A divatos diéta jelei

Ha társadalmunkban ennyire a súlyra fókuszálunk, főleg egy újév kezdetén, nem meglepő, hogy sokan áldozatul esünk a divatos diétáknak. Azonnali kielégítő társadalom vagyunk, ahol azonnal eredményeket akarunk látni. Sokan a divatos diéták és a fogyókúrás termékek reklámozásának áldozatává válunk.

Sajnálom, hogy rossz híreket hordoztam - azonban nincsenek olyan ételek vagy tabletták, amelyek elősegítenék a varázslatos zsírégetést gyorsan vagy alvás közben. A megfelelő egészség és wellness, beleértve a fogyást vagy az egészséges testsúly-szabályozást, a nap mint nap végzett tevékenységekből származik.

Sok divatos diéta kizárja az egész ételkategóriákat, vagy valamilyen kiegészítést tartalmaz, amely veszélyes, sőt egyesek számára halálos lehet.

Ha egy étrend vagy program az alábbi állításokat támasztja alá, akkor ez jó mutatója a divatos étrendnek, amely káros lehet az egész egészségre.

Gyors fogyás ígéretei - az egészséges fogyókúrás tervek célja heti 1 font fogyás. Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriát kell égetnie. Reálisan nézve, ha napi 500-kal csökkenti a kalóriamennyiséget (biztonságos mennyiség), akkor 7 napra lesz szükség, hogy elérje a 3500 kalóriát és elveszítsen egy fontot; ezért a cél. Ha túl gyorsan fogy, akkor lehet, hogy zsír helyett izom, csont és víz fogy. Sok kutatás azt is kimutatta, hogy azok, akik gyorsan fogynak, nagyobb valószínűséggel kapnak gyorsan kilókat a diéta leállítása után. Emlékezik: az általános egészség és wellness életmód, nem diéta. Ha csökkenti a kalóriatartalmat vagy kivágja az ételeket azzal a céllal, hogy valamikor a jövőben visszatérjen egy korábbi életmódhoz, akkor nagyobb valószínűséggel tér vissza a súlya.

Olyan étrendek, amelyek egy adott étel körül állnak - mint a grapefruit diéta vagy a káposztaleves diéta. Először is, milyen unalmas! Kínzás lenne (ugye !?), ha újra és újra ugyanazt kell enni! Az étkezés/étkezés társadalmi tapasztalat, és bár egészséges lehetőségeket akarunk választani, mégis szeretnénk élvezni az ételeinket, és jó társadalmi tapasztalatokat szerezni másokkal megosztva az ételt. Másodszor, minden olyan étrend, amely súlyosan korlátozza vagy korlátozza az egész élelmiszercsoportot, veszélyeztetheti a kritikus tápanyagok hiányát.

Nincs fizikai aktivitás - a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az általános egészségi állapot és a súlykezelés szempontjából. Javasoljuk, hogy a legtöbb felnőtt a hét legtöbb napján 30-60 perc fizikai tevékenységet folytasson. Elnézést az emberekért, semmiképp sem kell felkelni és mozogni!

Bármely új étrend mellett mindig kérdezd meg magadtól: "Életem végéig ehetem-e így?" Ha a válasz nem, akkor a terv nem neked szól.