A dietetikusok 15 olyan ételt osztanak meg, amelyek segítenek elolvadni a derékzsírtól

ételt

Az olyan makacs területek, mint a combok, a csípő és a derék, még egy kis munkát igényelnek, hogy megszabaduljanak a zsírtól. Bár az anyatermészet nem készített olyan ételt, amely varázslatosan elolvasztaná a zsírt, vannak csodálatos szuperételek, amelyek felgyorsíthatják a folyamatot.

Meglepődhet, ha néhány egyszerű módosítást hajt végre az étrendben. Ezenkívül néhány egészséges étel napi hozzáadása a világot megváltoztathatja. Itt van 15 étel, amelyet mindenkinek meg kell fogyasztania, hogy felszabadítsa testének zsírolvadó erejét.

15 étel, amelyek segítenek a derék vágásában

Próbálja ki ezt a tizenöt ételt, hogy megtartsa a trimmer derékvonalát. Ha a magasabb zsírtartalmú ételeket ezekkel az egészségesebb lehetőségekkel helyettesíti, akkor a fitnesz javítása felé tart.

1. Mogyoró

Mindenkinek van olyan harapnivalója, amelyet szeret kéznél tartani. A mogyorónak egy snacknek kell lennie, amelyet a közelben tart. Először gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, valamint egyszeresen telítetlen zsírokkal vannak ellátva. Másodszor, magas antioxidáns-tartalmuk van, amely segíthet a szív egészségében.

Ha rajongsz a Nutelláért, hagyd ki ezt a cukorral teli csemegét, és készíts egy természetes változatot. Segít megtölteni a gyomrot, megolvasztani a zsírt, és hosszabb ideig teltebbé tenni. Ráadásul alacsonyabb cukor opció esetén nem kell bűntudatot éreznie, amikor megeszi.

2. Édes burgonya

Ha szomorú, hogy lemond a rendszeres burgonyáról a fogyás érdekében, érdemes kipróbálnia az édes fajtát. Az édesburgonya tele van rostokkal, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbek maradjanak. Ha jóllakott, kevésbé valószínű, hogy nassol.

Az egyik legjobb dolog ezekben a spudokban az, hogy tele vannak karotinoidokkal, ami nagy segítség a fogyáshoz. Nagyszerű lesz tudni, hogy náluk a legmagasabb a karotinoidok mennyisége az összes zöldség közül, ami azt jelenti, hogy eheti ezeket az édesburgonyákat és többet fogyhat.

3. Görög joghurt

A görög joghurt manapság nagy düh. A hagyományos joghurt vastagabb változata, de az egészségügyi előnyök nem maradnak észrevétlenek. Először is, ez a joghurt tele van fehérjével.

Ezenkívül a tejtermékben található aminosavak kiváltják a szervezetben lévő hormonokat, amelyek segítenek a zsírégetésben és csökkentik az étvágyat. Az egyik olyan termék, amely bizonyítja a bél-agy kapcsolat fennállását, amely csak a derekadat segíti.

4. Sötét csokoládé

Miért különbözik annyira a tejcsokoládé és az étcsokoládé? Nos, a sötétebb változat cukortartalma drasztikusan csökken. Ráadásul az étcsokoládé zsírsavat hozhat létre, amely csökkenti a gyulladást. Amikor a gyulladás megszűnik, a tested természetesen elkezd zsírégetni.

5. Fahéj

A fahéj csodálatos tulajdonságaira vonatkozó kutatások most derülnek ki. Remek fűszer, amely keverhető a reggeli kávéhoz, zabhoz, palacsintához vagy bármi máshoz, amire csak gondolhat. Tudta, hogy egyesek még ezt az ízt is teszik a chilijükbe?

A fahéj olyan fűszer, amely felmelegítheti a testet. Ha egy kicsit megnöveli a maghőmérsékletet, ez felgyorsítja az anyagcserét. Ha meg akarja égetni ezeket a makacs zsírsejteket és megkezdi a fogyást, akkor kezdje azzal, hogy belenéz a fűszerállványába.

6. Spenót

Volt oka annak, hogy Popeye ennyi spenótot evett. Tudta, hogy a sötét, leveles zöldek magas fehérjetartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, de fogalma sem volt róla, hogy magas volt a tilakoid.

Mik azok a tilakoidok? Nos, ezek egy ásványi vegyület, amely segít megelégedni és elkerülni a mértéktelen evést. Ráadásul segíthet a fogyásban, mert hosszabb ideig teltebb lesz. Búcsúzzon szerelmi fogantyúitól és attól a borzalmas „pótkeréktől” a derekán.

7. Paradicsom

A paradicsom befolyásolhatja a derekadat? Használhatja a paradicsomot mártás készítéséhez, szendvicsekre, és akár almaként is fogyaszthatja őket. Egy japán kutatási program azonban megállapította, hogy ezek a vörös szépségek aktiválják a szervezetben a DNS-t, amely felelős a fogyásért és a zsírégetésért.

Legközelebb, amikor tacót, rántottát vagy bármi mást készít, miért ne adna hozzá egy kupacot, paradicsomot a keverékhez?

8. Vörösbor

Csakúgy, mint a vörös szőlő, a vörösborok fogyasztása is számos testelőnnyel jár. Ha minden este megiszol egy pohár bort, akkor nemcsak a szívednek segítesz, hanem a tested zsírégető képességeivel is. Akinek egyébként sem tetszik egy szép pohár vörösbor?

9. Avokádó

Mi van ezekben a zöld gyümölcsökben, amelyek úgy tűnik, hogy csökkentik a fogyást? A kutatók szerint a monosaturált zsírok nagy sebességbe rúgják a szervezet zsírégető képességeit. Az avokádó elfogyasztásának egyik további előnye, hogy magas rosttartalma miatt nagyon telítőek.

Ha egy egészet eszel, valószínűleg több órán keresztül nem fogja érezni, hogy harapnivalót vagy más ételt kellene ennie. Az avokádó nagyon sokoldalú, sokféle dolog készítésére használható, beleértve a desszerteket is.

10. Bab

Emlékezz a régi dalra: „Bab, bab, jó a szívednek?” Nos, jót tesznek a szívednek, de arra a makacs zsírra is kiválóak. A bab kulcsfontosságú tényezője, amely segíti a fogyást, a fehérje- és rosttartalom.

A hüvelyesek másik pozitívuma, hogy világszerte a szabadgyökök kutatásának jelentős részét képezték. Egy elvégzett tanulmány megállapította, hogy táplálkozási beavatkozásuk van, amelyre a fogyás során nagy szükség van. A tanulmány kimutatta, hogy hetente legalább négy adagot meg kell ennie a zsírégető képességek fokozása érdekében.

11. Áfonya

Az áfonya az egyik legkisebb gyümölcs körül. Ez a kis kék csoda azonban tele van antioxidánsokkal. Készült egy tanulmány, amely megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik meg akarják olvasztani a zsírt, az áfonyához kell fordulni.

Ezek a gyümölcsök segíthetnek csökkenteni a teljes koleszterinszintet, felolvasztani a hasi zsírt és csökkenteni az egész testtömeget. Könnyű megtalálni az áfonya beépítésének módját. Kiválóan illenek valamilyen joghurtba, turmixba, egy étel zabpehelybe vagy snackbe.

12. Zöld tea

A zöld tea zsírolvadási tulajdonságai régóta ismertek. Egy tanulmány kimutatta, hogy zöld tea fogyasztása vagy kivonat bevétele edzés előtt gyorsabban égeti meg a súlyát, mint a tea nélküli ülés.

Mi teszi ezt a teát ilyen zsírolvadó csoda? Az EGCG az ebben az elixírben található vegyület, amely elősegíti a zsír oxidációs folyamatának fokozását. Tehát igyon, és nézze meg, ahogy a súly elolvad.

13. Forró paprika

A latin közösségek élvezik a fűszereket az ételeikben. Megdöbbentően nem lát egy csomó túlsúlyos embert a világ ezen régióiban. Ennek oka, hogy a fűszer segít a zsírégetésben és a derék javításában.

Az egyik étel, amely segíthet a fogyás során, a fűszeres csípős paprika. Nem csak a felesleges kalóriákat égetheti el, hanem a zsírtartalmát is. Csak ügyeljen arra, hogy kéznél tartson néhány savkötőt, ha nem szokott fűszeres ételeket enni.

14. Gránátalma

A gránátalma csak körülbelül egy évtizeddel ezelőtt volt elterjedt az államokban. Népszerűségük robbant, mivel az emberek elképesztő íz- és zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek. Az International Journal of Obesity tanulmányt készített erről a gyümölcsről, hogy lássa, hogyan befolyásolja a zsírt.

Egerek segítségével azt tapasztalták, hogy akiknek ezekben a gyümölcsökben gazdag étrendjük volt, azoknak kisebb volt a kardiovaszkuláris problémájuk és csökkent az elhízás.

15. Vörös szőlő

Mindig hallottad, hogy a vörös szőlő jót tesz a szíved egészségének, de tudtad, hogy ezekben a kis drágakövekben resveratrol van, ami segíthet a zsír elolvadásában? Könnyű hozzáadni a szőlőt étrendjéhez, mivel csirkében vagy jégsalátában lehet, falatként fogyasztható, vagy turmixba kerülhet.

Minél többet eszel, annál nagyobb segítséget nyújt a zsírlerakódások lebontásában. Ki gondolná, hogy egy édes csemegének olyan sok előnye lehet a tested számára?

Valószínűleg az évek során hallottad, hogy te vagy az, amit eszel. Ha egészségtelen, zsírokkal és szénhidrátokkal teli étrendet fogyaszt, akkor nagyobb derékra és hízelgő alakra számíthat.

Akkor egyesek nem szörnyű diétát esznek, de minden rosszat esznek. Meg kell találniuk azokat az ételeket, amelyek meggyógyítják a testet, és zsírégető üzemmódba kapcsolják. Szinte mindenkinek van némi zsírtartalma, amelytől meg kell szabadulnia, de ez nem mindig könnyű feladat.

Ez a 15 étel csak néhány a szuperélelmiszerek közül, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez. Vannak, akik rosszul közelítik meg a fogyókúrát. Mindent meg akarnak változtatni, és olyan ételeket fogyasztanak, amelyek nem tetszenek nekik. Az egyetlen probléma ezzel a módszerrel az, hogy az emberek nem tartják be ezeket a változtatásokat hosszú távon.

Ha valóban le akarja csökkenteni a derekát, lefogy, és jól érzi magát, meg kell találnia olyan egészséges ételeket, amelyeket szeret, és amelyek könnyen beépíthetők a napi étkezési tervbe.