A Doctor Oz gyorsított diéta

kapcsolódó cikkek

Tizennégy napra van szükséged legalább 9 font leadásához - állítja Dr. Mehmet Oz, a "The Dr. Oz Show" műsorvezetője és az "The Oprah Winfrey Show" volt egészségügyi szakértője. Kéthetes gyors fogyókúrája - amelyet néha Dr. Oz gyorsított étrendjének is neveznek - az egészség fokozását, a méreganyagok eltávolítását és az anyagcsere felgyorsítását ígéri. Míg a program bizonyos egészséges életmódbeli szokásokra ösztönöz, az étkezési korlátozások és a fogyás sebessége - a legtöbb szakértő heti 2 fontnál többet javasol egészséges fogyókúrás célként - azt jelenti, hogy sok fogyókúrázó gyorsan visszanyerheti a fogyást diéta. Mielőtt elkezdené Dr. Oz étrendjét, nézze át a tervet személyes orvosával vagy regisztrált dietetikusával.

Alapvető irányelvek

Dr. Oz kéthetes gyors fogyókúrájának három aspektusa van: az engedélyezett ételek listája, a korlátozott ételek listája és a fogyókúrázónak kialakítandó sajátos szokások. A követőknek lehet csirke, pulyka, hal, barna rizs, sima, alacsony zsírtartalmú görög joghurt, dió, szív egészséges zsírok, például olívaolaj, és korlátlan mennyiségű alacsony glikémiás indexű zöldségfélék, de nem tartalmazhatnak koffeint, alkoholt, vörös húst, fehér cukor, mesterséges édesítőszerek, búzából készült termékek, tej, sajt vagy gyümölcs, a fagyasztott bogyók és banán kivételével. A követőket arra ösztönzik, hogy legalább napi 30 percet gyakoroljanak.

Tipikus nap a terven

Minden nap forró vízzel és citromlével, probiotikus kiegészítővel és rizsfehérje porból, őrölt lenmagból, mandulatejből és gyümölcsből készült reggeli turmixmal kezdődik. Ezt reggel 8 óra után kell elfogyasztani. Ebéd lehet fehérbab és darált pulyka chili, de bárki, aki diétázik, csak napi 6 uncia húst használhat. A vacsora 3 uncia grillezett lazac lehet, 1/2 csésze barna rizzsel, párolt zöldségekkel és egy joghurtos öntet tetejével. Az uzsonna lehet dió vagy savanyúság. A fogyókúrázók multivitamint is fogyasztanak, éjszakai méregtelenítő fürdőt fogyasztanak, és sok zöld teát és Dr. Oz méregtelenítő zöldséglevét iszogatják.

Potenciális előnyök

A Missouri Egyetem klinikai család- és közösségi orvos-egyetemi adjunktusa, Dr. Jennifer Wisdom-Behounek dicséri Dr. Oz kéthetes gyors fogyási tervét, amely a zöldségek hangsúlyozására és a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és a hozzáadott zsírok, például vaj visszatartására szolgál. Azok az emberek, akik betartják a terv irányelveit, valószínűleg fogyni fognak, ami arra ösztönözheti őket, hogy folytassák az étrend néhány étkezési gyakorlatát, például a vörös hús kiküszöbölését. Ez hozzájárulhat a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentéséhez - jelentette egy tanulmány, amelyet a "Belgyógyászati Archívum" 2012-ben publikált.

Lehetséges hátrányok

Nincs bizonyíték, amely alátámasztaná Dr. Oz azon állítását, miszerint a méreganyagokat ki kell öblítenie a testéből éjszakai Epsom-sófürdővel vagy zöldséglevessel, hogy sikeresen lefogyjon - mondja Keri Glassman bejegyzett dietetikus. És bár a probiotikumokkal való kiegészítés segíthet a hasmenés és a hüvelyi fertőzések kezelésében a nőknél, további kutatásokra van szükség, mielőtt azokat általános immunrendszer-erősítőként ajánlhatnánk. A Wisdom-Behounek szerint a legtöbb fogyókúrázó nem biztos, hogy teljesíti a tervet a sok élelmiszer-korlátozás miatt. Ha mégis megteszik, visszanyerhetik a fogyásukat, miután visszatérnek normális étkezési szokásaikhoz.

A Dr. Oz Show: "A Dr. Oz Show" február több mint kétmillió látogatással indítja Dr. Oz két hetes gyors fogyás tervét
A Dr. Oz Show: Dr. Oz gyors fogyás-tervének egylapja
Az Oz blog: Dr. Oz gyakran ismételt kérdésekre válaszol a kéthetes gyors fogyás tervével kapcsolatban
Dr. Oz kéthetes gyors fogyókúrás receptjei
Columbia Daily Tribune: Hogyan változtatta meg Dr. Oz két hetes gyors fogyás terve a szokásaimat
Belgyógyászati archívumok: Vörös húsfogyasztás és mortalitás - 2 prospektív kohortvizsgálat eredményei
CBS News: A "méregtelenítő" diéták működnek? Biztonságban vannak-e?
Columbia Health: Lactobacillus Acidophilus hasmenés esetén?

Michelle Kerns különféle nyomtatott és online kiadványokhoz ír, irodalomra és tudományos témákra specializálódott. 2008 óta könyvrovatíróként dolgozik, és tagja az Országos Könyvkritikus Körnek. Kerns angol irodalmat és neurológiát tanult az UC Davis-ben.