A diétás kóla valóban egészséges-e?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 16., 08:00 IST

01/6 A diétás szóda jót tesz az egészségnek?

A diétás szóda vagy a diétás kóla választott ital azoknak az embereknek, akik minimalizálni akarják cukor- vagy kalóriafogyasztásukat. Minden édes, szénsavas italnak van egy „diétás” változata, amelyet „cukormentes” formában árusítanak. A diétás szóda mesterséges édesítőszereket, például szacharint, szukralózt, ciklamátokat, aszpartámot stb. Tartalmaz cukor helyett az édesség növelése érdekében. Ezeket az italokat először az 1950-es években vezették be cukorbetegek számára, de később olyan emberek számára értékesítették, akik megpróbálták csökkenteni a kalória- vagy cukorbevitelüket. Annak ellenére, hogy a diétás koksz kevés kalóriát és cukrot tartalmaz, az egészségre és a testsúlyra gyakorolt hatása megkérdőjelezhető.

02/6 Kontrasztos jelentések a fogyásról

Mivel a diétás koksz alacsonyabb kalóriatartalmú és nem tartalmaz fehér cukrot, természetes azt feltételezni, hogy ez támogathatja a fogyást. Számos tudományos megfigyelés szerint azonban a diétás szóda és a mesterséges édesítőszerek fogyasztása metabolikus szindróma és elhízás kockázatához vezethet. A diétás szóda az éhséghormonokat is stimulálhatja, növelve az étvágyat. Bár ezeket a megállapításokat emberi vizsgálatok nem erősítették meg. Számos kísérleti tanulmány valójában azt látta, hogy más cukros italok helyettesítése diétás kokszsal fogyást eredményezhet. Egy elmélet azt sugallja, hogy ha egy személy fogyókúra után is hízik, az egészségtelen étkezési szokásainak és nem a szódának köszönhető.

03/6 A tápérték hiánya

A diétás szóda szénsavas vízből, mesterséges édesítőszerekből, színezékekből, élelmiszer-adalékanyagokból és aromákból készül. Általában néhány kalóriánál többet nem tartalmaz, és táplálkozási szempontból nulla. Egy 345 ml diétás szódabikarbóna nem tartalmaz kalóriát, zsírt, cukrot vagy fehérjét és 40 mg nátriumot. Ez az érték márkánként változik a diétás szódában. Néhány stevia leveleket használó márka bizonyos mennyiségű cukrot is tartalmazhat. Savakkal, koffeinnel és tartósítószerekkel, például kálium-benzoáttal pumpálják, így a diétás szóda elhanyagolható tápértékű.

04/6 Hatásai a vese egészségére

A diétás szóda fogyasztása a krónikus vesebetegségek fokozott kockázatával jár. Egy 15368 ember étrendjét kiértékelő tanulmány megállapította, hogy a végstádiumú vesebetegség kockázata nőtt az ember által hetente elfogyasztott étrend-szódás poharak számával. Akik többet ivottak, azoknak nagyobb esélyük volt a vesebetegség kialakulására, mint a többieknek. Ennek oka a szódában lévő nagy mennyiségű foszfor, ami túl nagy savterhelést jelent a vesékben. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a diétás üdítőt fogyasztók nagyobb kockázatot jelentenek a vesekőben, mint azok, akik rendszeres szódát fogyasztanak.

05/6 A szívbetegséghez és a cukorbetegséghez kapcsolódik

Tanulmányok rávilágítottak arra, hogy akár napi egy adag diétás szóda vagy mesterségesen édesített ital is 8-13% -kal növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Más ellentmondásos tanulmányok megállapították, hogy a diétás szóda nem kapcsolódik a cukorbetegséghez, és az ezzel összefüggő esetleges meglévő egészségi állapotokkal, például elhízással magyarázható. Számos megfigyelési tanulmány a szívbetegségek kockázatának és a magas vérnyomásnak a diétás szóda fogyasztásával társult. Ezen tanulmányok többsége megfigyelő jellegű, ezért eredményeik más módon is magyarázhatók. Megfelelő kísérleti kutatásokra van szükség a diétás szóda egészségügyi hatásainak konkrét meghatározásához.

06/6 Korai szülést és gyermekkori elhízást okoz

A terhes nőkön végzett norweigani és dán vizsgálatok azt mutatták, hogy a diétás koksz fogyasztása fokozza a várandós nők korai szülés kockázatát. Egy kisebb tanulmány Angliában azonban nem talált ok-okozati összefüggést a diétás szóda és az idő előtti szülés között. Ezenkívül a mesterségesen édesített italok fogyasztása összefügg a gyermekkori elhízással, ami a csecsemő egyéves korának túlsúlyát okozta. Ezek a tanulmányok azonban megfigyelő jellegűek, és nem adnak megfelelő magyarázatot arra, hogy a diétás szóda hogyan befolyásolja a szülés és a baba egészségét. További kutatások szükségesek a diétás szóda fogyasztásának hosszú és rövid távú egészségügyi kockázatainak megvizsgálására.