A dinamikus meditáció 6 előnye

Utoljára 2018. április 11-én frissítette Angela

Egyedülálló és pihentető módszer a fizikai és érzelmi közérzet javítására

Ha a „meditáció” kifejezés arra gondol, hogy teljesen nyugodtan és csendesen üljön keresztbe tett lábakban, valószínűleg nem vagy egyedül. De az az igazság, hogy a meditáció valójában egy átfogó szó, amely a gyakorlatok sokféle körét lefedi - amelyek némelyike valóban aktív és vonzó lehet.

A dinamikus meditáció az egyik legnépszerűbb meditációs típus, amely fizikai aktivitással jár. Madhya Guru Bhagwan Shree Rajneesh (ismertebb nevén Osho) által létrehozott dinamikus meditáció jelentős népszerűségre tett szert az elmúlt évtizedekben. A dinamikus meditációs órák számos tornateremben és közösségi szervezetben vehetők igénybe, de ha többet szeretne megtudni erről a gyakorlatról az interneten, akkor az Osho Dynamic weboldal jó kezdetnek számít.

Miért érdemes megfontolni ezt a gyakorlatot az edzésprogramba? Íme néhány fontos ok.

1. Csökkentse a stresszt

Klinikailag kimutatták, hogy a meditáció csökkenti mind a fizikai, mind az érzelmi stresszt, ami rendkívül elterjedt a mai rohanó társadalomban. Ha a "felszámolás" jó módját keresi, és nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát a mindennapi életében, akkor a dinamikus meditáció megfelelő lehet az Ön számára.

2. Kalóriaégetés

Mivel az aktív meditáció megköveteli a résztvevőktől, hogy mozogjanak és kihívást jelentő pozíciókat töltsenek be, ez része lehet a kiegyensúlyozott kalória-égetés és fogyás rutinoknak. Ahogy el lehet képzelni, az ezzel a gyakorlattal elégetett kalóriák száma kevesebb lesz, mint amit elvárhat egy olyan gyakorlattól, mint a futás; a dinamikus meditáció azonban jó alacsony hatású alternatíva, amelyet hasznosnak találhat.

3. Fokozza az immunrendszerét

A meditáció másik jól bizonyított előnye, hogy képes erősíteni az immunrendszert. Ha rosszul és fáradtan érzi magát rosszul és fáradtan, a meditációs rutin megkezdése jó választás lehet az életmódja szempontjából.

4. Fejlessze a következetességet

A legtöbb meditációs guru azt javasolja néhány sok meditáció minden egyes nap. A kezdők számára ez akár öt perc is lehet - de az előnyök még mindig sokak. Köztük rejlik az a képesség, hogy olyan szokást alakítson ki, amely tovább növekedhet és befolyásolhatja életének más területeit. Miután erős következetességet alakított ki a meditációval, például elkezdi alkalmazni ezt a készséget a munkájában, a kapcsolataiban, a testmozgás során stb.

5. Előnyös a szív- és érrendszeri egészség

A szívbetegség az egyik legnagyobb gyilkos a mai világban - és csak az Egyesült Államokban emberek millióinak életét érinti. Az étrendben és a testmozgásban egyaránt jelentős változtatásokra van szükség a szívbetegség gyógyszeres kezelés nélküli visszafordításához, és az orvosainak mindig részt kell venniük a kezeléssel kapcsolatos súlyos döntések meghozatalában. De a rendszeres meditáció kimutatta, hogy javítja a szív egészségét, így bármi is legyen a személyes egészsége, a meditáció valószínűleg egészséges választás.

6. Javítsa a fókuszt

Végül, de nem utolsósorban a meditáció bizonyítottan erőteljesebb összpontosítást és fokozott energiát biztosít - előnyök, amelyek életének gyakorlatilag minden területén hasznosak lehetnek!