okoznak Önnek, vagy legalábbis csökkentenie kell az elfogyasztott mennyiségüket. Gondoskodjon arról is, hogy amikor eszik, hagyjon sok időt az alapos rágásra - ha ezt sietősen teszi, az csak ront a helyzeten!

Hisztaminban gazdag ételek és italok

A hisztamint az immunrendszer felszabadítja, amikor a test érintkezésbe kerül egy allergénnel. Ez egy védekező mechanizmus, amelyet az allergének testből történő kiszorítására használnak, de mindenféle problémát okozhat. Ez a vegyi anyag például torlódáshoz, gyulladáshoz és viszketéshez vezethet, ami kellemetlen és akár fájdalmas is lehet.

A hisztamint azonban nemcsak az immunrendszer képes előállítani - sok mindennapi étel és ital is tartalmazza. Ezért a reggeli főzéstől a délutáni uzsonnáig az, amit megeszel, jelentős hatással lehet az allergiás nátha tüneteinek súlyosságára.

Alkohol és koffein

tüneteit

A kávé, tea, bor és sör az emberek többségének mindennapi életében megtalálható, különösen a nyári hónapokban, amikor a hosszú, fényes estéket szeretnénk élvezni. Mindezek az italok azonban magas szintű hisztamint tartalmaznak, ezért rendszeres fogyasztásuk súlyosbíthatja az allergiás nátha tüneteit.

Tehát, amikor a betegség fellángol, akkor a legjobb, ha ezeket a dolgokat kivágja az étrendből. Miért ne próbálna meg inkább frissítő koktélt vagy egészséges mangót és banánt turmixolni? Ez utóbbi gazdag antioxidánsokban és C-vitamint, természetes antihisztamint tartalmaz, amely valóban segíthet az allergiás nátha tüneteiben.

Ennek ellenére, ha a tea és a kávé inkább a te dolgod, ennek is van alternatívája! A gyógyteák nagyon előnyösnek bizonyultak az allergiás náthában szenvedők számára, különösen a csalánteának. Ez a növény gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és gazdag vasban és C-vitaminban is, így segít az allergiás náthában és ízletes sört készít! Ha további információra van szüksége arról, hogy mely ételek segíthetnek az allergiás náthában, nézze meg a blogomat: „7 étel és ital, amelyek segíthetnek az allergiás náthában”.

A nyugati étrend

A nyugati étrend általában magas kalóriatartalmú ételekből áll, amelyekben alacsony az antioxidáns-, a zsír- és a finomított cukortartalom. Sok mesterséges színezőanyagot is tartalmaznak, így, kitaláltad, ez nem nagyszerű allergiás nátha esetén!

A finomított cukrok különösen rosszak, mivel képesek bekapcsolni az adrenalint, amely csökkenti a hisztamin gyulladásos hatásait. Nagyobb igényt támasztanak a hasnyálmirigyre is, ami viszont hozzájárulhat a túl sok nyálka termeléséhez. Ez csak súlyosbítja a torlódást és az orrfolyást - az allergiás nátha két fő tünete.

A finomított cukrok ismét a mindennapi életünk részei, és számos termékben megtalálhatók, beleértve:

  • Fizzy juice
  • Édesség
  • Üveg mártás főzéshez
  • Néhány gabonafélék (különösen a gyerekeknek szánt gabonafélék)
  • Sütemények
  • Lattes és forró csokoládé
  • Ketchup
  • Készételek
  • Konzerv gyümölcs

Ahelyett, hogy sok ilyen ételt fogyasztana, allergiás náthában szenvedőként a legjobb friss termékeket választani, például húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek nemcsak egészséges ételt nyújtanak Önnek, hanem hisztaminban is alacsonyak. Miért nem lehet kalandvágyó és kipróbálhatja egyik receptünket? A lencse ragu cukkinis tésztával kicsit más, mint az ízletes gomba rizottó!

Hisztaminban gazdag ételek

Említettem az olyan snackek, mint a csokoládé, turmixok, sütemények és édességek hatását az allergiás nátha tüneteinek súlyosságára, de nem csak ezek a tettesek! Gondolhatja, hogy egészséges vagy, amikor a diót vagy a kesudiót rágcsálja, de sajnos ez csak egy a sok étel közül, amely bizonyos mértékű hisztamint tartalmaz.

Tehát annak elkerülése érdekében, hogy az orrdugulás vagy a viszkető kiütés súlyosbodjon, ezeket egy másik dolognak kell csökkentenie. Van azonban rengeteg más dió, amelyekre könnyen válthat, beleértve a pekándiót és a makadámiát. Mindezek kiválóan alkalmasak sütésre és falatozásra.

Erjesztett ételek

Mint említettük, a friss gyümölcsök és zöldségek alacsony hisztaminszintet tartalmaznak, de ennek ellenére jelen lehetnek a körülöttük növő baktériumokban. Ezért, ha ezeket az összetevőket öregítik vagy tartósítják, akkor egy olyan terméket hozhatnak létre, amely magas szintű hisztamint tartalmaz. Nem csak ez, más tartósítószerek, például ecet, joghurt és halkonzervek is problémásak lehetnek.

Tehát, mint korábban mondtam, a friss a legjobb minden allergiás náthában szenvedő számára!

Tej alapú termékek

Vigyázzon a tejtermékekre! Az allergiás reakciókra hajlamos emberek általában azt tapasztalják, hogy tejtermékekkel küzdenek, mert ez lehetővé teszi a váladék vastagabbá tételét. Ez súlyosbítja a torlódást, az elzáródott füleket és a fájó fejet, ami viszont megszakíthatja az alvást és fáradtságot okoz.

Tehát ez egy másik élelmiszercsoport, amelyet mindenképpen kerülni kell, amikor allergiás náthában szenved, azonban lehet, hogy kíváncsi arra, hogy mi legyen helyette. Szerencsére számos alternatíva létezik a nyálkahártya-indukáló tejnek, beleértve a kókusztejet is. Ezt közvetlenül a dobozból kaphatja frissítő, ízletes italként, vagy hozzáadhatja sokféle süteményhez és forró italhoz, beleértve a kávét és a palacsintát!

A kakaó (nem pedig a kakaó!) Nagyszerű alternatívát kínál a csokoládéhoz vagy a forró csokoládéhoz, amely tele van hisztaminnal és finomított cukrokkal.

Ha úgy dönt, hogy kivágja a csokoládét az allergiás nátha tüneteinek segítése érdekében, akkor hiányozhat a szokásos édes csemege. Ebben az esetben megpróbálhatja elkészíteni finom sózott kakaó- és mandulavaj-habarcsunkat, azonban ha szeretnél egy kicsit egyszerűbb, de nem kevésbé ízletes snacket, akkor a bounty turmixunk is remek lehetőség!

További segítség

Megbeszéltem, hogy a diéta hogyan befolyásolhatja az allergiás nátha tüneteit, de felmerülhet a kérdés, hogy mit tehetne még az olyan tünetek enyhítésére, mint az orrfolyás, a szem viszketése és a tüsszentés. Nos, számos olyan növényi gyógymóddal rendelkezünk, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak, beleértve a Pollinosan Hayfever tablettainkat is.

Más kezelésekkel ellentétben ezek nem hagynak olyan nem kívánt mellékhatásokat, mint az álmosság. Ezenkívül ezek a tabletták az összes szénanátha-tünetet lefedik, így a többszörös tünetekkel küzdő emberek számára nem szükséges többféle gyógyszert alkalmazni. Ezzel és azzal a tanácsommal, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja az allergiás nátha tüneteit, készen áll arra, hogy a következő alkalommal fellépjen a problémával!

Legjobb tippem:

"Ezek valóban segítik a szénanáthámat. Ajánlom azoknak, akik nem tudnak vagy nem szednek antihisztamint."