A Dukan Diet vezető táplálkozási szakértője, Simone Gloger tippeket kínál a fogyókúrázóknak az ünnepi szezonban

Cikk megosztása

A Gloger arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy tervezzék meg a fejüket, hozzanak egészséges döntéseket, és töltsenek be Dukan-barát sovány fehérjéket és zöldségeket, hogy maradjanak a pályán.

New York, NY (PRWEB) 2014. november 25

Az ünnepi időszakban, amikor szénhidrátokkal és zsírokkal teli ünnepi ételeket kínálnak bőségesen, a fogyókúrázóknak nagyon könnyű megcsalni, túlzottan elkényeztetni és összecsomagolni a fontokat. Simone Gloger, a legjobban eladott Dukan Diet fő táplálkozási szakértője szerint, ha az ünnepek alatt sikeresen fogyókúrázunk, fontos megtervezni a fejet, egészséges döntéseket hozni, és a Dukan-barát sovány fehérje és zöldség fogyasztására összpontosítani, de mégis jól érezni magunkat.

A Dukan Diet egy sovány fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy valódi ételeket fogyasszanak annak érdekében, hogy elérjék és megtartsák valódi súlyukat. A fogyókúrázók annyi sovány fehérjét és vitamintartalmú zöldséget fogyaszthatnak a 100 jóváhagyott élelmiszer listájából, amíg meg nem telnek, nem mérnek ételt és nem számítanak kalóriát. Mivel a Dukan-diéta lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy sovány fehérjét és zöldségeket élvezzenek, sok népszerű ünnepi étel már Dukan-barát, például pulyka-, hal- és zöldségétel. A recepteket úgy is módosíthatja, hogy dukanbaráttá váljanak, például karfiolpürét vagy fehérrépát készít burgonyapüré helyett, vagy tökös pitét készít kéreg nélkül.

A Gloger öt tippje az étrend betartásához az ünnepek alatt:

Ne hagyja ki az étkezéseket: Itt az ideje a munkabuliknak, a baráti összejöveteleknek és a nagy családi vacsoráknak, ahol tudja, hogy végtelen étkezési lehetőségek lesznek, amelyek közül sok nem az Ön jóváhagyott étrendjén van! Az étkezések elhagyása, hogy a nap folyamán megtakarítson ezeket a kalóriákat, nem jelent megoldást, és fejfájáshoz, fáradtsághoz és természetesen az evéshez vezethet. A legfontosabb az, hogy egész nap olyan kis ételeket vagy harapnivalókat fogyasszon, amelyek magas fehérjetartalmúak és alacsony zsírtartalmúak, így annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, jóllakik, és később nem engedheti túl magát.

Trim Back on the Trimming: A legtöbb hagyományos ünnepi étel valóban nem olyan egészségtelen, de az ételek minden további díszítésével kiegészítik a kalóriákat. Egyszerűen szüntesse meg az olyan extrákat, mint a pite, a tejszósszok, a vaj és a kéreg, és a legtöbb rossz kalória és zsír eltűnt!

Tervezze meg a támadást: Mielőtt még egy tányért is megragadna, és elkezdené halmozni kedvenc ünnepi ételeit, egész évben várja, böngésszen a lehetőségek között, és válassza ki, melyek a legegészségesebbek, majd válasszon csak ki néhány elemet, melybe beletörődik. A tervezés, még mielőtt elkezdené az ételt halmozni, lehetővé teszi, hogy ne rohanjon rossz étkezési döntésekbe, és jobban tudatában lesz annak, hogy pontosan milyen lehetőségekkel kell dolgoznia.

Összpontosítson a főételekre: Mindig órákat töltünk az ünnepi vacsorák főtervének megtervezésével és főzésével, mint például a pulyka vagy a sonka, de végül többet eszünk az oldalakból, például kenyérből, burgonyából és töltelékből, amelyek általában a legkevésbé egészségesek. Távolítsa el ezeket az egészségtelen kisebb ételeket, és főzzön néhány további főételt, például halat, sült vagy grillezett csirkét, amelyek több fehérjét tartalmaznak, és többet töltenek fel, kevesebb helyet hagyva a köreteknek. Ráadásul ezek a főételek jobban megfelelnek a maradéknak!

Tartsa meg egészséges szokásait: Amellett, hogy figyeli, mit eszik, az is fontos, hogy felül maradjon más egészséges szokásain, például a napi járáson és a testmozgáson, valamint ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. Ez segít megőrizni egészséges rutinját, és nagyobb az esélye annak, hogy sikerrel jár, és nem nyeri el azt a néhány felesleges nem kívánt kilót az ünnepek alatt.