A Fad Dieting előnyei és hátrányai

Nagyon csábító kipróbálni azt a divatos étrendet, amelyet a legújabb magazinban talált, fantasztikus zsírveszteséggel kecsegtet a világnak, anélkül, hogy valamit tenne, csak vegyen pár zsírégető tablettát, kövesse az étrendet, majd durranjon! egy teljesen új, pár hét múlva.

Szomorú tény, hogy nem működnek, csak több szenvedést okoznak a fogyás érdekében, az egyetlen dolog, amit elveszít, az a nehezen megkeresett pénz.

Először megvizsgáljuk a jelen pillanatban megjelenő legújabb divatos diétákat, előnyeiket és hátrányaikat, majd megmutatjuk, hogyan spórolhatsz időt, pénzt és felesleges szenvedéseket, ha jó irányba mutatsz a tartós súlycsökkenéshez.

A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a divatos diétázók 90 százaléka visszaszerezte mindazt, amit elveszített, és még többet is szerzett tizennyolc hónap alatt.

Az Atkins-diéta.

A test szénhidrátokat, majd zsírt éget energiáért. Ez a diéta azt ajánlja, hogy korlátozza a keményítőtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását, hogy a zsír először égjen. Tehát a hús, a sajt és a tojás elfogyasztása, valamint a kenyér és a burgonya minimális szinten tartása révén a zsír elvész.

Előnyök: Steak sajtöntettel, csokoládé mokkás fagylalt és sertéskarcolás.

Hátrányok: A tanulmányok szerint a magas fehérjetartalmú étrend fokozott szívbetegség, vastagbélrák, rossz lehelet (halitosis) és székrekedés kockázatához vezet. A szervezet által felhasználható több szénhidrát fogyasztása ezt a felesleget a zsírsejtekben tárolja.

Ez a diéta azt állítja, hogy csökkenti az éhségérzetet és növeli az energiát a test étkezési szokásainak megtartásával a zónában vagy a csúcspontján. Ez úgy történik, hogy az összes ételt és harapnivalót 40% szénhidrát, 30% fehérje, 30% zsír arányban tartja.

Előnyök: Mivel alacsony a kalóriatartalmú étrend, nem tehet róla, hogy lefogy.

Hátrányok: Nagyon nehéz betartani a szigorú rendszert, amelyre az étrend szükséges. Az alacsony kalóriák miatt az anyagcsere lelassul, és éhezési reakcióhoz vezet, amely megemészti az izomszövetet, miközben megtartja a zsírt.

A vércsoport diéta.

Vérvizsgálat elvégzésével és a vércsoport meghatározásával Thisthen elmondja neked, hogyan tudod felszívni a tápanyagokat, így ennek megfelelően tudod diétázni. A különböző vércsoportok különböző ételcsoportokat ehetnek.

Előnyök: Újabb kalória-korlátozó étrend, így fogyni fog.

Hátrányok: Úgy tűnik, kevés klinikai és tudományos bizonyíték áll rendelkezésre ezen étrend mögött, és az egész élelmiszercsoportok kiküszöbölésével fontos táplálkozási hiányosságok várhatók hosszú távú egészségügyi problémákkal.

Az Ashram-diéta.

Ez az étrend alapvetően egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (éhezés közelében), amely nagyon magas intenzitású edzésmóddal párosul. Ennek az étrendnek a mintája a következőket tartalmazza: Egy főtt tojás reggelire, zöld saláta ebédre és sült burgonya salsa vacsorára.

Előnyök: Nagyon gyors fogyás, 10-15 kg egy hét alatt (főleg izomszövet és víz).

Hátrányok: A gyors fogyás számos kellemetlen mellékhatáshoz vezet, például rossz lehelet, csontvesztés, székrekedés, tápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) nélkülözése, izomvesztés, az anyagcsere lelassul, fejfájás és rossz alvás. Ki akarja mindezeket a problémákat a gyors fogyás érdekében, amely néhány hónap múlva visszahúzódik.

A diéta során követendő fő szabály az, hogy ne együnk együtt fehérjét és szénhidrátot. Ennek a két ételnek az együttes megjelenése megakadályozza a fehérjék emésztését a bélben, és méreganyagok felhalmozódásához vezethet. A zöldségek és gyümölcsök az étrend nagy részét fehérje és szénhidrát nagyon kis adagjaival alkotják.

Előnyök: A rengeteg gyümölcs és zöldség az étrendben rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst jelent.

Hátrányok: Úgy tűnik, hogy nincs túl sok tudományos bizonyíték az ételkombinációkról, és ha csak bizonyos élelmiszercsoportokra korlátozod magad, akkor hiányoznak a fontos tápanyagok.

Mindezek a diéták a kalóriák drasztikus csökkentése miatt működnek, amikor ez megtörténik, anyagcsere-sebességünk 36 óra alatt akár 50% -kal is lecsökkenhet, ami azt jelenti, hogy a test most csak a kalóriák felét égeti el. Ami még tovább súlyosbítja a problémát, az éhségrohamok egy nem megfelelő étkezési időszak után bekerülnek a túlevésbe és az unalomba.

Mindenki egyén, ezért óvatosnak kell lennie az olyan étrendekkel kapcsolatban, amelyek megkövetelik, hogy meghatározzon, milyen típusú ételeket és mennyiségeket kell megenni minden étkezés során. Az, hogy egy filmsztár lefogyott egy divatos diétán, még nem jelenti azt, hogy meg is fogod. A súlycsökkentő program megkezdése előtt vegye figyelembe életkorát, fitnesz szintjét, aktivitási szintjét és kórtörténetét.

A valódi súlycsökkentő program magában foglalja az összes ételcsoportot, erősítő edzéseket, alacsony szintű aerobikokat, a napi kalóriatartalom enyhe csökkenését és az egész életen át követhető programot.

Gary Matthews "down under" fitnesz edző, aki két évtizede edzi az ügyfeleket a sportolóktól a testépítőkig. Gary-vel közvetlenül kapcsolatba léphet a [email protected] címen, és felkeresheti a weboldalát a következő címen: