A dósák egyensúlyozása

Tanácsok az egészséges életmódhoz

itthon
Tanulj »
- Áttekintés
- A dósák
- Három Guna
- A Dhatus
- Személyes wellness tanfolyam
- Vastu építészet
- Védikus asztrológia
- Védikus tudomány
Értékelje »
- Egészségügyi szokások
- Emésztés
- Dosha egyensúlyhiány
- Ama
- Doshas
- Doshas - új
- Új kliens
Javítani »
- Alapvető irányelvek
- Napi rutin
- Személyes változás
- Dosha Balance
- Ama redukció
- Emésztési zavar
- Méregtelenítés
- Böjtölés
- Súlykontroll
- Rasayanas
Jól enni "
- Élelmiszer az egészségért
- Menüterv
- Diéta kiválasztása
- Receptek »
  - Ghee
  - Tej
  - Joghurt és sajt
  - Főételek
  - Desszertek
Információ »
- Kapcsolatba lépni
- Bio
- Díjak
- Konzultációk
- Főzőtanfolyamok
- Irányított vásárlás
- Előadások
- Oldaltérkép
Blog

Alkalmazza a Hasonlók és ellentétek elvét

Ha a Doshák egyedülálló kombinációjának megfelelő egyensúlyát szeretné elérni és fenntartani, akkor először meg kell értenie a három Dosha tulajdonságait és azt, hogy ezek hogyan változnak a Természet ciklusaitól függően (lásd Doshák). Ésszerű elképzeléssel kell rendelkeznie saját Prakriti (alkotmánya vagy alapvető természete) és Vikriti (egyensúlyhiányok) kérdéséről is. Általában az emésztési zavarok és az Ama kezelése elsőbbséget élvez a Dosha-mérleggel szemben, annak ellenére, hogy ezek gyakran összefüggenek egymással. Ezenkívül jól fog értékelni saját jelenlegi szokásait az általános ayurvédikus irányelvek alapján. A jó alapvető egészségügyi szokások jelentik az egyéni különbségeken alapuló finomhangolás alapját.

Mindazonáltal ne feledje azt az alapfogalmat, hogy a hasonló hasonlóan növekszik, és hogy az egyensúly úgy érhető el, hogy ellentétes tulajdonságokat hordozzon. Például, ha túl nehéz, akkor a könnyebb ételeket részesítse előnyben étrendjében.

Bármelyik Dosha, amely kiegyensúlyozatlan, megzavarhatja a többi Dosha funkcióit. Tehát ha egynél több Dosha-ban vannak egyensúlyhiány jelei, akkor valószínűleg hasznos lehet egy konzultáció az elsődleges rendezéséhez. Mivel a Kapha eleve stabil, ritka, hogy önmagában a bajok forrásának találja. A Vata négyszer annyi betegséget okoz, mint a Kapha, és kétszer annyit, mint Pitta

Ismerje meg az egyensúlyhiány gyakori okait

Az alábbi táblázat bemutatja a leggyakoribb tényezőket, amelyek hozzájárulnak az egyensúlyhiányhoz.

A dosák egyensúlyhiányát okozó közös tényezők Vata Pitta Kapha

Éjszakai ébren maradás vagy elégtelen alvás	Túlzott megterhelés	Nappali alvás
Félelem, bánat, aggódás, stressz	Túlzott beszéd	Túlzott alvás
Utazás	Forró, fűszeres, sós és savanyú étel	Testmozgás hiánya
Túlzott testmozgás, szex vagy szellemi tevékenység	Harag, gyűlölet, féltékenység, szenvedély	A mentális aktivitás hiánya
A természetes késztetések visszaszorítása	Böjtölés	Túlevés
Rendszertelen napi rutin	Alkohol, dohány, koffein	Nehéz, olajos, hideg, édes, savanyú és sós étel
Sérülések, műtét, szülés, öregség, késő ősz és tél	Nyár, hőhatás vagy napközbeni nap, középkorú	Gyermekkor, tavasz, hűvös és nedves éghajlat
Túlzott csípős, keserű és összehúzó íz; könnyű száraz, durva, nyers étrend; elégtelen élelem; koffein	Túlzott munka, túlzott szemhasználat, különösen a számítógép képernyőjén

Kulcsok a Dosha Balance-hoz

Itt vannak tehát a Vata, Pitta és Kapha egyensúlyának legfontosabb szempontjai.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Vata-t

A Vata a mozgást képviseli. Ha nincs egyensúlyban, a Vata problémákat okoz az elmében és a testben olyan szabálytalan mozgásokkal kapcsolatban, mint a változó étvágy, székrekedés, álmatlanság, rossz vérkeringés stb. hogy stabil és megalapozott maradjon, miközben ezt a változatosságot keresi és élvezi.

22 óra előtt feküdj le
Rendszeres napi rutin fenntartása (lásd: Ideális napi rutin)
Kövesse a Vata-pacific diétát
- Kedvelje a meleg italokat
- Az ételnek melegnek, frissen elkészítettnek és szokatlannak kell lennie
- Használjon liberális mennyiségű szezámolajat. Ghee, vaj, olívaolaj és kókuszolaj is jó.
- Kerülje az alkoholt, a koffeintartalmú italokat és a csokoládét
- Kerülje a nyers vagy gázképző zöldségeket (brokkoli, karfiol, káposzta, kelkáposzta stb.)
- Fogyasszon egy kis forralt tejet kardamommal lefekvés előtt, 2-4 tabletta Digestone-nal
Gyakorold a transzcendentális közvetítést

Egyéb előnyös gyakorlatok

Pranayama légzési gyakorlat
Gyakoroljon mértékkel és ne a kimerülésig: a természetben járás és a jóga jó választás
Abhyanga önmasszázs pácolt szezámolajjal (lásd az Ideális napi rutint)
Nasya pácolt szezámolajjal vagy Organic Clear & Soothe orrspray a MAPI Products-tól
Ha hajlamos aggódni vagy aggódni, vegyen be Worry Free 1-2 tablettát naponta kétszer, kb. 8 és 16 óra között, meleg vízzel.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni Pittát

Pitta az anyagcserét és az átalakulást képviseli. Amikor egyensúlyhiányban van, Pitta olyan problémákat okoz, amelyek az agy és a test túlzott hő- és savtartalmával kapcsolatosak, például savas emésztési zavarok, harag, láz és kiütések. A Pitta által befolyásolt alkatúak általában szorgalmasak, ambiciózusak és versenyképesek. Környezetük átalakítására törekszenek. Így Pittának gyakran kell moderálnia.

Egyéb előnyös gyakorlatok

Pranayama légzési gyakorlat
Abhyanga önmasszázs kókuszolajjal a fején és pácolt szezámolajjal a testen (lásd az Ideális napi rutint)
Nasya ghível vagy pácolt szezámolajjal

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Kaphát

A Kapha a struktúrát képviseli. Természetéből adódóan a Kapha stabil, lassú és ellenáll a változásoknak. Ez egyszerre áldás és átok. Amikor egyensúlyhiányban van, a Kapha az elme és a test problémákat okoz a felhalmozódással és a stagnálással kapcsolatban, mint például elhízás, lassú emésztés, légzési torlódások, letargia és depresszió. Kaphának mentális stimulációra és fizikai aktivitásra van szüksége az egyensúly megőrzéséhez.

Kelj fel és légy aktív: sétálj egy rövid sétát napkelte után, lehetőleg gyönyörű, természetes környezetben
Ha ülő munkája van, járjon néhány óránként lendületesen, legalább 10 percet, vagy vegyen fel egy készenléti asztalt, esetleg futópaddal
6-kor ébreszt riasztás nélkül
Gyakoroljon rendszeresen és erőteljesen
Keressen kihívást értelme számára
Minimalizálja a nehéz ételeket
Vegyünk 1 ek. nyers méz egy fél csésze meleg vízben a nap megkezdéséhez
Kedvelje a meleg italokat
Az ételnek melegnek, frissen elkészítettnek és nem túl szemcsésnek kell lennie
Élvezze a fűszereket, különösen a friss gyömbért
Kerülje az alkoholt, a koffeinmentes italokat, a csokoládét és más édességeket
Ne egyél reggelit, ha nem vagy igazán éhes
Vegyen egy könnyű vacsorát, lehetőleg 19 óra előtt
Kezdjen el szokni egy folyékony böjtöt a hét egy napján
Gyakorold a transzcendentális meditációt

Egyéb előnyös gyakorlatok

Pranayama légzési gyakorlat
Abhyanga önmasszázs olaj nélkül nyers selyem vagy gyapjú kesztyű használatával (lásd az Ideális napi rutint)
Nasya pácolt szezámolajjal vagy Organic Clear & Soothe orrspray a MAPI Products-tól

Összegzés

Az alábbi táblázat összefoglalja az egyensúly elérésének kulcsait Dosha által, a fentiek szerint.