A divatos módja annak, hogy tizenkét nap alatt fogyjon 10 fontot

A fitnesz forró új szava az Educogym.

divatos

12 napos programjuk célja, hogy elveszítse a testzsírt, növelje az izomtömeget, felgyorsítsa a zsírégető anyagcserét és nagyszerűen érezze magát.

Három lépésben működik, személy szerint Önre szabva: összpontosít, edz és táplál. Kedvelik a nagy intenzitású edzéseket és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Írónk, Collette Lyons kipróbálta és szerette az eredményeket, de hamarosan nem fog újra avokádó közelébe menni.

- Ha szeretné tudni, hogy az Egyesült Királyság fényes magazinjainak fele hol tölti reggelét, azt javaslom, hogy iratkozzon fel az Educogym programra.

"Valószínűleg inkább azt szeretnék, ha nem tudna arról a programról, amely azt ígéri, hogy 12 nap alatt eldobja a ruha méretét - részben azért, mert a Harley Street edzőterem olyan kicsi, hogy alig tudott lendíteni benne pár divatos edzőt.

- Az első foglalkozásom előtt lemérnek és megmérnek. 36 százalék testzsírom van (azt mondják, hogy 25 lenne az ideális), és egy kővel nehezebb vagyok, mint szeretnék lenni.

"A sporttáskám az étrendem támogatásához és a fogyás felgyorsításához szükséges összes kiegészítéssel zörög - vas, magnézium, kreatin és aminosavak.

"Az oktatók felügyelete szerint napi 15 perc súlyzást, majd 80 ülést kell elvégeznem, hogy felgyorsítsam az anyagcserét és biztosítsam a zsír és nem az izomvesztést.

"Aztán ott van a diéta - minden cukor- és szénhidrátmentes, és teljesen zsíron alapszik (zöldséges zöldségekkel ebédnél és vacsoránál).

12 napom steak, tojás, avokádó, dió és krémsajt orgia - a fehérje és a zsír arányában.

'Az elmélet szerint a zsír stabilan tartja a szervezet inzulinját, és segít többet égetni.

kapcsolódó cikkek

- De a harmadik napon olyan rossz remegéseket kapok, hogy alig tudok felkelni az ágyból, és le kell mondanom az edzést, a negyedikre pedig már az avokádó puszta látványa is elegendő ahhoz, hogy ugyanolyan színűvé váljon, mint a zsíros gyümölcs. Azt tanácsolják, hogy csak akkor egyek, ha éhes vagyok.

- De a vércukorszintű szénhidrát nélküli hullámvasút nélkül egyszerűen nincs étvágyam. Reggelit tartok, és napi két étkezésen létezem.

- Tombol a társadalmi életemmel - alkohol nem megengedett, és nagyon vicces megjelenésű, ha egy pincértől kérsz 120 g steaket és 85 g Philadelphiát vacsorára.

"De 12 nehéz nap után 10 fontot (7 font tiszta zsírt) fogytam, és kb. 2 hüvelyk a csípőmtől, a gyomromtól és a hátamtól.

'Megérte? Magától értetődően. De soha többé nem eszem avokádót.

Az Educogym kínálja a 12 napos programot a Harley Street és a Barnes mindkét stúdiójában, valamint újonnan megnyílt privát tag klubjukban, a Notting Hill-i Könyvtárban (ahol a The 12 Day Page Turner címet viseli).

Zana, az Educogym vezetője elmagyarázza a táplálkozási terv működését:

"A has körüli felesleges zsír annak köszönhető, hogy a test túl sok inzulint bocsát ki. Az inzulin stabilizálása tehát azonnali zsírvesztést okoz ezen a területen.

'A legtöbb étel bizonyos mértékű inzulin felszabadulást okoz, pl. a cukrok magas felszabadulást, a szénhidrátok, például a tészta kissé alacsonyabb kibocsátást eredményeznek, azonban az emberek többsége nem veszi észre, hogy még a sovány fehérje, például a fehér hal is felszabadulást okoz.

- Az egyetlen élelmiszercsoport, amely nem okoz felszabadulást, a zsír. Ennélfogva ez olyan zsírtartalmú terv, mint avokádó, dió vagy fenyőmag, tökmag vagy krémsajt. Ez egy közepes fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú terv is. Más szavakkal, nincs kenyér rizs, tészta vagy tej, és mérsékelt mennyiségű zöld, például brokkoli, spenót, saláták, valamint hal, hús, sajt vagy tojás.

„Tipikus reggeli lehet füstölt lazac és krémsajt vagy omlett; Az ebéd lehet zöld saláta, fenyőmaggal, avokádóval és parmezán sajttal, valamint olyan halakkal, mint a lazac (a Prêt-A-Manger rák és az avokádó saláta nagyon jól működik). Vacsora lehet lazac vagy steak zöldséges sült zöldségekkel és tejszínes mártással.

Hét legfontosabb tipp az Educogym's Zanától. Ezen a terven:

1. Csak éhes állapotban fogyasszon. Ezzel a tervvel a test zsírokat éget üzemanyag és energia érdekében. Ha nem vagy éhes, akkor ez boldogan megégeti a saját testzsírodat.

2. Ne csaljon. A terv úgy működik, hogy a tested eltávolodik a cukrok égetésétől az üzemanyagig történő zsírégetésig. Ha extra szénhidrátot ad hozzá, az visszaáll az égő cukrokhoz, lassítva az eredményt.

3. Legyen találékony. A zsír főzés közben minden ízben megmarad, de néhány fűszerrel és fűszernövénnyel ez kivételesen ízletes terv lehet.

4. Tartsa frissen zöldekkel, dióval és magvakkal - ez egy nagyon könnyű nyári terv is lehet.

5. Egyél elegendő zsírt - mivel a tested elégeti a zsírt az üzemanyagáért, energiához és eredményekhez a zsírra van szükség. A zsír csökkentése - ellentétesen intuitívnak tűnik - lassítja az eredményt.

6. Ha sovány fehérjét fogyaszt, például fehér halat vagy garnélát, adjon hozzá extra olívaolajat.

7. Ne edzen. A legtöbb terv izomvesztést okozhat. Célja, hogy intenzív edzéssel visszanyerje szilárd szövetét, amelyet legjobban felügyelet mellett lehet elvégezni.