Ez a diétás koksz maximális mennyisége, amelyet minden nap meg kell inni

Hasonlóan a kávéhoz, sok embernek van Diet Coke szokása. Ez a viszonylag ártalmatlan "napi egy diétás koksztól" egészen Donald Trump elnök által elfogyasztott napi 12 dobozig terjedhet (a The Washington Post segítségével). Bár ez nyilvánvalóan a csúcson van, mindenképp előnyös az egészséged számára, ha tudod, hány diétás kokszot tudsz biztonságosan inni naponta.

Széles körben elfogadott vélemény, hogy a szokásos üdítő nem jó az Ön számára, mivel feldolgozott cukorból készül, és nincs táplálkozási előnye. A diétás szódának azonban más története lehet - de megint csak megvannak a maga problémái. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azonban a napi több mint egy pohár Diet Coke fogyasztása felveti a negatív egészségügyi hatások kockázatát (a The New York Times-on keresztül).

A tanulmány megállapította, hogy a mesterségesen édesített italok - köztük a Diet Coke - bőséges fogyasztói 26 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt, mint azok, akik ritkán isznak mesterségesen édesített italokat. A tanulmány 450 000 európait követett 16 éven keresztül, és nyomon követte az üdítőital-fogyasztás minden szintjének halálozását, beleértve azokat is, akik ritkán fogyasztanak cukros italokat.

Mi az igazi kapcsolat a diétás szóda és az egészségügyi problémák között?

A kutatók azt találták, hogy azok, akik naponta két vagy több pohár cukros italt isznak, 8 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt, mint azok, akik havonta egy pohárnál kevesebbet fogyasztottak.

A vizsgálat legmeglepőbb szempontja azonban az volt, hogy megállapították, hogy azoknak, akik a Diet Coke-t fogyasztják, rosszabb egészségügyi hatások vannak kitéve, mint azoknak, akik rendszeres, diétás szódát nem fogyasztanak.

A tanulmányon dolgozó dublini egyetemi táplálkozási szakember, Amy Mullee azt javasolja, hogy korlátozzák az üdítőitalok fogyasztását. "Eredményeinket más publikált tanulmányokkal kontextusba helyezve valószínűleg körültekintő lenne korlátozni az összes üdítőital fogyasztását, és helyettesíteni azokat olyan egészségesebb alternatívákkal, mint a víz" - mondta.

Nem ez az első tanulmány, amely ugyanarra a következtetésre jutott. Más kutatásokat végeztek, amelyek összefüggést találtak a mesterségesen édesített italok és a korai halálozások között.

A közvetlen kapcsolat kialakításának problémája azonban az, hogy a kutatók nem tudták biztosan megállapítani, hogy a Diet Coke kifejezetten árt-e az emberek egészségének - vagy a Diet Coke-t fogyasztó embereknek már vannak rossz egészségügyi szokásai és egészségtelenebb életmódjuk. Az okság és a korreláció közötti kérdésről van szó, amelyre a kutatók még nem tudtak válaszolni.

A Diet Coke valószínűleg rendben van, mértékkel

Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy az egészségtelen szokások és a szódabikarbóna kéz a kézben jár-e, vagy maga a szódás káros az egészségre, a kutatások megállapították, hogy a napi étrendes szódásivók háromszor nagyobb eséllyel fejtenek ki demenciát vagy stroke-ot, mint azok, akik csak fogyasszon diétás szódát hetente egyszer vagy kevesebbszer.

A diétás szóda problémás összetevői a koffein és az aszpartám. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) a koffein maximális napi bevitelét napi hat milligramm/testtömeg-kilogrammonként határozta meg egy felnőtt számára. Az aszpartám mennyisége napi 50 milligramm testtömeg-kilogrammonként (a Finance Town Hallon keresztül).

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics szerint a felnőttek közel fele és a gyermekek egynegyede fogyaszt mesterséges édesítőszereket naponta (a The Washington Post útján). Ha imádja a mindennapi diétás kokszát, mindenképpen egyensúlyozza az egészséges szokásokkal. Ha hetente egyszer le tudja vágni, még jobb. Mindenképpen ne próbáljon meg minden nap vállalni 12 diétás koksz elnöki mennyiségét - ez jóval meghaladja a testének egészséges határát.