A Dolph Lundgren-diéta - 60 éves korban eszünk akcióra

60 éves korában nyugodtan mondhatjuk, hogy Dolph Lundgren tud néhány dolgot az edzésről és a sikerért való étkezésről. Bizonyítja, hogy testalkata még most sem áll olyan messze a Rocky 4-ben játszott ölőgéptől. Ez egészen 1986-ig volt. Ma utolértük az embert, és visszahúztuk a függönyt. Dolph Lundgren diéta.

A Dolph Lundgren diéta alapelvei

Ha evésről van szó, Dolph keveset hagy a véletlenre.

"Három évtizede teszteltem és értékeltem a legtöbbféle táplálkozási tanácsot" - mondja.

„Általában konkrét célokat gondoltam, például felkészülést különféle filmszerepekre vagy karate versenyek követelésére. Ezen a tapasztalaton alapul, szeretném elmondani a gondolataimat arról, hogyan táplálkozzunk jól. "

Használja ezt ma a konyhájában, hogy hosszú életet biztosítson a jövőben.

Dolph Lundgren különleges receptjei

Észre fog venni egy közös témát a Dolph Lundgren étrenden belül. Szinte mindig magában foglalja a saját speciális receptjeit, amelyeket DL-ébresztő lövésnek és DL-izomrázásnak hívunk.

A következőkről beszélünk, amikor megemlítjük ezeket a hatékony recepteket:

Dolph és Sly 2010-ben - hitel Gage Skidmore

1. DL ébresztő lövés

Szükséged lesz…
• Fél pohár vizet
• 2 evőkanál MSM
• 1 g pezsgő C-vitamin
• 3 evőkanál energiaital

Mit kell tenni

Keverje össze és igyon először, miután reggel felkel.

Ez a főzés különösen akkor hatékony, ha reggeli előtt megy az edzőterembe.

2. DL izomrázás

• Alacsony zsírtartalmú joghurt
• 1 banán
• 1 nyers tojás
• 1 evőkanál méz
• 20g tejsavófehérje
• 3-4 jégkocka

Mit kell tenni

Keverje össze turmixgépben, és edzés után vagy reggelire tálalja. Joghurt helyett hideg vízzel is elkészíthető. A mogyoróvaj egy másik jó összetevő, amelyet hozzáadhat.

Most, hogy ismeri Dolph titkos receptjeit, tegyük át és nézzük meg, hogyan eszik maga az ember napi szinten, hogy ugyanolyan félelmetes maradjon 60 évesen, mint amikor emlékezett rá, hogy Ivan Drago-ként agyonverte az embereket.

Hogy néz ki a Dolph Lundgren diéta tökéletes napja

Reggeli

1.opció
Rántotta - próbáljon összekeverni egy és két tojásfehérjét.
Friss áfonya.
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel és szeletelt sajttal.

2. lehetőség
Zabpehely szeletelt banánnal, mézzel, fahéjjal és sovány tejjel.
Két kemény tojás teljes kiőrlésű pirítóssal.

3. lehetőség
Joghurt müzlivel és vegyes gyümölcsökkel.
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel vagy korpás muffinnal.

4. lehetőség
Fehérje turmix - joghurt, banán, áfonya, méz, 20 g tejsavófehérje, nyers tojás és némi jég.

Reggel közepén uzsonna

1.opció
Fehérje ital

2. lehetőség
Egy banán és egy fehérjeszelet.

3. lehetőség
Joghurt gyümölcsrel és mézzel.

Ebéd

1.opció
Grillezett hal rizzsel és zöld salátával.

2. lehetőség
Cézár saláta grillezett csirkemellel.

3. lehetőség
Pácolt lazac burgonyasalátával.

4. lehetőség
Húsgombóc burgonyapürével.

5. lehetőség
Tészta csirkemellel.

Délutáni nasi

1.opció
Fehérje ital banánnal.

2. lehetőség
Alma egy zacskó mogyoróval.

Vacsora

1.opció
Steak sült burgonyával és zöldségekkel.

2. lehetőség
Grillezett csirkemell vad rizzsel és zöldségekkel.

3. lehetőség
Egy nagy tál csirkeleves sajtos szendvicsgel.

4. lehetőség
Joghurt friss bogyókkal és banánnal.

Dolph 2014-ben - hitel Eva Rinaldi

A Dolph Lundgren diéta összeállítása

"Íme néhány forgatókönyv, és hogyan tervezem a táplálkozás bevitelét egy tipikus edzésnapon."

Forgatókönyv: Ha nincs időm

Az első dolog reggel:
DL ébresztő lövés

Nincs mentség a 15 perces otthoni gyakorlásra.

Reggeli
Kombináljon két tojásfehérjét és egy egész tojást omlettbe, egy csésze áfonyába, két szelet teljes kiőrlésű pirítóst mézzel, forró teával és almalével.

Falatozás
DL izomrázás

Ebéd
Tonhal saláta, gyümölcssaláta

Falatozás
Egy banán, kesudió

Vacsora
Grillezett csirkemell rizzsel és zöldségekkel

Lefekvés ideje
Forró kamilla tea egy citrom levével

Forgatókönyv: Ha hűvösebb napom lesz

Az első dolog reggel
DL ébresztő lövés

Reggeli: Zabpehely, kemény tojás, gyümölcslé, tea

Délelőtt
Egy csésze kávé

Falatozás
DL izomrázás

Ebéd
Cézár saláta csirkemellel, gyümölcssaláta

Falatozás
Egy fehérjeszelet

Lefekvés ideje
Forró kamilla tea egy citrom levével

Forgatókönyv: Prepping és főszereplő egy akciófilmben

Az első dolog reggel
DL ébresztő lövés

Reggeli
DL izomrázás
Snack 1 banán

Ebéd
Grillezett hal burgonyával és zöldségekkel

Falatozás
Fehérjeszelet és dió

Vacsora
Thai csirkeleves rizzsel és gyümölcssalátával desszertként

Lefekvés ideje
Forró menta tea citrommal

Dolph Lundgren napi kiegészítő verem

• Egy adag multivitamin
• 1000mg C-vitamin reggel az ébresztő felvétellel • 1500mg glükózamin
• 2-3 g MSM reggel az ébresztő lövésemmel
• 1500mg omega-3 sh olaj • 20g tejsavófehérje az izomremegésemben

A Dolph Lundgren étrendjéhez, táplálkozásához és edzéseihez hasonló további tartalmakért a TRAIN magazint minden hónapban ingyenesen bejuttathatja a beérkező levelek közé, ha feliratkozik hírlevelünkre.