A hasmenés adatait és tilalmait a gyors enyhítés érdekében

Ha hasmenése van, olyan állapot, amelyet baktériumok, vírusok, gyógyszerek, ételek és különféle emésztőrendszeri rendellenességek okoznak, van mit tenned - és nem tenned -, így gyorsan jobban érezheted magad.

A hasmenés meghatározása szerint napi három vagy több laza, vizes széklet van. Kellemetlen és veszélyes is lehet, ha nem kezelik. Tehát ha ez megvan, akkor jó fogadás, hogy minél gyorsabban meg akarsz szabadulni tőle.

"Ami miatt leginkább aggódunk, az a kiszáradás" - mondja Lisa Ganjhu, DO, a New York-i NYU Langone Health gasztroenterológusa. A kiszáradás jelei a következők:

Szomjúság
Szédülés
Fáradtság
Sötét színű vizelet vagy kevesebb vizelet a normálnál
Száraz bőr

Ha több vizet veszít, mint amennyit bevesz, mint például hasmenés esetén, elveszíti az esszenciális elektrolitokat - fontos ásványi anyagokat, amelyek megtalálhatók a vérben, a vizeletben, a szövetekben és más testnedvekben. Az elektrolitok segítenek egyensúlyba hozni a test vízmennyiségét és a pH-szintet, valamint a tápanyagokat és a hulladékokat a sejtekbe és a sejtekbe mozgatják.

Bár a hasmenés miatt a kiszáradás jelenti a legnagyobb gondot, nem ez az egyetlen. Ha a hasmenés néhány napon túl is fennáll, szövődmények, köztük vese- és húgyúti problémák is kialakulhatnak. Ez lehet egy súlyosabb állapot tünete is, például Crohn-betegség, irritábilis bél szindróma (IBS) vagy fertőzés jelei.

Kövesse ezeket az utasításokat, és ne tegye a futások kezeléséhez, hogy egészsége ne meneküljön el előled.

Mi a teendő a folyadékkal, ha hasmenése van

Fogyasszon sok folyadékot. Jó ökölszabály, hogy legalább egy csésze folyadékot kell inni minden alkalommal, amikor laza a bélmozgás. A víz, a gyümölcslevek, a koffeinmentes szóda és a sós húslevesek jó választás. A Clevelandi Klinika szerint a só lelassítja a folyadékvesztést, a cukor pedig segíti a szervezetet a só felszívásában.

Ne fogyasszon italokat extrém hőmérsékleten. Fogyasszon minden folyadékot szobahőmérsékleten, vagy kissé felmelegítve - tanácsolja Dr. Ganjhu. - Bármi, ami túl meleg vagy túl hideg, hányingert okozhat.

Ne igyon teát kamillával. Egyes kutatások arra utalnak, hogy a gyógynövények bizonyos kombinációit tartalmazó termékek, beleértve a kamillát is, segíthetnek a gyomorrontásban. A Molecular Medicine Reports folyóiratban megjelent tanulmány idézte a más gyógynövényekkel kombinált kamilla készítmény ivásának potenciális kedvező hatásait a hasmenés kezelésében.

Ne fogyasszon koffeint vagy alkoholt. A koffein és az alkohol irritálhatja az emésztőrendszert és súlyosbíthatja a hasmenést az amerikai orvosi könyvtár szerint.

Hígítsa a vizet gyümölcslével. A Ganjhu azt javasolja, hogy vízét hígítsa gyümölcslével, például áfonya vagy almalével, hogy könnyebben elviselhető legyen a H2O, amely hasmenés esetén néha hányingert okozhat.

Mit kell tenni a táplálkozással, ha hasmenése van

Ne ragaszkodjon a nyájas ételekhez. A hasmenés egyik bevált étrendje a BRAT diéta: banán, rizs, almaszósz és pirítós. Alacsony rosttartalmú, puha és keményítőtartalmú ételek segíthetnek az elvesztett tápanyagok pótlásában és a széklet megszilárdításában. Az Országos Egészségügyi Intézet Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szerint főtt burgonyát, kekszet vagy főtt sárgarépát is kipróbálhat.

Ne egyél kis ételeket. A túl sok étel arra ösztönzi a gyomor-bél traktust, hogy még jobban mozogjon, mondja Ganjhu, és valószínűleg rontja a hasmenést. Három nagy helyett öt-hat kis étkezés elfogyasztása lehetőséget ad a beleknek, hogy könnyebben megemészthessék az ételt.

Ne egyél sült ételt. Készítsen olyan ételeket, mint marhahús, sertés, csirke, hal vagy pulyka sütéssel vagy roston sütéssel, nem sütéssel, ami súlyosbíthatja a hasmenést. A főtt tojás is rendben van az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint.

Ne egyél, amikor éhség támad. Figyeljen a testére, és ne erőltesse magát enni, ami súlyosbíthatja a tüneteket. Bízzon a testében, hogy megmondja, mikor és mennyit tolerál - jegyzi meg Ganjhu.

Ne egyen gyümölcsöt és zöldséget, amely gázt okoz. A gázos étel fogyasztása hasmenés esetén növelheti a bélgázt, ezért kerülni kell. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, például aszalt szilva, bogyós gyümölcsök, bab, borsó, brokkoli, kukorica és zöld leveles zöldségek, valamint édes ételek, például sütik vagy sütemények.

Ne egyen tejterméket, ha súlyos a hasmenése. A tejcukor-intoleranciában szenvedők számára a tejtermékek hasmenést okoznak. De ha elviseli a tejtermelést, válassza az alacsony zsírtartalmú tejet, sajtot vagy joghurtot. Ezek értékes probiotikumokat tartalmaznak (keresse a címkén az „élő és aktív kultúrák” szöveget), amelyek körülbelül egy nappal lerövidíthetik a hasmenés időtartamát - derült ki egy tanulmányból, amelyet 2016 májusában tettek közzé a PubMed Health. A probiotikumok hasznos tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek speciális mikroorganizmusok, amelyek helyreállíthatják a hasmenés által elvesztett egyensúlyt.

Megfontolhatja a probiotikus kiegészítés bevételét is; de mivel sokféle törzs áll rendelkezésre, keressen egyet, amely segít a hasmenésben - tanácsolja Ganjhu. A Journal of Clinical Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a Lactobacillus rhamnosus GG és a Saccharomyces boulardii a két leghatékonyabb törzs közé tartozik a hasmenés kezelésében.

Életmód-adagok és -nem, ha hasmenése van

A gyomor-bélrendszeri bántalmakkal kapcsolatos tudnivalók mellett fontos figyelembe venni a mindennapi szokásokat is, amelyek segítenek a hasmenés kezelésében.

Ne mosson kezet. Mivel a hasmenés néha személyes kapcsolatok útján vagy a szennyezett kezekből is átvihető, a fürdőszoba használata után és étkezés előtt a kezek mosása segíthet blokkolni a hasmenést okozó kórokozókat. A Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában 2015 szeptemberében közzétett kutatások szerint a kézmosás körülbelül 30 százalékkal csökkentheti a hasmenés epizódjait. A megfelelő mosáshoz a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy nedvesítse meg a kezét, majd szappant és legalább 20 másodpercig dörzsölje össze őket. Ügyeljen arra, hogy a keze hátsó részét, az ujjai közé és a körme alá helyezze. Öblítse le tiszta, folyó vízzel és alaposan szárítsa meg. A legalább 60 százalék alkoholt tartalmazó alkohol alapú kézfertőtlenítő is működhet.

Tudja, mikor kell felhívni az orvost. A Mayo Clinic azt tanácsolja, hogy forduljon orvoshoz, ha az alábbi tünetek bármelyike jelentkezik:

A hasmenése több mint két napig tart.
Súlyos hasi vagy végbélfájdalmat tapasztal.
Kiszáradt vagy kivételesen gyenge.
102 fokos vagy annál magasabb láza van.
A széklet véres vagy fekete és kátrányszerű.

Fontolja meg a gyógyszeres kezelést. A bizmut-szubszalicilátot tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszerek (például a Pepto-Bismol vagy a Kaopectate) segíthetnek csökkenteni a bélgyulladást és elpusztítani a hasmenést okozó organizmusokat. Bár a loperamid (Imodium), egy másik OTC hasmenés elleni gyógyszer, néha ajánlott, Gahnju nem javasolja. „Ez egy anti-mobilitás, vagyis megakadályozza a gyomor-bél traktus mozgását. Noha lassíthatja a hasmenést, jobb, ha kijön. "- mondja." A tested módja annak, hogy megszabaduljon minden méregtől. "

Ne gyakoroljon. A megerőltető testmozgás kiszáradást, gyomorpanaszokat, émelygést és gyomorégést okozhat a tüneteiben. Bölcs dolog elkerülni, amíg a hasmenése nem csillapodik - tanácsolja Ganjhu, aki szerint várjon, amíg teljesen felépül, és menjen vissza az edzőterembe.