Az online fitnesz edzések előnyei és hátrányai

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Az online edzés a fitneszipar egyik leggyorsabban növekvő szegmense. Valójában a Flurry Insights szerint az egészségügyi és fitneszalkalmazások használata 2014 és 2017 között 330% -kal, az alkalmazáskategória pedig 2016 és 2017 között 9% -kal nőtt. Kézzelfoghatóbb értelemben véve a New York-i kutatók által készített 2015-ös tanulmány Az Egyetemi Orvostudományi Egyetem megállapította, hogy az okostelefon-felhasználók több mint fele letöltött egy fitnesz- vagy egészségügyi alkalmazást. Ez sok letöltés.

Nem csak a fitneszalkalmazások népszerűsége növekszik. A streaming programok, például a Grokker és a Crunch Live, az egész interneten felbukkannak, és a YouTube-on bőven vannak teljes hosszúságú fitnesz videók.

Mindez a növekedés hihetetlenül pozitív - egészségügyi és fitnesz erőforrásokat biztosít az általános fogyasztók számára, bárhol is legyenek, anélkül, hogy tornateremhez vagy fitneszstúdióhoz kellene hozzáférni. De nem probléma nélkül.

Egyrészt az online fitnesz lehetőségek rengeteg mennyisége megbénulhat. Ha úgy gondolja, hogy nehéz kiválasztani, hogy melyik tornaterembe menjen a szomszédságában, akkor sokkal nehezebb lesz kiválasztani, hogy mely YouTube csatornát kövesse, amikor szitálja a több millió eredményt, amelyet a "fitnesz videók" keresése után ad vissza.

Az online fitnesz előnyei

Ha készen áll arra, hogy tesztelje az online fitnesz vizeit, a következőket kell tudnia.

Bejelentkezés bárhova

Amíg van hozzáférése előre letöltött videókhoz és/vagy WiFi-csatlakozáshoz a videók streamingjéhez, edzhet bárhol.

Edzés kevesebbért

A legtöbb online fitnesz program sokkal olcsóbb, mint a hasonló offline programoké - a legtöbb költség havonta 10 és 20 dollár között mozog. Ez részben az alacsonyabb rezsiköltségeknek, részben a szélesebb közönségnek és annak a nagyobb lehetőségnek köszönhető, hogy több embernek adhatnak el programokat. Valójában sok programot ingyenesen kínálnak, különösen, ha nem a személyre szabott, egy az egyben való odafigyelésben reménykedik.

Gyakoroljon az ütemezése szerint

Ahelyett, hogy a helyi edzőteremben meghatározott órarendbe kellene zárni, az online programokat szinte minden az Ön kényelmére kínálja.

Korlátlan hozzáférési lehetőségek és oktatók

Már nem kötelező a helyi stúdióban tanítani egy pilates oktatót. Amikor online indul, Pilates oktatói vannak a világ minden tájáról, akik készen állnak és készek segíteni kedvenc mozdulataik elsajátításában. Ugyanez vonatkozik a különböző típusú gyakorlatokra is. Az, hogy nincs a környéken Krav Maga osztály, még nem jelenti azt, hogy nem léphet online a Krav Maga képzési programra, amelyet tanúsított oktatók vezetnek.

Ugrás az edzőterembe vagy a stúdióba

Ha még nem ismeri a testmozgást, nem biztos abban, hogy milyen típusú testmozgást szeretne, vagy megfélemlíti magát, amikor új edzéskörnyezetbe jár, az online edzés kiváló kikapcsolódást nyújt a hagyományos edzőteremben vagy stúdióban. Kipróbálhat különféle programokat a nappali kényelméből, megtanulhatja az alapokat, mielőtt a gyakorlatot a klubok és edzőtermek "valós világába" venné.

Hátrányok

Az első dolog, amire gondolni kell egy online fitneszprogram megfontolásakor, az az, hogy "ismerd meg önmagadat". Ha önmotivációval küzd, nem szereti az otthoni testmozgást, és inkább a szociális edzés környezetét kedveli, az online fitnesz nem biztos, hogy az Ön számára.

Ezen a három "nagymamán" kívül még egy fő hátránya van az online fitnesznek: senki sincs ott, hogy ellenőrizze a formáját.

Nagyon kevés online fitneszprogram teszi lehetővé az oktató számára, hogy láthasson, ellenőrizze az űrlapot, és a teljesítménye alapján módosítást vagy javítást kínáljon. Ez azt jelenti, hogy akaratlanul is helytelenül vagy akár nem biztonságosan végezhet gyakorlatokat, anélkül, hogy tudna róla. Ez különösen a kezdőkre és a sérülésekből felépülőkre vonatkozik, mivel nagyobb valószínűséggel hibásan hajtják végre a gyakorlatokat. A

Hogy kezdjed

Ha úgy döntött, hogy az online képzés érdemes örvényt nyújtani, akkor itt kell gondolkodnia a kezdetekor.

Döntse el, hogy milyen típusú programra és visszajelzésre van szüksége

Ez a legfontosabb lépés. Ha további egyénre szabott, személyre szabott segítségre vágyik, vizsgálja meg egy edző által vezetett edzésprogramokat, amelyeket bizonyos számú hétig vagy hónapig tartanak. Ha azonban kevesebb személyes visszajelzésre van szüksége, akkor az olyan szervezetek, mint a Fitness Blender és a Nerd Fitness, számos előre csomagolt programot kínálnak, amelyeken Ön saját feltételeivel dolgozhat végig.

Ha jobban mozogsz, és egyszerűen csak kiváló minőségű, teljes hosszúságú edzésprogramokra vágysz, akkor hozzáférhetsz és streamelhetsz, a Grokker, a Sufferfest vagy a YogaDownload jobban megfelel. És végül, ha jobban érdekelnek rövid videoklipek és gyakorlási útmutatók, akkor nem tudja legyőzni a YouTube keresését puszta válaszmennyisége miatt.

Ügyeljen arra, hogy megvizsgálja a megtekintett YouTube-felhasználók (vagy bárki által követett személyek hitelesítő adatait), hogy bárki feltölthessen egy videót, és megfelelő képzettség vagy tapasztalat nélkül állítsa be magát szakértőnek.

Válassza ki a költségkeretet

Szinte bármit fizethet bármiért. Míg sok streaming szolgáltatás kevesebb, mint havi 20 dollár, a személyre szabottabb programok és a személyes oktatási szolgáltatások többe kerülnek. Döntse el, mire kényelmesen költi, mielőtt elkezdi nézni a lehetőségeket. Mint sok mindenben az életben, gyakran megkapja azt, amiért fizet. Ha jobb minőségű erőforrásokra és gondozásra vágyik, érdemes elfogadható költségvetést felvennie.

Használja ki az ingyenes próbákat és programokat

Az online fitnesz helyszínek és az edzők többsége tudja, hogy az új ügyfelek leszállásának legjobb módja az, ha hagyják, hogy tesztvezetéssel végezzék szolgáltatásaikat. Mint ilyen, rengeteg ingyenes és kedvezményes forrás áll rendelkezésre. Menj előre, és használd ki őket.

Miután szűkítette a keresést néhány kulcsfontosságú programra, ne habozzon megkérdezni minden vállalatot vagy oktatót a program előnyeiről, személyre szabásáról, a folyamatos motivációról és visszajelzésekről, valamint minden egyébről, amire kíváncsi.

Keresse meg a véleményeket és az utalásokat

Soha nem árt látni, hogy mások mit mondanak az általad fontolóra vett programról. Más emberek tapasztalatai jól bepillanthatnak abba, amire számíthatsz is.

Regisztrálj

Menj előre, és hagyd, hogy a gumi útnak induljon. Döntsön és próbáljon ki egy online programot. Nagyon kevés program igényel hosszú távú elkötelezettséget, ezért szinte mindig szívesen lemondja, ha úgy dönt, hogy ez nem megfelelő az Ön számára.