A divatos diéták közös jellemzői

Az étel a boldog és egészséges életmód elengedhetetlen eleme. Testünket úgy terveztük meg, hogy bizonyos összetevőkre, vitaminokra és tápanyagokra van szükségük a megfelelő működéshez és boldoguláshoz. Ezt megértve gyakran fogyókúrázunk, hogy megpróbáljuk kijavítani az egészségtelen viselkedést és elősegítsük a helyes étkezést.

Sajnos ez néha inkább káros, mint produktív. Sok olyan diéta, amelyről ma olvastál, valójában „divatos diéta”, vagyis nem igazán működnek. Mint valaki, aki törődik az egészségével, kritikus fontosságú, hogy meg tudja különböztetni ezeket a divatos diétákat a valódi étrendektől.

A divatos diéták jellemzői

Míg minden új divatos étrend remek eredményeket és úttörő tudományt ígér, a valóság az, hogy mind egyformák. Mindannyian olyan emberek és vállalatok mögött állnak, amelyek jobban törődnek a lényegükkel, mint az egészségeddel és a fogyókúráddal. Mint ilyen, valójában meglehetősen könnyű észrevenni ezeket a diétákat, ha már tudja, mit keres.

Merész állítások. Gondoljon erre egy pillanatra. Ha létezne valami mágikus étrend, amely segített az embereknek egy hónap alatt 50 kilogramm fogyásban, csekély erőfeszítés nélkül vagy nem, nem lenne ez minden hír? A barátaid nem próbálták volna már meg? Nem írná fel orvosa minden betegnél, aki belép az ajtón? "Ne feledje, hogy ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is!" írja Seattle Sutton, BSN, RN. "Hosszú távú sikerhez a lassú, egyenletes és biztonságos fogyás a legjobb."

Kiegészített alapú. A természetes kiegészítők jók lehetnek, ha vitamin- vagy ásványianyag-hiány fellendítésére használják, de soha nem szabad étvágyuk elnyomására vagy anyagcseréjükre fokozni. Ha a táplálékkiegészítés a diéta középpontjában áll, megnyugodhat, hogy ez egy egészségtelen divatos étrend. A sikeres étrend kulcsa a megfelelő ételek fogyasztása, az ételek teljes elkerülése.

Szállítás diéták. Az eredetileg nincs semmi baj az étrendekkel, amelyek ellenőrzött adagokat juttatnak el otthonába. Közülük sokan megalapozatlanok - egészséges összetevők, megfelelő méretű adagok és tápláló snackek -, de a probléma megtalálható a módszerben. Ha lefogy és leállítja a diétát, a régi szokások jellemzően beállnak. Végül is mit csinálsz, ha az egészséges, ellenőrzött adagok már nem léteznek?

Élelmiszer-csoportos diéták. Legyen óvatos minden olyan étrenddel szemben, amely azt állítja, hogy csak egy élelmiszercsoportot fogyaszthat (vagy arra kér, hogy egész ételcsoportokat töröljön). Az emberi testnek tápanyagokra van szüksége az egyes főbb élelmiszercsoportokból, és nem célszerű néhányat teljesen megszüntetni. Lehet, hogy lefogy, ha egy vagy két ételcsoportra összpontosít, de ez nem fenntartható. A korlátozó étrend hosszú távon szinte mindig kudarcot vall.

Példák a divatos diétákra

Mindenki mindig tudni akarja, melyek a népszerű diéták a divatos diéták? Nos, ha szem előtt tartja a fent említett jellemzőket, képesnek kell lennie arra, hogy megmondja. Az egyértelműség kedvéért emeljünk ki azonban néhányat.

Az Atkins-diéta. Bár biztosan nem a legrosszabb étrend a piacon, az Atkins Diet nem annyira egészséges, mint amilyennek látszhat. Úgy működik, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt, és növeli a rost- és fehérjebevitelt. Ennek eredményeként a test zsíréget szénhidrát helyett. A probléma az, hogy a vízvesztés a súlycsökkenés nagy részét korán teszi ki, és a fogyókúrázóknak hamis benyomást kelt. Az Atkins-diéta nem fenntartható, és figyelmen kívül kell hagyni.

A Dukan-diéta. Ez egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely vízvesztéshez vezet. Míg a diéta úgy tűnik, hogy bármit megehet, amit csak akar - mindaddig, amíg betart bizonyos szabályokat -, a valóság az, hogy a fontok visszatérnek, amint lemész a diétáról.

A HCG diéta. Leegyszerűsítve: a HCG diéta nem egészséges. Arra kéri a fogyókúrázókat, hogy csökkentik a kalóriabevitelüket napi 500-800 kalóriára egy HCG-kiegészítéssel együtt, amely állítólag korlátozza az étvágyat. Rengeteg hiba van ezzel a megközelítéssel.

Összefoglalva, a fogyáshoz józan ész kell. Ezt egyetlen csoda diéta sem adhatja meg. Fogyasszon egészségesen, gyakoroljon rendszeresen, és gyakoroljon mértékletességet. Ezek a kulcsok a fogyáshoz.